Худеем на кофейной диете
Радуйтесь, кофепоклонники! И для вас нашлась диета, с помощью которой можно сбросить килограммы, не отказываясь от обожаемого напитка, ароматного и поистине магического. Популярность кофейной диеты обусловлена тем, что натуральный кофе — по последним научным данным — способствует похудению и совершенно не вредит здоровью. Более того, при умеренном его употреблении организм получает немало пользы.
Такой полезный кофе…
В одной чашечке вкусного напитка содержится почти треть суточной нормы витамина Р, отвечающего за эластичность сосудов. Ученые предписывают кофе обезболивающий эффект, в том числе и при простудной лихорадке. При ОРЗ даже рекомендуют делать кофейные ингаляции — накрывшись полотенцем, дышать в течение нескольких минут над чашкой горячего, крепко заваренного кофе.
В ходе различных исследований выяснилось, что кофеин ускоряет метаболизм, а также способствует высвобождению глюкозы, что отбивает аппетит довольно надолго, в течение 2-4 часов кушать не хочется. Кофеманы в гораздо меньшей степени рискуют заболеть диабетом второго типа, чем те, кто не являются поклонниками ароматного напитка. Доказано также, что употребление кофе — отличная профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кофеин защищает и от рака желудка, кишечника и желчного пузыря.
Кофейная диета на 7 дней
Прежде всего, усвойте главные правила употребления напитка во время кофейной диеты:
- Пить можно как молотый, так и растворимый кофе. Однако примите к сведению, что в первом варианте вкус и аромат напитка будет чувствоваться острее. А вот декофенизированный продукт для диеты не подходит.
- Употребляют напиток отдельно от пищи, поскольку кофеин не только тормозит усвоение питательных веществ из других продуктов, но и сам, в свою очередь, утрачивает свои похудательные качества.
- Не следует пить кофе второпях, залпом. Напиток по максимуму раскроет все свои полезные свойства, если наслаждаться им медленно, смакуя каждый глоток и вдыхая дивный аромат.
- Используйте бодрящий напиток в качестве перекуса. На время диеты следует полностью исключить сахар, нельзя также пить кофе со сливками или молоком. В дневной рацион нужно включить до полутора литров обычной воды.
Естественно, кофейную диету лучше дополнить физическими упражнениями. Если вам трудно заставить себя заниматься хотя бы 15 минут в день, купите пояса для похудения. Или запишитесь на массаж. Конечно, подобная «гимнастика для ленивых» даст меньше результата, нежели простой бег на месте. Но все-таки лучше, чем ничего.
- Завтрак одинаков для всех дней: 150 мл свежезаваренного кофе.
- Первый день: овощной суп, сухарик и кофе едят в обед, на ужин — салат из свежей капусты и моркови и 200 г нежирной рыбы на пару.
- Второй день: кофе, сухарик и 200 г отварного куриного филе на обед, творог с изюмом или курагой, кефир на ужин.
- Третий день: винегрет из свеклы, моркови, горошка и квашеной капусты плюс кофе и сухарик на обед, 1 яйцо вкрутую, апельсин и яблоко на ужин.
- Четвертый день: тушеные овощи и 150 г отварного мяса, а также кофе с сухариком на обед, фруктовый салат, кефир на ужин.
- Пятый день: рыба, запеченная в духовке с любыми овощами (кроме картофеля), цельнозерновой хлебец, кофе — обед, на ужин любой овощной сок (например, томатный), паровые тефтели из курицы.
- Шестой день: обед — омлет из двух яиц, овощной салат, сухарик и кофе, ужин — творожная запеканка, кефир.
- Седьмой день: кофе, 1 яблоко, 1 апельсин, отварная говядина (200 г), хлебец, на ужин едят салат их свеклы и моркови, суфле из рыбы.
Кому противопоказана кофейная диета
Понятно, что эта диета не подходит тем, кому противопоказано пить кофе, особенно в больших количествах. Избыток кофеина опасен для сердечников, не рекомендовано пить кофе тем, у кого тахикардия и повышенное давление. Не стоит увлекаться напитком тем, у кого проблемы со сном. Медики предупреждают, что злоупотребление кофеином может привести к образованию камней в почках. Стоит взять во внимание и то, что зависимость от ароматного напитка может возникнуть чуть ли не после первой чашки — есть вероятность, что после кофейной диеты вы превратитесь в страстного кофемана.