На сегодняшний день детокс диета — одна из самых популярных, а главное, результативных методик похудения. Ее основа — целый комплекс мер, направленных на освобождение организма от токсинов и шлаков, годами оседающих на стенках сосудов, забивающих кишечник, медленно, но верно засоряющих тело изнутри.

Почему многим из нас необходима детокс диета

Говорят, что в теле взрослого человека может «сидеть» до нескольких десятков килограммов шлаков. Токсины проникают в нас ежедневно — с пищей, воздухом, алкоголем и сигаретным дымом. Кроме того, научно доказано, что определенная часть шлаков вырабатывается самим организмом — в силу многих факторов: болезней, плохой экологии, отсутствия достаточной двигательной активности и прочего. Благодаря этому малоэффективными становятся многие схемы похудения, способы лечения акне, целлюлита, выпадения волос. И как бы вы часто ни посещали салоны и косметологические кабинеты, организм рано или поздно начнет нуждаться в глобальном очищении.

От Брега до современности

Классический вариант детокс диеты был придуман еще Полем Брегом — никакой пищи в течение трех дней, исключительно кипяченая водичка в больших количествах. Есть более щадящие варианты, разрешающие к употреблению фруктовые фрэши, овощные бульоны и соки, зеленый чай и травяные отвары.

Современная программа детокс диеты рассчитана на семь дней и включает в себя не только определенный рацион, но и специальные массажи, обертывания, лимфодренаж и даже посещение бани.

Инструменты детокс диеты

Эта диета требует грамотного подхода, поскольку очень важно не переборщить с чистками — в противном случае вместе с «мусором» можно удалить из организма минералы, витамины и прочие необходимые вещества, и такая «генеральная уборка» обернется катастрофой. Важно и то, что перед тем как начать семидневный очищающий курс, нужно посетить лечащего врача — он определит, подходит ли вам данный способ детоксикации и похудения.

Мощнейший инструмент детокс диеты — теплая вода с лимоном. Утром на голодный желудок выпивают стакан — и тем самым запускают механизм очищения получше наимоднейших химических препаратов. Что происходит? Шлаковые образования размягчаются, становятся легкорастворимыми и естественным путем (через пот, мочу и дефекацию) выводятся из организма. Кстати, очень полезно заправлять соком лимона закуски и салаты, вторые горячие блюда.

Меню составляется таким образом, чтобы почетные места в нем занимали витаминные и здоровые продукты — такие как шпинат, яблоки, листовой салат, сельдерей, морские водоросли, брокколи, сухофрукты, кефир, свежевыжатые соки, коричневый рис.

Кофе, черный чай, сладкие газировки, пиво (и вообще любой алкоголь), а также сладости и лакомства типа сырокопченой колбаски необходимо забыть как ночной кошмар. В течение каждого дня детокс диеты рекомендовано пить минеральную воду (1 литр) с добавлением столовой ложки натурального яблочного уксуса. Такой «растворчик» даст отличный эффект, если выпивать его небольшими глотками, постепенно, в течение всего дня. Не повредят также отвары — одуванчика, овса, льна.

На неделю придется отказаться от всего мучного, жареного, а также от красного мяса и продуктов с консервантами и вкусовыми добавками.

Вот примерное меню одного дня детокс диеты

• Завтрак — Fresh из яблока и моркови, несколько орехов миндаля
• Обед — суп из брокколи, гречка с овощами на пару, яблочное пюре или апельсин
• Полдник — мятный чай, 50 граммов сыра тофу, 1 курага
• Ужин — салат из артишоков на пару и водяного кресса, 200 граммов отварной белой рыбы
• Перед сном — йогурт или кефир.

Усилят эффект детокс диеты ванны с целебными растениями или морской солью. На второй-третий день курса необходимо посетить парную — это может быть турецкий хаммам, кедровая бочка, обычная русская баня или финская сауна. В любом случае пар откроет поры, через которые выйдет много токсинов и прочей гадости. На заключительном этапе полезно провести одно-два обертывания на основе глины или ламинарии — они подтянут кожу и укрепят иммунитет.

И напоследок, важное замечание: после первого дня детокс диеты обычно отмечается ухудшение общего состояния. Может кружиться или болеть голова, иногда «крутит» кишечник и начинается диарея. Пугаться и бросать эту затею не стоит. Дело в том, что организм начнут покидать «яды», копившиеся годами — поэтому легкое недомогание вполне закономерно. Зато по окончании диеты вы будете ощущать себя так, словно всю неделю ели молодильные яблоки: Но главное — стрелка весов заметно отклонится влево.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru