Жесткая тощая диета

Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Она, скорее, для тех, кто, перепробовав массу способов, не достиг результата и решительно готов на крайние меры. Пробовать желательно под наблюдением врачей, так как это серьезное испытание для организма, и оно должно быть контролируемым и  осмысленным.

7 дней – 7 кило! Такой потрясающий результат достигается за счет низкой калорийности суточного  рациона. Учтите, что после тощей диеты переходить на обычное питание нужно постепенно, а повторить ее можно не ранее чем через полгода.  Во время диеты рекомендуется принимать поливитаминный комплекс (какой – лучше подскажет врач). Кроме того, ежедневно пить  гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки, разбавляя их кипяченой водой 1:2.  Менее строгий вариант предусматривает включать в питье минеральную воду (без газа) и несладкий (лучше зеленый) чай.

Опытные «худейщики» советуют начать не  с понедельника, а среди недели – это психологический момент, так вы не будете зациклены на последнем дне.

Существуют три основных варианта меню тощей диеты. Какой именно вам по душе, определяйтесь сами.

№1

• В течение первого дня нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) и выпить 4 стакана  сока.


• День второй – 200 граммов обезжиренного творога и 4 стакана  сока.


• На третий день – придется обойтись 1  литром однопроцентного кефира.


• День четвертый – 4 стакана сока +  100 граммов  любых сухофруктов


• На пятый день можно  съесть 200 граммов отварной куриной  грудки без соли  + 4 стакана сока


• На шестой день – едим только яблоки (полкилограмма)  и опять пьем сок в том же количестве.


• Заключительный день – минеральная вода в любом количестве в первой половине дня (до полудня) и овсянка на воде после 12.00.

№2

Второй вариант тощей диеты называют щадящим, хотя специалисты не считают его более сытным или калорийным.

• В первый день выпивают  литр обезжиренного  молока и съедают 200 граммов  нежирного йогурта.


• День второй –200 граммов обезжиренного творога + 1  литр сока (свежевыжатого).


• В течение третьего дня можно съесть  200 граммов отварного картофеля + литр  негазированной минералки.


• Рацион четвертого дня – 200 граммов приготовленной на пару (отварной, запеченной) рыбы нежирных сортов и литр свежевыжатого  сока.


• На пятый день обходимся   1кг яблок и литром минеральной воды.


• День шестой – «порадует»  200 граммами отварного мяса (не соленого!) + литр сока


• Меню  седьмого дня – обезжиренный кефир (литр) и  200 граммов  нежирного йогурта или творога.

№3

Третий вариант тощей диеты считается самым жестким и потребует от вас недюжинной силы воли – возможны срывы!

• В первый день  позволительно пить нежирное молоко в количестве 1 л за сутки.


• На второй день можно съесть  200 граммов творога, выпить  800 мл сока.


• День третий – самый голодный: постарайтесь  обойтись только литром минералки без газа.


• На четвертый день можно «полакомиться» отварным картофелем, сваренным в мундире(4шт, средних по размеру, солить нельзя) + 800 мл сока.


• В рационе пятого дня – 5 яблок.


• Шестой день  - 200 граммов нежирного отварного мяса без соли и 4 стакана  сока.


• День последний – литр 1% кефира

Те, кому удалось пройти тощую диету до конца и без срывов, отмечают ее  необыкновенную эффективность  с одной стороны, и постоянное мучительное чувство голода – с другой.  Поэтому хорошенько подсчитайте все «плюсы-минусы», прежде чем  начать « голодную» борьбу за стройную фигуру.