Витамины и сметанная диета

Изо всех сил стараясь похудеть, многие обладатели лишних килограммов прибегают к самым разным, порой экзотическим или довольно жестким мерам, в то время как проверенные средства для похудения можно найти буквально на собственном столе.  Зачастую это продукты, которые мы употребляем практически ежедневно. К примеру, обыкновенная сметана — казалось бы, жирный и питательный продукт, но диетологи знают, какими удивительными свойствами для похудения наделена сметанная диета.

К сметанной диете прибегают не только для того, чтобы похудеть, но и с оздоровительной целью. И это неудивительно: сметанная диета помогает привести в порядок обмен веществ и очистить кишечник от вредных шлаков. Сметана, богатая витаминами, кальцием, лецитином, обогащает организм исключительно нужными веществами и даже помогает бороться с атеросклерозом.

Один из секретов сметанной диеты в том, что сметана избавляет от чувства голода, хорошо знакомого многим худеющим.

И в то же время, будучи ценным кисломолочным продуктом, сметана прекрасно воздействует на пищеварительные органы.

Поскольку сметанная диета относится к монодиетам, она непродолжительна. Максимально возможный срок такого ограничения в пище — два дня (лучше, чтобы это были выходные), зато проводить подобные курсы можно довольно часто — допустим, еженедельно. Если придерживаться сметанной диеты раз в неделю, за месяц можно похудеть на четыре килограмма.

Как придерживаться сметанной диеты

• Для сметанного разгрузочного дня берут сметану двадцати- или тридцатипроцентной жирности (четыреста граммов), делят на пять равных порций. Их съедают с перерывами в три часа.


• Советуют съедать такие порции маленькой ложкой и не спеша.


• Жирную сметану использовать для диеты не стоит, поскольку она может негативно отразиться на состоянии сердца, давлении (если в этом плане есть нарушения), а кроме того она противопоказана при диабете.


• Прежде чем приступить к этой диете, лучше посоветоваться с врачом, поскольку некоторые заболевания могут служить противопоказаниями к подобному ограничению в пище.


• Если вы выберете для разгрузочного дня сметану с минимальной жирностью, непременно проследите за тем, чтобы она была очень свежей, иначе проблемы с кишечником гарантированы, а ведь вы ждете совсем другого эффекта.

Не забывайте о жидкости, когда соблюдаете сметанную диету.

Во время сметанной диеты нужно пить как можно меньше жидкости. В идеале это должен быть отвар из шиповника, который способствует закреплению эффекта диеты. Он хорошо тонизирует, укрепляет иммунитет и обладает положительным действием на нервную систему.
После двух-трех курсов сметанной диеты вы заметите, насколько посвежело и помолодело лицо, к тому же вас порадует и ощущение легкости во всем теле.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru