Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Низкокалорийная диета 2468 получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств. По-видимому, девушки с подиума и являются авторами данной методики похудения. С ее помощью модели в максимально короткие сроки обретают необходимый вес перед очередным показом.

Особенности диеты 2468

Противопоказания диеты 2468

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Еще один полезный совет от диетологов

Составляя рацион для диеты 2468, отдавайте предпочтение белковой и углеводной пище — она обеспечит необходимой энергией. И, конечно, основной упор — на овощи и фрукты. В большинстве из них ничтожно мало калорий, зато достаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Согласно методике, раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Это может быть арбузная диета, яблочная или просто разгрузка на кефире.

Пример меню диеты 2468

Чтобы легче было составлять меню для диеты 2468, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Вот примерная раскладка меню для 1 и 2 дня диеты — на 200 и 400 ккал соответственно:

200 ккал

Завтрак – салат из 1 огурца и 1 помидора(34ккал), зеленый чай(10ккал)

Обед – цветная капуста(30ккал), яйцо всмятку магазинное (50ккал) вода (можно добавить немного сока лимона)

Полдник - 100г кефира 1% (30ккал)

Ужин - ломтик сыра(20ккал) и зеленый листовой салат(10ккал), зеленый чай(10ккал)

400 ккал

Завтрак - курага (60ккал), ломтик ветчины (20ккал), зеленый листовой салат(10ккал), 2 огурца(30ккал), вода с соком лимона

Обед – овощной суп из кабачка, сельдерея, репки, лука, замороженного зеленого горошка, зелени петрушки(35ккал), отварная треска с тушеной морковью(78ккал)

Полдник- грейпфрут (35ккал), зеленый чай(10ккал)

Ужин — салат руккола со свеклой (36ккал), ломтик сыра(25ккал), 200 г кефира 1% (60ккал)

Важно: выход из диеты 2468 должен быть постепенным. Ежедневно прибавляйте по 200-300 ккал к рациону, пока не приблизитесь к норме в 1200-1500 ккал. Не стоит также сразу включать в рацион пищу, содержащую животные жиры — ограничивайте себя в употреблении жирных блюд столько же дней, сколько длилась ваша диета.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Обсудить статью на нашем форуме о похудении...