Худеем на кофейной диете

кофейная диетаРадуйтесь, кофепоклонники! И для вас нашлась диета, с помощью которой можно сбросить килограммы, не отказываясь от обожаемого напитка, ароматного и поистине магического. Популярность кофейной диеты обусловлена тем, что натуральный кофе — по последним научным данным — способствует похудению и совершенно не вредит здоровью. Более того, при умеренном его употреблении организм получает немало пользы.

Такой полезный кофе…

кофейная диетаВ одной чашечке вкусного напитка содержится почти треть суточной нормы витамина Р, отвечающего за эластичность сосудов. Ученые предписывают кофе обезболивающий эффект, в том числе и при простудной лихорадке. При ОРЗ даже рекомендуют делать кофейные ингаляции — накрывшись полотенцем, дышать в течение нескольких минут над чашкой горячего, крепко заваренного кофе.

В ходе различных исследований выяснилось, что кофеин ускоряет метаболизм, а также способствует высвобождению глюкозы, что отбивает аппетит довольно надолго, в течение 2-4 часов кушать не хочется. Кофеманы в гораздо меньшей степени рискуют заболеть диабетом второго типа, чем те, кто не являются поклонниками ароматного напитка. Доказано также, что употребление кофе — отличная профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кофеин защищает и от рака желудка, кишечника и желчного пузыря.

Кофейная диета на 7 дней

правила кофейной диеты Прежде всего, усвойте главные правила употребления напитка во время кофейной диеты:

  1. Пить можно как молотый, так и растворимый кофе. Однако примите к сведению, что в первом варианте вкус и аромат напитка будет чувствоваться острее. А вот декофенизированный продукт для диеты не подходит.
  2. Употребляют напиток отдельно от пищи, поскольку кофеин не только тормозит усвоение питательных веществ из других продуктов, но и сам, в свою очередь, утрачивает свои похудательные качества.
  3. Не следует пить кофе второпях, залпом. Напиток по максимуму раскроет все свои полезные свойства, если наслаждаться им медленно, смакуя каждый глоток и вдыхая дивный аромат.
  4. Используйте бодрящий напиток в качестве перекуса. На время диеты следует полностью исключить сахар, нельзя также пить кофе со сливками или молоком. В дневной рацион нужно включить до полутора литров обычной воды.

Естественно, кофейную диету лучше дополнить физическими упражнениями. Если вам трудно заставить себя заниматься хотя бы 15 минут в день, купите пояса для похудения. Или запишитесь на массаж. Конечно, подобная «гимнастика для ленивых» даст меньше результата, нежели простой бег на месте. Но все-таки лучше, чем ничего.

  • Завтрак одинаков для всех дней: 150 мл свежезаваренного кофе.
  • Первый день: овощной суп, сухарик и кофе едят в обед, на ужин — салат из свежей капусты и моркови и 200 г нежирной рыбы на пару.
  • Второй день: кофе, сухарик и 200 г отварного куриного филе на обед, творог с изюмом или курагой, кефир на ужин.
  • Третий день: винегрет из свеклы, моркови, горошка и квашеной капусты плюс кофе и сухарик на обед, 1 яйцо вкрутую, апельсин и яблоко на ужин.
  • Четвертый день: тушеные овощи и 150 г отварного мяса, а также кофе с сухариком на обед, фруктовый салат, кефир на ужин.
  • Пятый день: рыба, запеченная в духовке с любыми овощами (кроме картофеля), цельнозерновой хлебец, кофе — обед, на ужин любой овощной сок (например, томатный), паровые тефтели из курицы.
  • Шестой день: обед — омлет из двух яиц, овощной салат, сухарик и кофе, ужин — творожная запеканка, кефир.
  • Седьмой день: кофе, 1 яблоко, 1 апельсин, отварная говядина (200 г), хлебец, на ужин едят салат их свеклы и моркови, суфле из рыбы.

правила кофейной диеты Кому противопоказана кофейная диета

Понятно, что эта диета не подходит тем, кому противопоказано пить кофе, особенно в больших количествах. Избыток кофеина опасен для сердечников, не рекомендовано пить кофе тем, у кого тахикардия и повышенное давление. Не стоит увлекаться напитком тем, у кого проблемы со сном. Медики предупреждают, что злоупотребление кофеином может привести к образованию камней в почках. Стоит взять во внимание и то, что зависимость от ароматного напитка может возникнуть чуть ли не после первой чашки — есть вероятность, что после кофейной диеты вы превратитесь в страстного кофемана.

Статья создана с использованием материалов сайта www.tdinteres.ru.




Добавить комментарий