Многие люди ошибочно предполагают, что избавиться от лишнего веса можно исключительно благодаря диетам и серьезным физическим нагрузкам. Однако это не совсем так. Несмотря на свою кажущуюся эффективность, изнурительные диеты крайне негативно воздействуют на организм человека. Более того, подобный режим питания, или скорее голодания, в абсолютном большинстве случаев приводит к возврату веса уже через несколько недель после окончания строгой диеты. Что же касается физических нагрузок, они, несомненно, способствуют сжиганию жира. Однако без изменения рациона, количество сжигаемых калорий вряд ли будет превышать количество потреблённых, а значит, человек будет лишь наращивать мышцы, не уменьшая, а лишь увеличивая объёмы. Таким образом, правильное питание является ключевым элементом похудения.
Несмотря на распространенное заблуждение, соблюдение правильного режима питания вовсе не предполагает исключение большинства продуктов и мизерные порции. Правильное питание – это, по сути, свод правил и рекомендаций касательно пищи и режима, которые необходимы человеку для сброса лишнего веса и сохранения здоровья.
Правильное питание предполагает ежедневное употребления необходимых организму человека белков, углеводов и даже жиров. Однако то не значит, что в пищу можно употреблять все люда. Так, в рационе должно быть много елка, но жирная жареная свинина при правильном питании под запретом – в качестве альтернативы можно использовать тушеную, отварную, приготовленную на пару куриную грудку, нежирную телятину или же морепродукты. Что же касается углеводов, в рационе человека, питающегося правильно, должны быть представлены только так называемые сложные углеводы, которые содержатся в кашах, овощах, и даже макаронах. Так, на правильном питании человек не голодает, а лишь грамотно выбирает блюда, исходя из их пользы, состава и калорийности. Что же касается режима, он достаточно прост – человек, стремящийся сбросить лишний вес должен питаться небольшими порциями, но часто – желательно 5 раз в день. Так, правильное питание практически не доставляет неудобств, но приводит к самым долговечным и заметным результатам. Более того, подобный режим позволит вам сохранить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний.