Диета для мужчин от живота

Как убрать пивной живот Чтобы мужчине стать стройнее, необходимы совершенно другие правила, нежели женщине. Предлагаем целую программу для сильного пола.

Мужская диета: избавляемся от пивного животика

Неважно, по каким причинам мужчины становятся обладателями солидных животиков, которые вываливаются из рубашек и нависают над брючным ремнем. Самое главное, что вы хотите что-то изменить в своем образе жизни, а вот на что стоит обратить особенное внимание, мы вам сейчас подскажем. Итак, несмотря на тип деятельности, которым вы заняты в рабочее время, диета для мужчин от живота подразумевает, что вы будете беспрекословно выполнять все рекомендации, которые получите. Начнем с самого простого — с вашего образа жизни.

Сразу отметим, что его придется пересматривать и выкраивать пару часов для посещения тренажерного зала, фитнес-центра или бассейна. Это необходимое и обязательное условие, без активных занятий спортом эффективность диеты будет снижена. Проще говоря, вам придется жертвовать посиделками с друзьями под пиво и рыбку, если вы действительно хотите приобрести фигуру Аполлона. Тем более, что пиво само по себе — вредный продукт, который повреждает не только печень, но также сердце и желудок. Кроме этого, ячменный напиток влияет на потенцию, причем не в лучшую сторону.

диета для мужчин от животаФизкультура против живота

Теперь ваше утро должно начинаться с утренней зарядки или пробежки. Понимая, как физически это тяжело сделать, для начала можете просто прогуливаться вокруг дома быстрым шагом, но постепенно переходите на бег. Если вы проживаете не на 22 этаже, можно подниматься до квартиры пешком — это тоже неплохая нагрузка на организм. Про новый образ жизни мы поговорили, а теперь — диета для мужчин от живота, которая рассчитана на 4 дня. Хочется сразу сказать, что она будет отличаться от обычного меню для диеты, на которой сидит ваша жена или подруга, поскольку мужскому организму требуется гораздо больше калорий.

Специальная диета для мужчин от живота

Чтобы достигнуть нужного результата, из вашего меню на время диеты должны исчезнуть следующие продукты:

  • Копченые и приготовленные во фритюре блюда;
  • Майонез и масло;
  • Сдоба и выпечка, а также сладкие пирожные и торты;
  • Жирная свинина.

Пищу нужно принимать небольшими порциями и как можно чаще. Это позволит вернуть желудку обычную форму, а также нормализует обмен веществ. В качестве бонуса на диете для мужчин от живота можно позволить себе выпить немного алкоголя, но только не пива.

Утро должно начинаться с завтрака, в который входит:

  • Овсяная каша с кусочками фруктов;
  • Бутерброд с сыром и вареной курицей;
  • Несладкий кофе или зеленый чай без сахара.

В обед можно себе позволить съесть следующие продукты:

  • Небольшая порция отварного риса или гречки;
  • Отварное нежирное мясо – телятина, курица или говядина, примерно 300 грамм;
  • Салат из овощей, приправленный оливковым или растительным маслом;
  • Фруктовый сок на ваш выбор, без сахара.

Ужинать будем порцией обезжиренного творога, примерно 125 граммами, зеленым или черным чаем без сахара и булочкой из отрубей.

Диета на 10 дней

Если такое меню для вас трудновыполнимо, существует адаптированная диета для мужчин от живота, которая рассчитана на десять дней. Придерживаемся рекомендованного меню два дня, а затем вновь повторяем его столько, сколько нужно.

  • как мужчине убрать животУтром на завтрак в первый день предлагается съесть: 2 помидора с небольшой порцией обезжиренного йогурта, примерно 300 грамм, 2-3 вареных яйца и зеленый чай без сахара. Если не любите зеленый чай, можно выпить несладкий кофе.
  • Обед будет состоять из отварной говядины с зеленым горошком и грибами, салат делаем из овощей и заправляем его растительным маслом. На десерт один большой грейпфрут.
  • На ужин готовим гороховый суп, овощной салат с отварным картофелем, и все это запиваем зеленым чаем.
  • На второй день завтрак у нас такой: порция отварного риса и триста грамм вареной телятины, на салат — морковь с чесноком.
  • В обед можно скушать тушеную курочку с черносливом и салат из баклажанов, обезжиренный йогурт грецкими орехами. Все это запиваем стаканом молока.
  • На ужин побалуем себя отварным картофелем с куриной печенью, салатом из овощей и фруктовым несладким соком.

Если вы будете соблюдать это нехитрое меню, то результат вам обеспечен уже в течение первой недели. Но не забывайте, что, если сразу же после недельной диеты от живота вы вернетесь к прежнему образу жизни, то, скорее всего, ваши объемы и вес вернутся в прежнее русло. Поэтому рекомендуем все же не налегать на ячменные напитки даже во время отсутствия диеты.




Добавить комментарий