Сегодня проблема лишнего веса является едва ли не самой актуальной. Худеют все – мужчины, женщины и даже дети, ведь каноны красоты диктуют свои собственные законы. Впрочем, даже самая яростная борьба с лишними килограммами не всегда является результативной и приносит действительно заметные плоды. Нередко худеющие, перепробовав все возможные диеты, специальные голодания, устраивая себе разгрузочные дни, все равно приходят к выводу, что результаты подобных действий ничтожно малы или же вовсе отсутствуют. На самом деле все достаточно просто – коррекция рациона или же сокращения потребления пищи дает гораздо меньший результат, чем аналогичные действия в сочетании с физической нагрузкой.
Вполне естественно, что большинство людей не жалуют физическую нагрузку, ведь для занятий дома или в спортивном зале требуется достаточно серьезная сила воли. Однако при этом не стоит забывать о том, что без труда ничего действительно достойного достичь не удается никогда. Но, если же вы соберете волю в кулак и заставите себя хотя бы три раза в неделю позаниматься по специальной программе в домашних условиях, результат не заставит себя ждать.
Выбор комплекса упражнений будет напрямую зависеть от ваших предпочтений и от проблемных зон, которые вы бы хотели подкорректировать. Если количество жира в вашем теле не так уж и велико, акцентируйте свое внимание на легких и динамичных видах упражнений, к примеру, гимнастике, аэробике или утренних пробежках. Если же у вас немалое количество лишних килограмм, попробуйте взять комплекс тренировок для всего тела, более того, идеальными будут тренировки, где сочетаются силовые и кардио нагрузки (именно такое чередование сделало знаменитой программу Джиллиан Майклз).
Для домашних физических упражнений вам понадобятся: коврик, невысокая скамья или табуретка, гантели (если таковые отсутствуют, можно заменить бутылками с песком или водой). Лучше всего выполнять комплекс упражнений через день, при этом оптимальным временем является обеденное или вечернее, за два часа до еды или сна. Более того, худеющим нужно помнить о том, что через месяц организм привыкает к нагрузкам, и их придется либо увеличивать, либо менять.
Однако помните – к сожалению, даже физические упражнения не являются панацеей. Если при нагрузках вы не будете соблюдать правила правильного питания, и будете продолжать употреблять сладкие, жирные и жареные продукты, ваше тело будет твердеть, становится сильнее, но объемы или лишние килограммы никуда не исчезнут.