10 причин почему нельзя отказаться от завтрака

30.06.2011 Правильное питание No Comments

правильный завтракправильный завтрак

Хотя бы на третий раз выключить будильник и попытаться встать. Состояние усталости за ночь не прошло. Едва ли сейчас найдется место для завтрака. Ведь нужно успеть принять душ, не попасть в пробку и вовремя приехать на работу. Напряженный график и постоянная суета, в которой живут многие люди, а также  игнорирование приема пищи утром, приводит к ухудшению состояния здоровья. Снижается концентрация,  появляется хроническая усталость, и самое печальное  – появляется лишний вес.

Перечислим основные причины, которые объяснят необходимость полноценного завтрака каждый день.

  1. Энергия. Здоровый и питательный завтрак – это своеобразное топливо. Энергия, которая получается в результате сгорания пищи, позволяет окончательно пробудиться и получить подзарядку на первую половину дня.
  2. Полезная привычка. По данным многочисленных исследований люди, которые не пропускают завтрак, потребляют больше витаминов, минералов и клетчатки, а также меньше жиров и вредного холестерина.
  3. Калории. Завтрак постепенно насыщает организм калориями. Поэтому те, кто игнорируют утренний прием пищи, гарантированно съедают за день больше, а значит потенциально склонны к избыточной массе тела.
  4. Контроль веса. Завтрак снижает вероятность переедания и позволяет держать вес под контролем.
  5. Концентрация. Перекусить с утра – это значит повышает внимание и концентрацию. Завтрак повышает продуктивность человека в первой половине дня.
  6. Память. Научно доказано, регулярный прием пищи по утрам на 20% улучшает память и  стимулирует мыслительную деятельность.
  7. Физические занятия. Если не поесть с утра, к вечеру просто не останется сил. Люди, которые плотно завтракают, в несколько раз охотней занимаются физическими упражнениями и спортом.
  8. Настроение. Усталость, подавленность и раздражительность – все это последствия утреннего недоедания. На полный желудок с утра жизнь покажется интересной и увлекательной.
  9. Стресс. Завтрак – это эмоциональная подготовка к началу дня. Правильное питание помогает расслабиться и расставить приоритеты перед началом трудного дня. Поешьте утром и забудьте о стрессах навсегда!
  10. Диабет. Прием пищи по утрам – отличное профилактическое средство от сахарного диабета и метаболического синдрома.

Помните, завтрак завтраку рознь. На столе должна быть только сбалансированная и полезная пища. Желательно отказаться от тяжелых продуктов. А яйца, копчености и сдобу лучше заменить цельными злаками, фруктовыми фрешами, овощами и зеленью.




Добавить комментарий