Душ и ванна — для души и тела

Что же делать, если даже после восьмичасового сна организм работать категорически отказывается? Утро должно принести бодрость, которой хватило бы на весь день, но ее, почему-то, нет. Незаменим, в этом случае, как раз, душ. Он снимает усталость, бодрит, на весь день заряжает энергией.

Контрастный душ, конечно, наиболее эффективен. Ничего удивительного здесь нет, ведь теплая вода кровеносные сосуды расширяет, а холодная — непременно сужает. Кровеносные сосуды делаются очень эластичными, что приводит к повышению упругости кожи. Плюс ко всему, кровообращение, нормализующее в организме обмен веществ, значительно улучшается. Вот почему медики советуют именно с утра восполнять так необходимые в течение всего дня запасы бодрости. Вечером делать этого не стоит, иначе сон придет к человеку, вообще, неизвестно когда. Конечно, ночью можно заняться каким-нибудь полезным делом – помыть холодильник, погладить белье, использовав ручной отпариватель, начать вышивать крестиком. Но, поверьте, утром, в таком случае, бодрость не вернет даже ледяной душ.

Важно помнить, что быстро уснуть или успокоить расшатанные за день нервы, помогает продолжительный душ, но обязательно — умеренной температуры.

Теплый кратковременный душ, безусловно, оживляет, а если от шеи книзу направлять струю, то еще и делает зарядку.

Шотландский контрастный душ

Ни с чем не сравнимой по эффективности гимнастикой является так называемый, шотландский душ. Он являет собой чередование горячей и холодной воды, и положительно влияет на мускулы и сосуды. Тот, кто на себе решил испытать все его чудодейственные свойства, должен поступить следующим образом: сначала, минуты на две, пустить горячую воду, и только потом, всего лишь на несколько секунд — очень холодную, ледяную. Раза три у воды температурный режим необходимо менять. Горячая вода действует как отпариватель, а холодная эффективно действует и на поверхность кожи, и на весь организм. Завершаются процедуры обливанием, но только холодной водой. От разницы температур воды и кожи, как полагают многие специалисты, и зависит эффективность шотландского душа.
Возбуждение и усталость снимает пятиминутный холодный душ.

Ванна – для расслабления

Да, никто не станет теперь спорить с тем, что душ хорош с утра. Однако, чтобы после непростого трудового дня расслабиться, обрести гармонию тела и духа, восстановить здоровье и красоту, ванна просто необходима. В давние времена это понимали очень хорошо, и купание в ванной превращали в своеобразный ритуал.

На работе почек холодные ванны сказываются крайне негативно. Вот почему основное требование к процедурам в ванне – пятнадцатиградусный порог.

На работу сердца отрицательно влияют даже горячие ванны. Людям с заболеваниями сердца от приема ванн лучше отказаться, заменив их душем. Не повредит организму и замечательно очистит кожу температура воды в 35°С. Но принимать такую ванну не больше 20 минут могут лишь абсолютно здоровые люди.