Как быстро избавиться от стресса

24.11.2010 Психология 1 Comment

стресс

Исследователи утверждают, что большинство болезней происходят от стресса. При этом, совсем не каждый стресс вреден для здоровья — небольшая встряска время от времени только помогает нам мобилизоваться и укрепить нервную систему. Именно благодаря тому, что в нашей жизни иногда происходят небольшие стрессовые ситуации, мы способны в дальнейшем справиться с более серьезными проблемами.

Однако, если стресс становится хроническим, или ситуация действительно слишком неожиданна и эмоциональна, а мы не можем совладать с ней обычными способами — это уже может стать опасным для здоровья человека. Разумеется, наилучший способ уберечься от стрессовой ситуации — это не допустить ее возникновения. Но, к сожалению, далеко не все ситуации мы можем предусмотреть заранее. Итак, если мы все же чувствуем, что находимся в стрессовом состоянии, есть несколько верных способов, как это состояние ослабить или избавиться от стресса вовсе.стресс

Во-первых, нужно организовать свое дыхание — научиться дышать медленно и глубоко. В моменты стрессов люди дышат часто и очень поверхностно. Если вовремя изменить это — состояние может резко улучшиться. Дышать нужно животом, чувствуя, как воздух медленно проходит через нос и наполняет грудную клетку, до живота, а затем так же медленно уходит обратно на выдох. Достаточно закрыть глаза и сделать 5-10 таких глубоких вдохов и выдохов, чтобы почувствовать, что нервы немного успокоились.

Второе, что можно предпринять — изменить обстановку. То есть, если Вы находитесь в квартире, то одеться и просто выйти на улицу, даже если у вас ограничено время. Любая, даже минимальная смена обстановки всегда благотворно повлияет на способность человека справляться со стрессом и, соответственно, поможет упорядочить мысли.

Прекрасно помогает медитация, пусть даже кратковременная. Нужно просто сесть (или лечь), расслабиться и постараться ни о чем не думать. Ни о чем не думать, конечно, сложно. Есть практики,которые помогают достичь такого мысленного безмолвия. Вот одна из них: представить себе, что Ваш ум — это черный экран, а Ваши мысли при появлении начинают отображаться на нем в виде белых букв. И, при появлении первых белых букв какой-либо мысли, их быстро стирать и продолжать созерцать пустой черный экран.

Если Вы религиозны — вместо медитации поможет молитва.

Согласно последним исследованиям, прекрасным средством для снятия стресса является чтение. Можно открыть одну из любимых книг (но это ни в коем случае не должна быть газета!) и прочитать две-три страницы, чтобы почувствовать, что стресс отпускает и разум способен снова трезво оценивать ситуацию.

Хорошо поможет расслабиться чашка теплого чая, желательно с травяным успокаивающим ароматом. Даже сам процесс заваривания чая отвлечет Вас от стресса, из-за чего появится шанс взглянуть на создавшуюся ситуацию по-новому.

Любой из перечисленных методов, или же несколько из них в комплексе, обязательно помогут Вам справиться с возникшим первоначальным стрессом, помогут трезво оценить обстановку и придадут силы для принятия именно такого решения, какое в итоге приведет к наилучшему исходу сложившейся сложной ситуации.

www.yazvezdochka.ru




Comment ( 1 )

Добавить комментарий