Профилактика варикоза

24.03.2012 Женское здоровье No Comments

Для того чтобы противостоять варикозному расширению вен, необходимо соблюдать некоторые правила. Они помогут вашим ножкам быть здоровыми.

Откажитесь от курения, следите за своим весом.
Избегайте неподвижности в ногах. Если ваша работа связана с долгим сидением или стоянием в одной позе, делайте не реже одного раза в час небольшой перерыв, во время которого нужно пройтись по комнате. Не сидите, закинув ногу на ногу.
Избегайте поднятия и переноски тяжестей.
Избегайте горячей ванны, бани, сауны, меньше бывайте на солнце. Жара приводит к застою крови в венозной системе и прогрессированию варикоза, считает флеболог.
Не носите высокие каблуки и тесную одежду (джинсы, чулки), которая нарушает нормальное кровообращение.
Больше отдыхайте в горизонтальном положении, приподняв ноги (как ковбои в голливудских вестернах).

Больше передвигайтесь пешком. Для профилактики варикоза, необходимо проходить 1-3 км в день.
Неплохие результаты для профилактики варикозы показывает плавание, аэробика, шейпинг.
Соблюдайте диету
Избегайте запоров, диета должна содержать большое количество растительной клетчатки и витамина Е.
Уменьшите потребление мясной пищи, откажитесь от жирного и жареного.
Откажитесь от спиртных напитков.

Сам по себе, варикоз – противопоказанию к массажу ног. Однако, людям к нему предрасположенным, а также вынужденным подолгу неподвижно стоять или сидеть, массаж весьма эффективен в профилактике варикоза.
Полезен прохладный душ для ног.
Очень полезно использование компрессионного трикотажа, особенно, если вам предстоит долгая неподвижность, например авиаперелет.

Медикаментозную профилактику обсуждать не будем, для этого необходима консультация специалиста — это флеболог.