• Saturday
  • 18.11.2017

Сегодня проблема лишнего веса является едва ли не самой актуальной. Худеют все – мужчины, женщины и даже дети, ведь каноны красоты диктуют свои собственные законы. Впрочем, даже самая яростная борьба с лишними килограммами не всегда является результативной и приносит действительно заметные плоды. Нередко худеющие, перепробовав все возможные диеты, специальные голодания, устраивая себе разгрузочные дни, все равно приходят к выводу, что результаты подобных действий ничтожно малы или же вовсе отсутствуют. На самом деле все достаточно просто – коррекция рациона или же сокращения потребления пищи дает гораздо меньший результат, чем аналогичные действия в сочетании с физической нагрузкой.

Вполне естественно, что большинство людей не жалуют физическую нагрузку, ведь для занятий дома или в спортивном зале требуется достаточно серьезная сила воли. Однако при этом не стоит забывать о том, что без труда ничего действительно достойного достичь не удается никогда. Но, если же вы соберете волю в кулак и заставите себя хотя бы три раза в неделю позаниматься по специальной программе в домашних условиях, результат не заставит себя ждать.

Выбор комплекса упражнений будет напрямую зависеть от ваших предпочтений и от проблемных зон, которые вы бы хотели подкорректировать. Если количество жира в вашем теле не так уж и велико, акцентируйте свое внимание на легких и динамичных видах упражнений, к примеру, гимнастике, аэробике или утренних пробежках. Если же у вас немалое количество лишних килограмм, попробуйте взять комплекс тренировок для всего тела, более того, идеальными будут тренировки, где сочетаются силовые и кардио нагрузки (именно такое чередование сделало знаменитой программу Джиллиан Майклз).

Для домашних физических упражнений вам понадобятся: коврик, невысокая скамья или табуретка, гантели (если таковые отсутствуют, можно заменить бутылками с песком или водой). Лучше всего выполнять комплекс упражнений через день, при этом оптимальным временем является обеденное или вечернее, за два часа до еды или сна. Более того, худеющим нужно помнить о том, что через месяц организм привыкает к нагрузкам, и их придется либо увеличивать, либо менять.

Однако помните – к сожалению, даже физические упражнения не являются панацеей. Если при нагрузках вы не будете соблюдать правила правильного питания, и будете продолжать употреблять сладкие, жирные и жареные продукты, ваше тело будет твердеть, становится сильнее, но объемы или лишние килограммы никуда не исчезнут.

Орбитрек (эллипсоид) для похудения

Большинство людей осведомлены о том, что процесс похудения состоит из двух неизменных составляющих: правильного питания и физических упражнений. Так, к примеру, худеющий, который игнорирует необходимость физических нагрузок, может сбросить лишний вес при помощи одной лишь диеты, однако в этом случае тело не станет подтянутым, а …..

Особенности выбора профессиональных тренажеров

Преимущества кардиотренажеров Кардиотренажеры очень востребованы среди людей, ведущих правильный образ жизни. Это неудивительно, поскольку применяя их, можно успешно заменять занятия, проводимые на улице. Наиболее важный аспект в любой кардиотренировке — частота сердечных сокращений. Поэтому, эффективность занятий напрямую зависит от правильного выбора наиболее подходящего снаряда. Кардиотренажеры …..

Упражнения для похудения ягодиц

Ноги и ягодицы – это те зоны женского тела, которые доставляют представительницам прекрасного пола множество хлопот. Даже соблюдая диеты и занимаясь спортом, многие женщины сталкиваются с тем, что жир легко уходит с талии, но упорно не желает исчезать с бедер. Тяжелее всего приходится дамам с …..

Волейбол — спорт для похудения

На сегодняшний день можно наблюдать парадоксальную картину: представительницы прекрасного, а подчас и сильного пола готовы зачитываться меню разнообразных диет, испытывать их на себе и удивляться – почему же результат является не стабильным или вовсе не заметен? Дело в том, что процесс сжигания жира построен на …..