• Monday
  • 24.07.2017

Сегодня проблема лишнего веса является едва ли не самой актуальной. Худеют все – мужчины, женщины и даже дети, ведь каноны красоты диктуют свои собственные законы. Впрочем, даже самая яростная борьба с лишними килограммами не всегда является результативной и приносит действительно заметные плоды. Нередко худеющие, перепробовав все возможные диеты, специальные голодания, устраивая себе разгрузочные дни, все равно приходят к выводу, что результаты подобных действий ничтожно малы или же вовсе отсутствуют. На самом деле все достаточно просто – коррекция рациона или же сокращения потребления пищи дает гораздо меньший результат, чем аналогичные действия в сочетании с физической нагрузкой.

Вполне естественно, что большинство людей не жалуют физическую нагрузку, ведь для занятий дома или в спортивном зале требуется достаточно серьезная сила воли. Однако при этом не стоит забывать о том, что без труда ничего действительно достойного достичь не удается никогда. Но, если же вы соберете волю в кулак и заставите себя хотя бы три раза в неделю позаниматься по специальной программе в домашних условиях, результат не заставит себя ждать.

Выбор комплекса упражнений будет напрямую зависеть от ваших предпочтений и от проблемных зон, которые вы бы хотели подкорректировать. Если количество жира в вашем теле не так уж и велико, акцентируйте свое внимание на легких и динамичных видах упражнений, к примеру, гимнастике, аэробике или утренних пробежках. Если же у вас немалое количество лишних килограмм, попробуйте взять комплекс тренировок для всего тела, более того, идеальными будут тренировки, где сочетаются силовые и кардио нагрузки (именно такое чередование сделало знаменитой программу Джиллиан Майклз).

Для домашних физических упражнений вам понадобятся: коврик, невысокая скамья или табуретка, гантели (если таковые отсутствуют, можно заменить бутылками с песком или водой). Лучше всего выполнять комплекс упражнений через день, при этом оптимальным временем является обеденное или вечернее, за два часа до еды или сна. Более того, худеющим нужно помнить о том, что через месяц организм привыкает к нагрузкам, и их придется либо увеличивать, либо менять.

Однако помните – к сожалению, даже физические упражнения не являются панацеей. Если при нагрузках вы не будете соблюдать правила правильного питания, и будете продолжать употреблять сладкие, жирные и жареные продукты, ваше тело будет твердеть, становится сильнее, но объемы или лишние килограммы никуда не исчезнут.

Орбитрек (эллипсоид) для похудения

Большинство людей осведомлены о том, что процесс похудения состоит из двух неизменных составляющих: правильного питания и физических упражнений. Так, к примеру, худеющий, который игнорирует необходимость физических нагрузок, может сбросить лишний вес при помощи одной лишь диеты, однако в этом случае тело не станет подтянутым, а …..

Особенности выбора профессиональных тренажеров

Преимущества кардиотренажеров Кардиотренажеры очень востребованы среди людей, ведущих правильный образ жизни. Это неудивительно, поскольку применяя их, можно успешно заменять занятия, проводимые на улице. Наиболее важный аспект в любой кардиотренировке — частота сердечных сокращений. Поэтому, эффективность занятий напрямую зависит от правильного выбора наиболее подходящего снаряда. Кардиотренажеры …..

Упражнения для похудения ягодиц

Ноги и ягодицы – это те зоны женского тела, которые доставляют представительницам прекрасного пола множество хлопот. Даже соблюдая диеты и занимаясь спортом, многие женщины сталкиваются с тем, что жир легко уходит с талии, но упорно не желает исчезать с бедер. Тяжелее всего приходится дамам с …..

Волейбол — спорт для похудения

На сегодняшний день можно наблюдать парадоксальную картину: представительницы прекрасного, а подчас и сильного пола готовы зачитываться меню разнообразных диет, испытывать их на себе и удивляться – почему же результат является не стабильным или вовсе не заметен? Дело в том, что процесс сжигания жира построен на …..

8 простых способов похудеть без тренировок

Предлагаем вам восемь простых способов двигаться круглые сутки, которые позволят вам похудеть без тренировок. Может быть, на первый взгляд кажется, что подобные изменения слишком незначительные, но только представьте, сколько дополнительных приседаний, шагов и сжиманий мышц живота накопится за месяц. В дополнение к любой диете необходимо выполнять …..