Яблоки – это фрукты для талии
Вкусный, сочный, аппетитный фрукт – яблоко, когда-то давным-давно завезли к нам из Азии. Первые плоды считались настоящим деликатесом и были доступны лишь избранным и очень состоятельным людям. Сегодня, благодаря приемлемой цене, разнообразию сортов, плод считается одним из наиболее популярных фруктов во всем мире.
Низкая калорийность яблока
Но больше всего яблоко ценят за его полезность. Ведь это настоящий коктейль из витаминов, макро и микроэлементов. Так, в нем содержатся: кальций, магний, железо, йод, фолиевая кислота, витамины группы В. Причем, большинство из них находятся в кожуре, поэтому очень важно кушать фрукт неочищенным.
Однако, не смотря на это, калорийность среднего яблока всего-навсего 90 ккал.
Кроме того, яблоко активизирует выведения токсинов и жиров из организма, ускоряет обменные процессы, приводит в норму работу пищеварительных органов. Этот фрукт просто незаменим и при рациональном, и при диетическом питании.
Низкая калорийность яблока позволила специалистам в сфере коррекции веса разработать десятки методик для похудения. Фрукт является основой многих монодиет, а также главным продуктом в период разгрузочных дней. Нам очень нравятся такие диеты.
Яблочные низкокалорийные диеты
Из свежих и печеных яблок – каждый день на протяжении 3 суток необходимо съедать 1.5 кг этого полезного фрукта (половина употребляется в натуральном виде, а остальное – в запеченном). Для того, чтобы диета прошла веселее, включите в рацион плоды разных видов. Не бойтесь экспериментировать, ведь калорийность небольшого яблока любого сорта ничтожно мала. Также диета предусматривает обильное, разумеется, несладкое питье. Идеальный вариант – зеленый чай или негазированная вода. Если вы мужественно переживете эту диету, 3-4 килограмма скажут вам «до свидания!».
Яблочно-кефирная диета
В течение 5 суток вашим ежедневным рационом станет 6 яблок и 1,5 л кефира. Продукты «делят» на равные части и съедают их в 6 приемов. Не смотря на то, что калорийность яблока небольшая, при этой диете не рекомендуется съедать их больше указанного количества.
Конечно же, яблоки активно используют, как главный продукт при разгрузочных днях, которые проводятся для легкой коррекции веса и поддержания существующей массы тела 1-2 раза в месяц. Здесь существуют масса рецептов. Но, как правило, в течение дня питаются исключительно яблоками и пьют негазированную воду.
Тяжело было сидеть на такой диете.
Все таки я оказалась слабаком — протянула 3 дня. В итоге похудела на 1,5 кг. Но я и этому очень рада.