Низкокалорийные суши для похудения

17.04.2011 Состав продуктов No Comments

калорийность сушиСуши – своеобразная визитная карточка Японии. Для жителей страны Восходящего Солнца это не просто блюдо, а настоящее кулинарное искусство. За свой пикантный вкус, разнообразие видов, полезность это кушанье прижилось и в остальных кухнях мирах. В том числе, и в славянской. Сегодня существует более 13 видов суши. Друг от друга они отличаются приправами, начинками, способом приготовления. Но в каждом из рецептов в обязательном порядке должны присутствовать рис и морепродукты.

калорийность сушиПодсчитываем калорийность суши

Суши – не только вкусное, но и очень полезное блюдо. Судите сами. Рис очень богат тиамином, белком, железом. Также этот продукт насыщен сложными углеводами и клетчаткой.

Морепродукты – низкокалорийны, содержат витамин В, йод, цинк, калий, фосфор, жирные кислоты омега-3, белок. Водоросли, которые так же являются незаменимым ингредиентом суши, богаты витаминами С, В, минералами. Одним словом, витаминный коктейль.

Кроме того, калорийность суши, в среднем составляет всего лишь 75 килокалории (рецепт на основе на основе формованного риса с кусочком рыбы.). Что не может не радовать слабый пол, постоянно сидящий на различных диетах. А если выбрать вариант с кальмаром, то калорийность составит и вовсе 71 калорию! Теперь понятно, почему все японцы «тонкие и звонкие». Сама народная кухня не дает им особенно поправиться.

А мы чем хуже! Возьмем такое полезное и вкусное средство для похудения себе на заметку. Тем, более что калорийность любого суши незначительная, а чувство насыщения остается надолго. И это однозначно избавит от необходимости перекусывать такими не полезными печеньицами, конфетками, и иже с ними.

Диета, основанная на низкой калорийности суши

суши-диетыСуществуют даже суши-диеты. Они позволяют сбросить 3-4 килограммчика. Что, согласитесь, достаточно неплохо. Кушаешь разные вкусности, а при этом еще и худеешь. Правда, у диеты есть один недостаток – ее нельзя использовать дольше недели.

Итак, подсчитав калорийность суши, специалисты вынесли свой вердикт. Чтобы постройнеть, в течение 7 дней нужно питаться так:
завтрак- 8 роллов,
на обед – 6,
а на ужин всего лишь – 4.

Причем в каждый прием пищи, нужно употреблять разные виды суши. Это связано с тем, что калорийность видов суши отличается. Пить разрешается исключительно зеленый чай, причем без сахара, сливок, и, соответственно, молока. На крайний случай, чай можно заменить негазированной минеральной водой. Выпивать жидкости нужно не меньше 2 литров в сутки.




Добавить комментарий