Восточная медицина: питание при ожирении
К основным причинам ожирения относятся ведение малоподвижного образа жизни и нарушения правил правильного питания. Преимущественно люди, обладающие избыточной массой, предрасположены к перееданию, при этом недостаточно пережёвывают пищу, любят наедаться перед сном, мало употребляют фруктов и овощей, но много пряностей, жиров и сладостей.
Также люди с избыточным весом стараются всячески себя ограничивать от любой физической работы. Вследствие подобного образа жизни происходит увеличение массы тела, с каждым днём становится тяжелее передвигаться, всё больше возрастает потребность в еде.
Восточная медицина располагает секретами питания при ожирении. Диета разработанная йогами даёт ещё больший эффект при условии её сочетания с физической нагрузкой в виде лёгких физкультурных упражнений в течение 15 минут в день.
Преимуществами данной диеты по сравнению с другими рационами являются отсутствие голодания и утраты силы. Сбалансированное питание и применение физкультурных упражнений даёт отличную возможность для ликвидации ожирения. Кроме того, борясь с ожирением, должное внимание следует уделить и своей коже. Неплохим вариантом будут маски для лица в домашних условиях из натуральных компонентов. Также обязательно принимайте ванны с добавлением ароматических масел.
Основные советы йогов по питанию при ожирении заключаются в следующих действиях:
Примерно за 30-40 минут до завтрака необходимо выпить свежеприготовленный несладкий фруктовый сок в объёме одного стакана. Выполнить в течение 15 минут несколько физкультурных упражнений, затем отдохнуть немного и приступить к завтраку, состоящему из одного яйца, фруктов и овощей в свежем виде и проросших зёрен (2 столовые ложки).
В обед следует употребить салат из свежих овощей, овощной суп, сваренный в воде рис как заменитель хлеба и обязательно зелень. Можно заменить стручковые овощи рыбой в отварном виде.
На полдник употребляются фрукты, но в небольшом количестве: один апельсин или яблоко, стакан клубники или смородины или вишни, десяток слив. Всё это можно заменить стаканом свежеприготовленного сока из данных фруктов.
В качестве ужина должна быть лёгкая пища, для чего лучше подходят свежие овощи и фрукты. Кроме этого необходимо съесть семечки или грецкие орехи в объёме половины стакана. Между прочим, орешки замечательно влияют не только на пищеварительную систему, но и на волосы. Полезные маски для волос в домашних условиях можно делать из кедровых орешек. Сделать из них кашку с добавлением воды и втирать в кожу головы раз в неделю.
На диете против ожирения желательно пить до трёх литров жидкости в сутки, при этом не ранее 30 минут до приёма пищи и спустя час после её принятия. Пищу следует употреблять не в жаренном, а в варёном или запечённом виде. По возможности рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей.
Необходимо исключить из рациона тонизирующие напитки, острые приправы, алкоголь и пряности. Для питья лучше всего подходит не холодная минеральная вода, но в небольшом количестве. Все напитки должны иметь комнатную температуру, а пить следует маленькими глотками, не спеша.
Нельзя даже легко перекусывать в промежутках времени между едой. Физкультурные упражнения можно выполнять до трёх раз в день. После выполнения физкультуры принимать пищу надо не ранее через 2 часа. Некоторые восточные целители рекомендуют заменить физкультуру выполнением асан – специальных упражнений, разработанных йогами. Изучить и освоить простейшие из них не представляет особой сложности.