Немецкая диета требует проявления силы духа, поскольку состоит из довольно жестких ограничений. Зато она обеспечивает похудение до 18 килограммов. Эффективная немецкая диета довольно продолжительна — длится семь недель.

{loadposition user18} В среднем в сутки на немецкой диете употребляют 1580 Ккал, но каждую неделю калорийность блюд падает, а продуктов под запретом становится все больше.

Одно из стержневых правил — чтобы продукты были свежими. Количество воды не ограничивается, главное — чтобы она была без газа и минералов. Исключается прием алкоголя.

Диетологи из Германии рекомендуют параллельно диете принимать поливитаминный комплекс. А прежде чем приступить к данной диете, стоит проконсультироваться с медиками.

Меню немецкой диеты

Первая неделя немецкой деты

В первый день можно только пить, обычную воду — до пяти литров. Все остальные дни можно питаться как обычно.

Вторая неделя немецкой деты

В первый день снова пьют исключительно воду. Во второй день едят грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). А затем до конца недели питаются в привычном режиме.

Третья неделя немецкой деты

В первый день обходятся водой. Во второй день съедают грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день едят столько же яблок, а оставшиеся дни недели питаются, как привыкли.

Четвертая неделя немецкой деты

В первый день — исключительно вода. Во второй день — грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день — яблоки (до двух килограммов). В четвертый день — только сок из фруктов или овощей, кроме бананового. Остаток недели питаются как обычно.

Пятая неделя немецкой деты

В первый день пьют лишь одну воду. Во второй день — снова грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день — яблоки (до двух килограммов). В четвертый день — сок. Пятый день посвящают кефиру (обязательно однопроцентному). В выходные — привычное, но умеренное меню.

Шестая неделя немецкой деты

В первый день пьют только воду. Во второй день едят только цитрусовые (как описано выше). В третий день — яблоки (до двух килограммов). Четвертый день «сидят» на соке. Пятый день — кефирный. На шестой день разрешено есть отварные кабачки и ананасы (не консервированные), до одного килограмма. Последний день недели — обычное умеренное меню.

Седьмая неделя немецкой деты

С понедельника по субботу питаются по схеме шестой недели. В воскресенье (заключительный день диеты) довольствуются одной лишь водой.

Если у вас хватит силы воли перейти на дробное маложирное питание по окончании немецкой диеты, несколько лет вы сможете наслаждаться внушительным эффектом.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

{loadposition user44}