Сытная яичная диета

Яичная диета хороша тем, что содержит в своем меню продукты — маложирные и сытные одновременно.  Данная диета соблюдается легко, а вес уходит умеренно быстро – таким образом, что организм не испытывает стресса и не «программируется» на отложение запасов, как в случае с «голодными»  диетами. За 2 недели, придерживаясь определенного  рациона, можно избавиться от 5-6 килограммов. Правда, если вы планируете беременность, знайте, что базальная температура может измениться и от режима строгой диеты. Поэтому в эти дни лучше придерживаться принципов правильного питания, а не ограничивать потребляемые калории.

Итак, главное условие во время яичной диеты – контролировать потребление всех супержирных продуктов: свинины, колбасы и сосисок, сливочного масла, сдобной выпечки, шоколада и сладостей. Сразу оговоримся, что такая диета не всегда дает желаемый результат для женщин после 40, ведущих малоподвижный образ жизни. В этом случае яичная диета дополняется тонизирующими физическими нагрузками. Естественно, прежде чем садиться на яичную диету, следует проконсультироваться с врачом. Некоторые женские болезни являются противопоказаниями к различным диетам.

Как уже понятно из названия, основой диеты являются яйца —  преимущественно вареные. Овощи в составе рагу, салатов и первых блюд должны быть  исключительно свежими, либо отварными или приготовленными на пару. Прием пищи распределяется на 3 раза в течение дня – желательно через равные промежутки времени, причем последняя трапеза  не должна быть позднее 6 часов вечера. Перекусы не допустимы. Утром натощак необходимо выпивать стакан простой кипяченой  воды. Меню яичной диеты на неделю  таково.

Первый завтрак для всех   дней яичной диеты одинаков: 2 сваренных в «мешочек» яйца + 1 средний грейпфрут + чашечка черного кофе без сахара или зеленый чай.

Вторым завтраком на каждый день недели яичной диеты необходимо считать:
•    2 сваренных в «мешочек» яйца + 1 средний помидор + зеленый чай
•    салат из брокколи и шпината + 2 сваренных в «мешочек» яйца + чай
•    салат из свежих овощей (помидор, огурец, лук, сладкий перец) +  зеленый чай
•    2 сваренных в «мешочек» яйца +  цветная капуста +  черный кофе без сахара
•    салат  фруктовый (яблоко, груша, банан, чернослив, апельсин) + чай
•    2 сваренных в «мешочек» яйца + 1 средний помидор + кофе
•    салат из свежих овощей + 2 яйца + зеленый чай

Третий прием пищи (обед) на каждый из 7 дней яичной диеты будет состоять из таких блюд:
•    100 граммов  обезжиренного творога + салат из свежей капусты и свеклы +кофе без сахара
•    100 граммов говядины (тушеной или отварной) + салат из помидора, огурца и зелени без масла + кофе
•    2 сваренных в «мешочек» яйца + паровые овощи (морковь, цветная капуста, сельдерей) + кофе
•    100 граммов рыбы на пару + свежий овощной салат без масла + чай
•    грейпфрут  + припущенный шпинат + 2 яйца + кофе
•    овощное тушеное рагу  с куриной грудкой + чай
•    творог с фруктами + 2 сваренных в «мешочек» яйца + кофе.