Самые популярные и эффективные диеты
Существует ряд очень эффективных диет, кардинально отличающихся между собой по рекомендованному пищевому рациону. Как выбрать из такого разнообразия лучший вариант и на чем основывать свой выбор?
{loadposition user18}В первую очередь, необходимо учесть, что практически у любой диеты есть противопоказания. А некоторые диеты могут оказаться просто-напросто опасными для жизни. К примеру, очень опасна шоколадная диета для диабетиков. А яблочная диета (когда питаться нужно только кислыми зелеными яблоками несколько дней) может оказаться плохое влияние на здоровье страдающих панкреатитом. Поэтому, желательно, чтобы диету подбирал специалист. Во-первых, вас попросят сдать необходимые анализы и пройти обследования, чтобы выяснить общее состояние организма и, возможно, выявить причину лишнего веса. Да, в некоторых ситуациях виной может стать не избыточное или неправильное питание, но и очень неприятные болезни.
Если у вас все отлично и диетолог предлагает на выбор несколько режимов питания, скажем: диета Протасова, Кремлевская диета, арбузная диета и т.д., то выбрать вам нужно исходя из личных предпочтений в еде. Подумайте, какую из предложенных диет вам будет проще всего соблюдать, ведь от этого будет зависеть полученный результат. Помните, что слишком низкокалорийные, голодные диеты вызывают апатию, депрессию, не способствуют физической активности и умственной деятельности. Такие диеты точно не подойдут, например, студентам, а тем более — школьникам. Посчитайте примерное количество калорий, которое вам требуется для нормальной жизнедеятельности, учитывая вашу физическую активность. Это довольно просто сделать, а если не получится — диетолог поможет. Самыми сбалансированными диетами являются те, которые предполагают частый, но не плотной прием пищи. Если вы будете кушать 5-6 раз в день по чуть-чуть, то ваш обмен веществ только ускорится, а самочувствие улучшится. Переедать — это очень и очень плохо. Одним словом, со своим чрезмерным аппетитом необходимо бороться.
Отдельно хочется сказать про некоторые необычные и не совсем сбалансированные диеты. К примеру, диета по группе крови. Она очень противоречива. Оставим исторический аспект данной диеты, хотя он очень интересен, а поговорим о пищевом рационе. Данная диета рекомендует формировать свой пищевой рацион (не только на время похудения, но и ежедневный) в зависимости от группы крови. Так, первой группе крови «на роду написано» есть мясо. Но питаться одним мясом нельзя — так можно и до авитаминоза организм довести. Или что еще того хуже — винная диета или кофейная! В общем, в крайности бросаться не стоит, даже если вы очень любите кофе. И вино даже в небольших количествах не перестает быть алкоголем.
Особенно опасно быстрое похудение. Если какая-то авторская методика обещает, что вы похудеете за 7 дней на 7 килограммов — то даже не читайте. Это очень опасно для организма. Лучше выберите длительную, но не строгую диету, например, диета Кима Протасова позволяет неплохо похудеть за 5 недель, причем эффект от диеты остается долговременный, а рацион питания вполне сбалансированный.