Популярная американская диета

Американская диета привлекает простотой и  незамысловатостью.  «Худеем по-американски, не чувствуя голода!» — вот девиз многих известных манекенщиц и голливудских актрис. Благодаря «американскому» меню можно без усилий поддерживать   объем талии на уровне 55-61 см.

Основные правила американской диеты

Очевидное преимущество американской диеты – отсутствие  чувства голода.

  • Завтрак одинаков на каждый день. В чашку кофе добавляете немного молока и (если уж очень хочется сладкого) – ложечку сахара. Плюс два средних яблока или апельсин и кусочек хлеба (гренка, сухарик).
  • В первый день американской диеты обед состоит из двухсот граммов отварной (или запеченной) рыбы, ста граммов сбрызнутого лимонным соком сельдерея, чашки чая или некрепкого кофе. На ужин съедают: мелко нарезанное отварное мясо (сто граммов) с чайной ложкой нарезанного лука + кусочек хлеба + яблоко + стакан  нежирного молока.
  • В меню обеда второго дня входят: двести граммов притушенного шпината, сто пятьдесят граммов телячьей печени (обжаренной без панировки), пара отварных картофелин и чашка кофе или чая. На ужин едят стаканчик йогурта, салат из капусты, моркови (свеклы) и помидоров с растительным маслом + ломтик нежирной ветчины +кусочек хлеба (гренку) + яйцо всмятку.
  • На третий день в качестве обеда кушают грейпфрут, яблоко или апельсин (на любителя) + двести граммов обжаренного мяса (нежирного) + сбрызнутый лимонным соком зеленый салат и чашечка кофе или чая. Ужин состоит из стаканчика йогурта, двух помидоров, пары «крутых» яиц, гренки или кусочка хлеба и груши или яблока.
  • В четвертый день американской диеты на обед можно съесть 200 граммов отварной или обжаренной курицы + 150 г. капустного салата с соком лимона, добавив гренку или ломтика хлеба, кофе или чай. Ужин таков: пятьдесят граммов творога с добавлением яичного желтка, измельченного зеленого лука и болгарского перца. К этому прилагаются пять-шесть штук редиса, гренка или кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.
  • Меню пятого дня составлено таким образом. В обед нужно съесть двести пятьдесят граммов крупно натертой слегка обжаренной морковки, сто пятьдесят граммов отварного нежирного мяса, пару отварных картофелин и выпить чашку чая (кофе). На ужин – свежие зеленые овощи, яичница из двух яиц, салат из помидоров и зеленого лука с соком лимона и яблоко.
  • В шестой день обеденное меню американской диеты состоит из двухсот граммов рыбы (отварной), ста пятидесяти граммов зеленого салата, кусочка хлеба и чашки кофе или чая. На ужин съедают сто пятьдесят граммов отварной говядины с тертым хреном, сбрызнутый соком лимона зеленый салат +  стакан обезжиренного молока. Завершают трапезу яблоком.
  • Последний день вносит некоторое разнообразие. В обед разрешается съесть двести граммов отварной курятины, столько же  отварного риса, столько же зеленого салата (политого соком лимона), яблоко и выпить стакан молока. На ужин – стаканчик йогурта, две паровые котлетки, кусочек хлеба или гренка и яблоко.

Важно! Во время американской диеты запрещается  употреблять алкоголь и специи.




Comment ( 1 )

Добавить комментарий