Настоящая диета для мужчин

Обычно за стройностью фигуры с помощью диет следят исключительно женщины. Оно и понятно – вряд ли найдется джентельмен, способный  неделю  питаться одной лишь гречкой и подсчитывать калории, придерживаясь диеты для мужчин. Большинство из них, столкнувшись с проблемой лишнего веса,  борются с полнотой в бассейне и  тренажерных залах, однако для эффективного похудения этого мало.

Поэтому и сильной половине человечества приходится вносить изменения в  рацион. Известно, что  мужчинам в силу особенностей организма можно употреблять намного больше калорийной пищи даже худея. Углеводы в жир почти не трансформируются, а жидкость не склонна задерживаться в организме. Практически все диеты для мужчин, пусть  и небогаты калориями, зато вкусны и не вызывают чувства голода. Например, маложирную диету, которую мы вам предложим с успехом применяли такие известные люди как Владимир Винокур, Филипп Киркоров, Александр Стриженов. Результат  — от 7 до 9 «потерянных» килограммов  в месяц.

Завтраком при соблюдении такой диеты для мужчин служит  несладкая овсяная каша и чай (варианты: половинка среднего грейпфрута с ломтиком хлеба и вареным яйцом; котлета из рыбы с тушеными грибами, хлебом и фрэшем; салат из фруктов и несладкий йогурт; макароны с салатом из огурцов и зелени).

В обед можно позволить себе более сытные блюда. К примеру, небольшую отбивную из свинины с картошкой в мундире (либо сто граммов постного мяса с отварной картошкой  и кусочком сыра или  двести граммов рыбы с двумя картофелинами, зеленым горошком и йогуртом).

Полдник на диете для мужчин —  двести граммов картофеля в мундире с отварной фасолью. Взамен подойдет омлет (сделанный из двух яиц), помидоры, зелень и два ломтика хлеба. Или же  сто граммов вчерашней булки с сыром и маринованными овощами.

Ужин может быть таким —  двести граммов запеченной без масла рыбы с половинкой грейпфрута; сто пятьдесят граммов отварной фасоли с грубым хлебом, тертым сыром, йогуртом и яблоком; суп из овощей и макароны.

Мужчины, испытавшие на себе различные способы похудения, отмечают хороший эффект от следующих мер. Нужно отказаться от мяса, обжаренного в панировке, мясных и грибных бульонов, картофеля фри, алкоголя, сахара-рафинада, майонеза, заменить в салатах масло соком лимона и реже пить крепкий чай и кофе. Приветствуются ростки пшеницы, зеленые овощи и зелень, хлеб с отрубями.

Если воздержание от обильной пищи связано с отвыканием от сигарет – лучше всего иметь при себе маленькую бутылку минеральной воды и отпивать из нее каждый раз, когда захочется съесть бутерброд  или гамбургер. Обильное питье на диете для мужчин – минеральная вода и зеленый чай – способствует обретению стройности.

Небольшое усилие над собой способно заметно улучшить мужскую фигуру – и, разумеется, поднять самооценку. Так что начинайте прямо сейчас!




Добавить комментарий