Пример меню очень жесткой методики и вариант правильного невредного рациона ABC. Этот способ может раскачать ваш обмен веществ.

Диета ABC — вредно или полезно?

О чрезвычайно модной системе питания, а именно таковой является диета ABC, сегодня активно дискутируют на многочисленных форумах и сайтах, посвященных похудению. Мы решили выяснить, почему диета ABC вызывает столь повышенный интерес среди худеющих, и вот что узнали.

Диета ABC может быть опасна для здоровья

Существуют две кардинально противоположные методики потери веса,  при этом названные абсолютно одинаково — ABC. В одном случае диета расшифровывается как Ana Boot Camp и представляет собой довольно жесткую 50-дневную схему низкокалорийного питания, которую диетологи уже назвали «опасной для  жизни голодовкой». Судите сами. Для каждого дня диеты ABC предусмотрен определенный порог суточной калорийности, который нельзя превышать. А в течение любых 5 дней из 50, выбранных в произвольном порядке, предписывается полный отказ от  еды.

Пример жесткой диеты ABC

• 1-й день — 500 ккал
• 2-й — 200 ккал
• 3-й — 500 ккал
• 4-й — 350 ккал
• 5-й — 200 ккал
• 6-й — голод
• 7-й — 400 ккал
• 8-й — 150 ккал
• 9-й — 300 ккал
• 10-й день —  голод

Компетентные источники подтверждают, что данная диета ABC была выложена в Сеть на одном из сайтов так называемой субкультуры « pro-ana», а попросту — сообществом барышень, «глубоко» больных анорексией (сознательным отказом от любой пищи из-за панического страха полноты).

Быстрое похудение – быстрые проблемы

Итак, суть диеты АВС — в значительном уменьшении калорийности дневного рациона, что позволяет говорить об очевидном ее преимуществе — быстрой потере веса (до 25 килограммов).  Однако объем вреда, наносимого физическому и психическому здоровью подобным похудением, ни с чем несоизмерим.

Среди тяжелых последствий, вызванных Ana Boot Camp, крайняя степень истощения, выпадение волос и повышенная ломкость ногтей, ухудшение зрения, серьезные нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы,  гормональные сбои, грубые отклонения в пищевом поведении и, как следствие, анорексия. Итог один — больница.

Кроме того, после столько быстрого похудение кожа обвисает и портится так, что никакие обертывания против целлюлита или физические упражнения не помогут вернуть упругость и красоту телу.

Мягкая диета ABC — полезно и эффективно

Второй вариант диеты ABC — известной также под названием «Светофор» — основан на принципах полноценного и разнообразного питания. Эта диета АВС была разработана совсем недавно, но уже успела оставить за собой массу хороших отзывов. Можно сказать, что популярная диета ABC — одна из самых успешных и эффективных на сегодняшний день. Плюс спа-процедуры и разумный фитнес – и ваша фигура восхитит любого.

В диете АВС не прописаны строгие ограничения типа запрета на еду после 18.00, разрешены некоторые виды сладостей и мучных изделий. Все основные продукты питания делятся на три группы:

Суть мягкой диеты ABC

• A (красный цвет) — список запрещенных на диете АВС продуктов: свинина, жирная птица, сало,  копчености, майонез, сметана, молоко, плавленый сыр, мороженое, торты и пирожные с кремом, белый хлеб и сухари из него, сдоба, любая сладкая газировка, шампанские вина и  пиво.

• B (желтый цвет) — сюда входят продукты, которые можно есть на диете АВС в умеренном количестве и не позже, чем за 3 часа до сна. Это макароны из твердых сортов пшеницы, безмолочные каши (кроме манной), сладкие фрукты, сухофрукты, творог, твердый сыр, постное мясо и субпродукты, нежирная  птица, дичь, отварной картофель, вареная колбаса  и сосиски, кетчуп, маринады и соленья, пряности, горький шоколад, карамель, пастила, орехи, зефир, выпечка из пресного слоеного теста, чай и кофе.

• С (зеленый цвет) — в эту группу вошло то, что можно есть когда угодно и в любом количестве на диете АВС — в разумных пределах, конечно. Это гречка, зерновые хлебцы, вареные «в мешочек» яйца,  зеленый листовой салат, морковь, капуста, огурцы, огородная зелень, томаты, патиссоны, баклажаны, яблоки, клубника, смородина, цитрусовые, обезжиренные йогурты, кефир и простокваша, айран, оливковое масло, рыба (на пару или отварная), морепродукты.

Диета ABC и сбалансированное питание

Возможно, для кого-то приятное дополнение: диета ABC разрешает бокал сухого вина или мартини за обедом. По желанию можно включать в диету разгрузочные дни (не более 2-х в месяц), в течение которых питаться  каким-то одним продуктом и пить больше воды. Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки  небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода. Такой диеты можно придерживаться всю жизнь, поскольку она наиболее близка к понятию «правильное питание» — а, как известно, разумно сбалансированный рацион способен творить чудеса. Худейте с пользой для здоровья!

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru