Как организовать свой рацион питания?
Всех жителей планеты условно можно разделить на две группы «по интересам» – те, кто мечтает сбросить лишние килограммы, и те, кто мечтает их набрать. Причиной такой полярности служит уникальность каждого организма и банальные бытовые факторы – условия жизни, возрастные изменения обмена веществ, неправильное питание и вредные привычки. Для решения подобного рода проблем существуют диеты.
Ошибочно считать, что современная диета состоит только из голодания или приема «волшебных» таблеток, которые сейчас предлагает любая аптека. Если говорить о препаратах и сказочных результатах от пищевых добавок, снижающих вес, то крайне важно помнить, что химические вещества являются неотъемлемой составляющей 99% средств для похудания. Они на самом деле эффективно помогают убрать лишние килограммы, но лишь на незначительный промежуток времени, при этом, разрушительно действуют на организм, нанося непоправимые удары печени, желудку и кишечнику.
{loadposition user18}Существуют и другие, щадящие и приятные способы для похудения, например, – спортивный зал или сауна. Конечно же, такие методы требуют много времени и терпения, поэтому подходят не всем. Речь не о спортсменах, для которых занятия спортом и сбалансированная пища – повседневная работа, а о простых людях, водоворот жизни которых не позволяет систематически заниматься шейпингом или фитнесом. Намного легче поддерживать свою форму дома. Это полезно и совсем не сложно.
Слово диета пришло к нам с Греции и означает – «образ жизни». В этом случае нам не надо изнемогать от голода или непосильно заниматься физкультурой. Для начала мы должны убрать или максимально сократить прием многокалорийных продуктов. Например, нужно вдвое меньше употреблять сливочного масла, сливок и сметаны. Также, следует объявить бойкот выпечке, салу и майонезу. Нет места на диетическом столе свинине, а куриное мясо необходимо тщательно отделять от шкурки. Все вышеупомянутые продукты помогают нам набрать лишние калории, приобрести запас жировых отложений и засорить желудок. Осторожными надо быть и с употреблением разных напитков. Совершенно противопоказана газировка, так как она не столько не утоляет жажду, сколько активизирует процесс разрастания жировых тканей. Аналогично воздействуют на организм и соки из пакетов, к тому же искусственно подслащенные. Внимательно нужно относится к овощам и фруктам. Картофель и бананы, персики и виноград надо употреблять в меньшем количестве, но совсем исключать их из рациона – не стоит.
Орехи и сухофрукты приветствуются, поскольку они улучшают работу головного мозга и кишечника. Ананасы и грейпфруты хорошо расщепляют жировые клетки и укрощают аппетит, следовательно, ограничений в их потреблении нет. Вы можете кушать их с утра, в период обеда или вместо ужина. Ускорить процессы метаболизма и усовершенствовать результат похудения всегда поможет чистая вода. Количество воды, необходимое для взрослого человека в день, составляет не менее полторы литры.
В мире достаточно много разных диет, но наиболее эффективной является фруктовая. Этот метод дарит нам возможность очень быстро скинуть нежелательные килограммы и очистить организм от шлаков и токсинов. Фруктовые диеты имеют ряд разновидностей. Наиболее результативной, является монодиета, во время которой употребляются только фруктовые фреши и плоды. С помощью такой диеты можно качественно очистить организм.