• Sunday
  • 28.05.2017

Многие люди ошибочно предполагают, что избавиться от лишнего веса можно исключительно благодаря диетам и серьезным физическим нагрузкам. Однако это не совсем так. Несмотря на свою кажущуюся эффективность, изнурительные диеты крайне негативно воздействуют на организм человека. Более того, подобный режим питания, или скорее голодания, в абсолютном большинстве случаев приводит к возврату веса уже через несколько недель после окончания строгой диеты. Что же касается физических нагрузок, они, несомненно, способствуют сжиганию жира. Однако без изменения рациона, количество сжигаемых калорий вряд ли будет превышать количество потреблённых, а значит, человек будет лишь наращивать мышцы, не уменьшая, а лишь увеличивая объёмы. Таким образом, правильное питание является ключевым элементом похудения.

Несмотря на распространенное заблуждение, соблюдение правильного режима питания вовсе не предполагает исключение большинства продуктов и мизерные порции. Правильное питание – это, по сути, свод правил и рекомендаций касательно пищи и режима, которые необходимы человеку для сброса лишнего веса и сохранения здоровья.

Правильное питание предполагает ежедневное употребления необходимых организму человека белков, углеводов и даже жиров. Однако то не значит, что в пищу можно употреблять все люда. Так, в рационе должно быть много елка, но жирная жареная свинина при правильном питании под запретом – в качестве альтернативы можно использовать тушеную, отварную, приготовленную на пару куриную грудку, нежирную телятину или же морепродукты. Что же касается углеводов, в рационе человека, питающегося правильно, должны быть представлены только так называемые сложные углеводы, которые содержатся в кашах, овощах, и даже макаронах. Так, на правильном питании человек не голодает, а лишь грамотно выбирает блюда, исходя из их пользы, состава и калорийности. Что же касается режима, он достаточно прост – человек, стремящийся сбросить лишний вес должен питаться небольшими порциями, но часто – желательно 5 раз в день. Так, правильное питание практически не доставляет неудобств, но приводит к самым долговечным и заметным результатам. Более того, подобный режим позволит вам сохранить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний.

Витаминная смесь из сухофруктов и меда для хорошего иммунитета

Зимой и ранней осенью, когда в рационе так не хватает свежих фруктов и овощей, мы испытываем колоссальную нехватку витаминов, что не лучшим образом отражается на состоянии здоровья. Конечно, справиться с этой проблемой можно с помощью добавок, но есть альтернативные варианты — приготовление витаминных смесей в …..

Качественная питьевая вода в Москве и Московской области

03.03.2016 Правильное питание No Comments

О том, какое значение имеет употребление чистой питьевой воды для организма, знает каждый человек. Текущую из водопроводных кранов жидкость чистой питьевой водой можно назвать с большой натяжкой. В лучшем случае такая вода, особенно в районах с изношенной водопроводной системой, подходит для технических потребностей. В некоторой …..

Доставка чистой воды – залог сохранения здоровья

06.01.2016 Правильное питание No Comments

Возникновение любой формы жизни всегда сопровождается присутствием воды. Целебная жидкость является основой энергии, здоровья и долголетия каждого человека. Однако этот продукт стал настолько привычным для людей, что они часто не задумываются над его качеством. Большинство потребителей совсем не контролируют выпитого количества жидкости, забывая о том, …..

Смузи

21.04.2015 Правильное питание No Comments

Любой вид смузи готовится в считанные минуты. Это крайне удобный перекус на ходу, который может стать вполне полноценной заменой основному приему пищи. Такие коктейли придают организму невероятный заряд энергии и бодрости, насыщают его витаминами и полезными минералами, а также восполняют нехватку клетчатки. Рецепты вкусных смузи …..

Диетические блюда из микроволновой печи

14.04.2015 Правильное питание No Comments

Одной из важнейших проблем современности является избыточный вес во всех его проявлениях, вплоть до такого заболевания, как ожирение. Особенно ярко выражено это в наиболее развитых странах, где уровень жизни характеризуется, как достаточно высокий. Уже не первый год медики со всего мира ведут активную борьбу с …..

Как правильно похудеть не прибегая к диетам

09.03.2015 Правильное питание No Comments

Стало тяжело двигаться, любимое платье разъезжается по швам, а муж все чаще сравнивает вас с «колобком». Все эти и другие неприятные вещи – спутники лишних килограммов, заявляющие о том, что пора похудеть. Любое снижение веса базируется на трех основных китах – это правильное питание, физические …..

Как избавиться от переедания

22.02.2015 Правильное питание No Comments

Ни для кого не секрет, что, чтобы похудеть, нужно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Однако, одна из главных вредных привычек, препятствующих похудению — это переедание. Поэтому очень важно найти ответ на вопрос — как утолить свой слишком большой аппетит  и избавиться от этой вредной …..

Какао — пища богов

09.02.2012 Правильное питание No Comments

Пища богов — именно так с латыни переводится слово Theobroma, которым в далеком прошлом воспользовался Карл Линней для того, чтобы более точно передать свое уважение к какао. Замечательно то, что такое имя этот продукт получил от Линнея не столько за свои, безусловно, замечательные вкусовые качества, …..

Optimum Nutrition и Gold Standard 100% Whey в спортивном питании

21.10.2011 Правильное питание No Comments

Все, кто всерьез занялись работой над усовершенствованием собственного тела, рано или поздно понимают, что только упражнений и ограничений в питании недостаточно. Вряд ли кто-то может организовать свой рацион таким образом, чтобы все питательные вещества, витамины и минералы поступали лишь из потребляемых блюд — для этого …..

Вода и похудение

11.07.2011 Правильное питание No Comments

Вода играет огромную роль в жизни человека, без нее все процессы жизнедеятельности останавливаются и организм погибает. По сути, организм человека это – совокупность сложных по составу водных систем. Вода приносит в наш организм питательные вещества и вымывает вредные, участвует в дыхании, теплорегуляции. Есть даже очистительные …..

10 причин почему нельзя отказаться от завтрака

30.06.2011 Правильное питание No Comments

Хотя бы на третий раз выключить будильник и попытаться встать. Состояние усталости за ночь не прошло. Едва ли сейчас найдется место для завтрака. Ведь нужно успеть принять душ, не попасть в пробку и вовремя приехать на работу. Напряженный график и постоянная суета, в которой живут …..

Низкокалорийная курица с овощами

29.06.2011 Правильное питание No Comments

Предстоящий летний отпуск или поездка к морю заставляют многих женщин в экстренном порядке устранять имеющие недостатки фигуры. Здесь убрать пару кило, тут скинуть в боках, а то и вовсе серьезно похудеть — первоочередная задача для вас? Оказывается, не нужно мучить свой организм голодовкой и употреблением …..

Диетический суп-пюре из моркови

17.06.2011 Правильное питание No Comments

Голодные диеты, заставляющие всех худеющих жестко контролировать свой рацион, постепенно уходят в прошлое. В моде — здоровое похудение. Вкусные и в то же время сытные блюда можно готовить из низкокалорийных продуктов — на пару или запекать в духовом шкафу — и при этом легко и …..

Из истории средиземноморской кухни

05.06.2011 Правильное питание 2 комментария

Первыми государствами, которые подошли близко к понятию средиземноморская кухня (время относит нас на пять тысяч лет назад), были Месопотамия в Малой Азии и конечно Египет. Это географические места, где люди впервые изобрели посуду, начали пищу варить и обогатили, таким образом, свой рацион. Египту мы обязаны …..

Виды чая

02.06.2011 Правильное питание No Comments

Сегодня чай в Самаре представлен в огромном ассортименте:  различные сорта чая и смеси. Поэтому классификация этого напитка сложна для неискушенного обывателя. В первую очередь, сорта чая делят по регионам, из которых они произошли, на китайские, индийские, цейлонские, японские и африканские. Чаи могут отличаться качеством и …..

Правильное питание — залог здоровья

15.02.2011 Правильное питание No Comments

Сегодня, когда высокие скорости и стрессовые ситуации стали постоянными спутниками современного человека, когда возможность полноценно питаться сведена практически к минимуму, когда фаст-фуд стал для многих привычным «перекусом» — наиболее внимательно следует относиться к состоянию своего здоровья, к правильному сбалансированному питанию, в частности. Благо возможностей для …..

Как организовать свой рацион питания?

14.02.2011 Правильное питание No Comments

Всех жителей планеты условно можно разделить на две группы «по интересам» – те, кто мечтает сбросить лишние килограммы, и те, кто мечтает их набрать. Причиной такой полярности служит уникальность каждого организма и банальные бытовые факторы – условия жизни, возрастные изменения обмена веществ, неправильное питание и …..

Диеты для похудения

03.02.2011 Правильное питание No Comments

Диеты для похудения. Представленные в широком разнообразии диеты для похудения, наряду с лечебными диетами, нуждаются в профессиональном подходе и критике эксперта. Потому что их ещё несколько лет назад воспринимали как прихоть капризной леди, которая подражает кумирам экрана и глянца, сегодня стали главным нерешённым вопросом традиционной …..

Пароварка — отличное приобретение для хорошей хозяйки

Приветствую девочки, я где-то месяц назад приобрела пароварку Orion OST-3953, я очень ею довольна особенно каши из пароварки люблю, у нее есть таймер с подсветкой, цифровое программирование для основных продуктов, звуковой индикатор готовности, 20 мин. автоматического поддержания тепла, звуковой индикатор уровня воды, автоматически после приготовления …..

Приготовление различных блюд из трески

25.10.2010 Правильное питание No Comments

Тресковая рыба в изобилии водится в морях Русского Севера и Дальнего Востока. Особенно много её в Баренцевом море, где и происходит основной промысел. Эта рыба является любимой у северных поморов, особенно ценится за плотное белое мясо, отсутствие мелких костей. К тому же, грамотная кулинарная обработка …..

Здоровье в еде

12.10.2010 Правильное питание No Comments

Испокон веков человечество заботится о том, чтобы питание было здоровым и приносило каждому его представителю только пользу! Продукты питания так же необходимы для жизнедеятельности, как вода и кислород. Правда, состояние экологии сейчас такое, что и воздух негативно влияет на легкие человека, и вода кое-где, мягко …..

Нитрат тестер для здоровья и долголетия

15.09.2010 Правильное питание No Comments

Каждый  человек мечтает о долголетии, ученые всего мира сосредоточены  над этой задачей. После победы над  серьезными болезнями, это является главным стремлением. Пока не изобретено лекарство от бессмертия, но мы способны продлять себе жизнь правильным образом жизни. В нашей власти пока находится только это. Поэтому не …..

Хорошая посуда — залог приготовления вкусных блюд

11.08.2010 Правильное питание No Comments

Нет ничего приятнее, чем наслаждаться результатами собственноручно выполненной работы. Сделав что-либо своими руками, человек может повысить не только личную самооценку, но и заметно приподняться в глазах окружающих. Это касается абсолютно всех сфер деятельности. Возьмем, к примеру, такое, казалось обыденное дело, как приготовление пищи. Естественно, многие …..

Как быстро и без вреда здоровью избавиться от лишних килограмм?

07.07.2010 Правильное питание No Comments

Женщины всегда хотят хорошо выглядеть, обладать безупречной физической формой, чувствовать себя здоровыми и счастливыми. Но в силу определенных обстоятельств, красивая фигура может оставаться лишь мечтой. Кто-то с детства обладает «пышной» фигурой, кто-то поправляется в период полового созревания, беременности или кормления, либо из-за заболеваний и малой …..

Быстрое питание и здоровье – несовместимые понятия?

02.07.2010 Правильное питание No Comments

На медицинских сайтах недавно была замечена интересная и местами даже шокирующая статья об исследовании британскими учеными вреда от фаст-фуда. В итоге своей работы они пришли к выводу, что в Великобритании, которую населяет порядка 62 миллионов жителей, ежегодно от питания нездоровой пищей умирает около 40 тысяч …..

Эффективное снижение веса — это правильная диета

24.06.2010 Правильное питание No Comments

Вы заботитесь о своей коже, пользуясь дорогостоящими кремами и сыворотками. Также вы заботитесь о своих глазах и уже заказали новые очки для работы за компьютером, поскольку проводите за ним весь рабочий день. Пришло время позаботиться о своей фигуре. Разумеется два основных показателя, производящих в комплексе …..

Правильное питание

18.06.2010 Правильное питание No Comments

Здоровое питание – это фиксированное время приёма пищи, а так же её правильный подбор. Пища распределяется по калорийности, набору минеральных веществ. Обязательно учитывается количество и вес пищи. Физически здоровым людям необходимо употреблять пищу 3-4 раза в день. При некоторых заболеваниях, связанных с пищеварительной системой, необходимо …..

Принцип правильного питания

09.06.2010 Правильное питание No Comments

Последнее время по телевидению и в сети все чаще стали появляться советы как похудеть, по здоровому образу жизни, о вреде некоторых продуктов и полезных свойствах других. О том, как важно правильно питаться мы слышим часто. А что значит «правильно питаться»? На этот вопрос и попробуем …..

Как похудеть без вреда для здоровья

Многих женщин мучит вопрос — как похудеть без вреда для собственного здоровья. После изнурительной, выматывающей диеты, несмотря на все приложенные усилия, вес возвращается на прежнее место со стремительной скоростью. Причиной этой проблемы является то, как мы питаемся в последние десятилетия. Наш организм ежедневно требует поступления …..

Косметологии Москвы помогут вам похудеть

20.05.2010 Правильное питание No Comments

Вам знакомо ощущение тяжести в животе или ногах? Животик уже не прячется под юбкой? Вы забыли, когда последний раз носили джинсы, так как они просто не залазят на вашу «попу»? Кажется, пора худеть. Сегодня существует множество различных диет, таблеток, микстур, которые направлены на снижение веса …..

Хорошее похудение

Собираясь на свидание, Вы пришли к пониманию, что даже если свидание состоялось бы в кромешной тьме, и у Вашего избранника не было бы возможности применить хотя бы бинокль ночного видения, — все равно, не застегивающиеся джинсы и разъезжающийся на животе топ, выдал бы самое не …..

Правильное питание — это путь к продлению жизни

14.04.2010 Правильное питание No Comments

Болезнями двадцать первого века называют склероз сосудов, преждевременное старение, сахарный диабет, ожирение и другие различные хронические заболевания. Зачастую, ко всем этим заболеваниям мы сами себя приводим. Недаром же говорится, что «наше здоровье находится в наших руках». Предположим, чтобы избежать ожирения, нет необходимости заниматься различными дорогостоящими …..

Пост как эффективная диета

01.04.2010 Правильное питание No Comments

В последнее время все больше людей стремится соблюдать Великий пост. Трудно сказать, что это усиление религиозности нашего общества или дань моде. Тем не менее, пользу поста для здоровья трудно переоценить. Зимой потребление фруктов и овощей, по вполне понятным причинам, снижается. Пищу, которой мы питаемся зимой, …..