Боремся с хронической усталостью

В ритме современной жизни, особенно в больших мегаполисах, каждый второй знает, что такое хроническая усталость. Ее симптомы не перепутаешь ни с чем: забывчивость, сонливость, быстрая утомляемость, нервозность, очень часто — бессонница ночью.

Признаки и способы устранения хронической усталости

Зачастую основными причинами хронической усталости являются беспокойный или непродолжительный по времени сон, продолжительный стресс. Прием некоторых лекарственных препаратов может спровоцировать появление ощущения разбитости. Также обратите внимание, возможно, нужно скорректировать питание, а может, вам попросту не хватает витаминов. Займитесь вопросами здоровья — продолжительные заболевания в открытой и закрытой форме не добавят жизнерадостности.

Одна причина продолжающейся усталости может долго себя никак не проявлять, но 2-3 причины способны вместе нанести большой вред здоровью. Причинами хронической усталости могут быть и поверхностные факторы, которые можно устранить за несколько дней. Возможно, что вам попросту не хватает хорошего отдыха. Но есть и более серьезные случаи:

1. заболевания эндокринной системы — болезнь надпочечников и щитовидной железы;
2. заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной систем — гипертония, атеросклероз, гипотония, анемия;
3. заболевания инфекционного характера — хламидиоз, туберкулез, вирусные инфекции;
4. заболевания мозга;
5. заболевания нервной системы и функциональные расстройства — невроз, депрессия. Естественно, хроническая усталость может быть следствием приступа вегето-сосудистой дистонии;
6. проблемы ожирения.

В большинстве случаев, хроническая усталость возникает не как признак серьезного заболевания, а вследствие функционального расстройства. Биохимические процессы начинают копить продукты деятельности клеток, обрывки молекул, токсины, окисленные липиды, тормозные нейромедиаторы – все это затормаживает скорость подачи нервного импульса в мозг и обратно. Результатом является вялость, ухудшение памяти, медлительность, снижение восприятия.

Как бороться с хронической усталостью

Чтобы избежать вышеперечисленных недугов, необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций:

• соблюдайте режим дня — ориентируясь на свои рабочие часы, определите время подъема, приема пищи, отбоя;
• принимайте контрастный душ — водные процедуры положительно действуют на сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ;
• займитесь физкультурой — не нужно недооценивать утреннюю разминку. Потратив 5-10 минут на упражнения, помогите организму проснуться. Утренняя разминка придаст сил, улучшит кровообращение;
• вредные привычки — частое курение и прием алкогольных напитков развивают атеросклероз, негативно влияют на сосуды головного мозга.

Очень полезно употреблять чаи из успокоительных сборов. Они нормализуют сон, избавляют от тревожности.

Напоследок, самый действенный способ избавить себя от хронической усталости – снизьте уровень нагрузки на организм, дайте себе глоток свежего воздуха.