Лучшие упражнения для похудения рук — способы выполнения

Упражнения для похудения рук

Чтобы руки похудели, недостаточно диет. Необходимы специальные упражнения, которые укрепят контур, подтянут кожу и сделают рельеф более привлекательным.

На самом деле, руки худеют дольше всего. Поэтому даже если вы сидите на хорошей диете (можно и на одной из жестких но коротких) без упражнений для похудения рук не обойтись. Делайте их регулярно, и результат не заставит себя ждать. И, учтите, что кожа рук довольно болезненно реагирует на резкое похудение и постоянные перепады веса. Иногда возникшие излишки кожи можно устранить только хирургическим путем. Кроме этого, рекомендуем вам к упражнениям добавить еще и обертывания.

Упражнение «Повороты»

• И.п.: Встаньте,  расположив руки на поясе.
• На счет «раз» — поворачиваемся вправо, руки отводим в стороны, на счет «два» — возвращаемся в И.П.,
• «три» — поворачиваемся влево, руки отводим в стороны, «четыре» — снова возвращаемся в И.П.
• Данное упражнение необходимо повторить 6-8 раз.

Упражнение «Вертушка»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Восемь раз произведите вращательные движения руками (от предплечья) вперед, восемь раз — назад.
• Повторите последовательность 2 раза

Упражнение «Вертолет»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Вращайте руками от предплечья восемь раз вперед и восемь раз – назад, рисуя большие круги руками.
• Также повторить эту последовательность 2 раза.

Отжимания на диване

Выполнить следующее упражнение, направленное на похудение ваших рук, поможет диван. Эта деталь мебели присутствует в каждом доме.

• Итак, исходное положение: примите упор лежа, как для обычных отжиманий, встав на носки и расположив согнутые руки на диване.
• На счет «раз» — разгибаем руки, на счет «два» — возвращаемся в исходное положение.

Приведенные выше упражнения для похудения рук дают положительный результат уже через 3-4 месяца. Прежде чем приступить к выполнению данных упражнений, следует учесть некоторые моменты:

1. выполняя упражнения, следите за дыханием, оно должно быть равномерным;
2. избегайте перегрузок. Физические упражнения для похудения рук принесут положительный эффект только тогда, когда они доставляют минимум дискомфорта и максимум удовольствия!