Как избавиться от жира на руках — советы, рецепты, отзывы

14.12.2012 Медицина и спорт No Comments

 жир на руках

Жир с рук убирается очень тяжело. И только комплекс мер вместе с физическими упражнениями поможет устранить данную проблему. Данный вопрос мучает многих женщин, ведь все хотят обладать красивыми и изящными ручками. Как же быть тем, кто имеет массивные руки?

Вся сложность состоит в том, что достаточно тяжело определить грань между накаченным бицепсом и жировым отложением. Мужчинам в этом вопросе значительно проще, потому что, устраняя жир, они накачивают бицепс. Но женщинам не подходит такое решение проблемы. Ниже приведен комплекс упражнений и советы, которые способны помочь убрать жир с рук.

Упражнения против жира на рукахкак избавиться от жира на руках

Специальные упражнения на руки

  • Возьмите гантели и встаньте ровно. Поднимите свои руки вверх через стороны вместе с гантелями на вдохе, поднимайтесь на носочки и потянитесь. Когда будете выдыхать, опускайте руки вниз и опускайтесь на ступню полностью. Такое упражнение следует выполнять восемь или десять раз.
  • Следующее упражнение начинается с того, что необходимо встать к стене спиной и опустить руки вниз, затем упереться ладонями в стену и надавить руками на стелу, тем самым, расслабляя мышцы. Это упражнение также стоит повторять по восемь или десять раз.
  • Для третьего упражнения понадобится эспандер. Нужно сжимать и разжимать его в течение нескольких минут. Переложить эспандер в другую руку и проделать то же самое. Если при первых попытках не будет получаться, то для начала можно попробовать сжимать и разжимать кисть, хотя придётся приложить немало усилий.

Плавание

Самым эффективным помощником для вас станет бассейн. Согнать жир можно будет с любых участков тела благодаря разнообразным стилям плавания. Так вы сумеете избавиться от жира на руках и закрепить своё здоровье. А холодная вода будет способствовать более эффективному похудению.

Аэробика

Танцевальная аэробика прекрасно сгоняет жир с области рук. Сжигание жира будет происходить равномерно из-за комплексных упражнений. Танцевальная аэробика повышает настроение. Если у вас нет времени ходить в спортзал, старайтесь выполнять активные движения дома. Ведь танцевать можно и с тележкой для белья, а уж сколько па реально придумать, когда вы развешиваете одежду после стирки или делаете генеральную уборку.

Диета

Проверьте своё питание. Отказаться нужно от жирных продуктов. Также не стоит забывать, что жировые отложения на руках развиваются из-за фаст-фуда. Еда должна быть малосолёной, так что ограничьте своё рвение к соли. Воде препятствует соль, которая к жиру прибавляет отёчность. Обычно человек ест три раза в день, но сейчас придётся всё изменить. Есть надо 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Правильные диеты можно посмотреть у нас на сайте, кроме этого если похудеть необходимо срочно, можно попробовать жесткие диеты, а если хотите худеть красиво — диеты звезд.

Косметологические процедуры

Эти занятия можно выполнять как дома, так и в салоне. В эти процедуры входят: расслабление тела, то есть массаж, жиропоглощающие маски и обёртывания. Можно выполнять все процедуры как в один день, так и чередовать.

Убрать жир с рук можно при помощи данных советов, но не забывайте, что все упражнения нужно проводить комплексно и не бросать, если что-то не получается или лень окутала вас с головой.




Добавить комментарий