Фитнес прогулки для снижения веса

26.05.2013 Медицина и спорт No Comments

Вот несколько практических советов, как разнообразить ваши прогулки и сделать их по-настоящему интересными, полезными и доставляющими массу позитивных эмоций.

9 идей для нескучных и полезных фитнес прогулок

Как правило, многие люди начинают занятия ходьбой с большим энтузиазмом. Вы с удовольствием гуляете практически каждый день, справедливо полагая, что нашли, наконец, самый легкий и доступный способ привести себя в отличную физическую форму. Но проходит месяц-другой, и фитнес прогулки неизбежно приедаются, ставя под угрозу срыва план укрепления здоровья и обретения фигуры мечты. А между тем, только от вас самих зависит, будут ли занятия оздоровительной ходьбой приятной и увлекательной частью вашей повседневной жизни или превратятся в ненавистную рутину.

Ходите под музыку

Поставьте в плеер бодрую зажигательную музыку и двигайтесь в такт ее ритмам. Старайтесь почаще обновлять плей-лист, ведь одни и те же композиции могут быстро надоесть. А в целях безопасности непременно убедитесь, что способны услышать шум приближающегося транспорта.

Слушайте аудиокниги

Такое замечательное изобретение, как плеер, позволит вам слушать во время ходьбы не только музыку, но и аудиокниги. Для страстных любителей чтения это хорошее средство скрасить поднадоевшие тренировки и с дополнительной пользой провести отведенное на них время. Сейчас не представляет никакой сложности приобрести аудиокнигу практически на любую тематику. Кстати, этот совет вполне можно применить и в спортивном зале. Тогда занятия будут не такими утомительными.

Учите иностранные языки

Значительно сэкономить время и финансы можно, если прослушивать во время прогулки различные курсы иностранных языков. Существуют как специально предназначенные для этого аудиоучебники, так и просто словарики на различные темы.

Соревнуйтесь с шагомером

Купите шагомер и каждый день ставьте себе цель пройти чуть большее число шагов. Современные модели шагомеров стильны и компактны. Кроме подсчета шагов, они порадуют вас немалым количеством различных функций: от измерения пройденного расстояния до количества сожженных калорий.

Гуляйте с детьми

Детям присуща естественная кипучая энергия, любознательность и энтузиазм. Это очень заразительно и добавит позитива в ваши занятия. Взяв на фитнес прогулку ребенка, можно разнообразить ходьбу множеством игр: от спортивных до познавательных. К тому же, дополнительное пребывание на свежем воздухе благотворно скажется на здоровье вашего чада.

Обдумывайте планы и решайте проблемы

Во время прогулки вас может неожиданно посетить решение давно мучавшей проблемы. Возможно, дело в усиленном притоке к мозгу кислорода, возможно – в переключении и своеобразной динамической медитации, но это – общепризнанный факт. Кстати, к подобному приему прибегали многие известные ученые и писатели.

Внесите разнообразие в ваш маршрут

Один и тот же привычный путь на протяжении нескольких месяцев может повергнуть в уныние даже самого заядлого консерватора. Поэтому обязательно меняйте маршруты ваших прогулок. Например, по будням тренируйтесь в ближайшем сквере, а на выходных запланируйте поездку в отдаленный лесопарк или загород.

Мотивируйте и поощряйте себя

Ставьте цели и фиксируете свои успехи. Радуйте и поощряйте себя каждый раз, когда достигните поставленной задачи. Придумайте небольшие награды за промежуточные результаты ваших занятий и одну крупную – за значительную победу над собой.

Заведите собаку

Во-первых, прогулка с собакой – необходимость. Хотите вы того или нет, а минимум два раза в сутки пес сам «напомнит» вам о полагающемся ему (и вам!) моционе. Во-вторых, гулять с четвероногим другом просто веселее, чем одному. К тому же, соседи-«собачники» зачастую с радостью составят вам компанию.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы вскоре сами удостоверитесь, что оздоровительная ходьба способна принести не только ощутимую пользу вашему здоровью и внешнему виду, но и доставить истинное удовольствие. А то, что делается с удовольствием, как известно, приводит к более весомым результатам и позитивным переменам, чем то же самое, но – по принуждению и суровой необходимости. Надеемся, что с помощью данных советов фитнес-ходьба никогда не будет вам в тягость.




Добавить комментарий