Способ Елены Малышевой против лишних кг

Методику похудения Елены Малышевой можно назвать довольно успешной, ведь по ней сбросили лишний вес не какие-то там мифические дамы, а реальные люди, шаги которых к идельной фигуре нам показывали по ТВ.

Эффективное похудение с Еленой Малышевой

{module Гугл в статьи слева}Ах, как же это бывает непросто совладать со своими лишними и надоевшими килограммами одной! Нет, тут, несомненно, нужна компания. К тому же неплохо бы с участием в ней человека компетентного и известного. Ведь квалифицированная и популярная личность не сможет порекомендовать что-то плохое и неправильное. Ведь его же совесть потом замучает! Ведущую программы «Здоровье» Елену Малышеву за собственные советы совесть никогда не потревожит. Почему? Потому что она медик, который к тому же советуется с самыми лучшими специалистами.

Еще одна причина это то, что похудение с Еленой Малышевой включает в себя только те советы, которые она проверила не только на людях, которые впоследствии остаются очень довольными, но и на самой себе. Это значит, что в роли специалиста по похудению она будет просто незаменима. Как поступим? Возьмем ее с собой? Ну, еще бы! Естественно возьмем!

Нельзя сказать, что похудение Елене Малышевой не знакомо, как личная проблема. По ее словам, она все время старается худеть и бороться с соблазнами. Для успешной борьбы ею даже была разработана специальная схема (заметьте, не диета!) питания, которая действительно хорошо работает.

Итак, что же включает в себя похудение с Еленой Малышевой

Основным и самым главным, по мнению известной ведущей, является запрет на голодание. Звучать это, конечно, может несколько парадоксально, но факт остается фактом. И именно голодание приводит к тому, что с началом потребления пищи, организм примется в целях самозащиты собирать ее про запас, готовясь, таким образом, к очередной голодовке. Посему, раз уж решено бороться с лишним весом, то нужно стараться постоянно подкармливать организм, дабы он расслабился и не припас себе ничего лишнего.

Конечно, легко сказать, но как же это сделать? Поскольку похудение с Еленой Малышевой основано не только на теории, но и на практике, то вот вам один из способов как решить эту проблему. Итак: три основных приема пищи, и два между ними. Нужно, не взирая ни на что, при каждом приеме пищи общаться со своим организмом. Ему следует объяснять, что: «Я тебя кормлю. Вот бери, кушай», — утверждает наш специалист.

Но, само собой разумеется, что кушать следует не все без разбора! Стоит убрать из рациона сливочное и растительное масла, мясные продукты с видимыми жировыми прослойками, да и по большому счету всю пищу, в которой проглядывается жир. Что касается салатов, то было бы неплохо оросить их лимонным соком, а когда тушим овощи стараться не использовать масло.

Делаем следующий шаг. Убираем из рациона мучные изделия, сладости, картошку, свеклу, морковку, рис и спиртные напитки. Звучит пугающе? Но не стоит так сильно переживать, ведь этих радостей мы лишаем себя не на всю нашу оставшуюся жизнь, а хоть бы на первые пару месяцев похудения. Ну а при дальнейшем употреблении, их категорически запрещается принимать совместно с продуктами, содержащими жир (любые молочные продукты, мясо). Это вовсе не означает, что нужно отказаться от молока и мяса. Нет, просто следует выдерживать временной интервал без употребления жиров, приблизительно в два – три часа до и после употребления наших любимых видов продуктов. Когда эти правила станут вашей ежедневной нормой питания, то похудение вам обеспечено.

Давайте возьмем обычный рацион Елены во время похудения с Еленой Малышевой:

• Утром я беру овсянку и заливаю ее кипятком. Обратите внимание, именно заливаю, а не варю. Если есть возможность, то не лишним будет добавление каких–то ягод или тертого яблока. Очень хорошо, когда утро начинается с обезжиренной простокваши (йогурта) или творога. Так в 8 утра начинается мой завтрак.
• Последующий и главный прием пищи — в 12 часов. Обязательные его компоненты это протеин (белок) и мясо, если нет такой возможности, то его вполне можно заменить рыбкой с разнообразной зеленью.
• Ну и последний прием пищи это ужин, который должен состояться не позднее семи часов вечера. Для него мы готовим любой овощной салат, запивать который следует обезжиренным кефиром. Не повредит и съеденное яичко.
• Но ведь похудение с Еленой Малышевой состоит не только из трех основных приемов пищи, но еще и двух промежуточных – заметите вы!.. Совершенно верно! И распределить оставшиеся два приема пищи нужно так, чтобы они оказались посредине, за два часа в промежутке между завтраком и обедом — первый, а второй, посредине между обедом и ужином. Кушать в эти промежутки времени вы можете или два яблока, или два мандарина, ну а при отсутствии их любые другие доступные вам фрукты.

Еще один способ в похудении с Еленой Малышевой, это подсчет калорий. Многие избегают этого пути, считая его несколько муторным, но на самом деле, в таком подсчете нет ничего сложного. Почему? Да потому что все нужные для этого данные указаны или на упаковках, или приведены в таблицах, которые с легкостью можно найти даже на нашем сайте.

Единственное что вам придется запомнить, так это то, что 1200 Ккал — будет полностью хватать вашему организму.

Причем, при этом он будет и дальше продолжать худеть, без каких-либо негативных последствий для себя.

{module лкк}