Друг педальный для фигуры идеальной — велотренажер для похудения
Велотренажер для идеального тела
Какой велотренажер купить, чтобы сбросить вес, как они различаются и как на них заниматься читайте в нашей статье.
Друг педальный для фигуры идеальной: велотренажер для похудения
Победа над лишними килограммами не всегда дается легко, а для кого-то процесс похудения становится серьезным испытанием. К другу, которого обретаешь в трудной жизненной ситуации, всегда испытываешь особую привязанность. И неважно, что этот друг — велотренажер для похудения, неодушевленная металлическая конструкция с двумя педалями.
Если вы сомневайтесь, стоит ли приобретать «железяку», то знайте: среди фитнес-приспособлений велотренажер для похудения пользуется наибольшим спросом. Понятно почему: не у всех есть свободное время для занятий в спортзале, а дома все-таки можно найти 20-30 минут на то, чтобы покрутить педали.
Пользы от велотренажера для похудения хоть отбавляй: на нем вы реально «уедете» от жира и целлюлита — всего час «езды» в умеренном темпе и со средней нагрузкой сжигает 400-500 ккал. Кроме того, занятия на тренажере снимают стресс, тренируют сердце и выносливость, способствуют увеличению объема легких, помогают держать тело в хорошей физической форме, а мышцы в тонусе. К тому же он занимает не так много места, а простые модели стоят совсем недорого.
Первое знакомство с велотренажером для похудения: что выбрать?
Самые распространенные и демократичные по цене — механические вертикальные велотренажеры. Они бывают двух видов:
- Ременной — легкий, компактный, принцип работы и нагрузка на нижнюю часть тела зависят от натянутости ремня, который вращает колесо-маховик. Стоит сущие копейки. Минус в том, что ремень часто лопается, если вес наездника больше 100 килограммов.
- Колодочный — с максимальной точностью имитирует катание на реальном велосипеде. Есть функции выбора скорости, времени и подсчета пульса.
Общий плюс и того и другого — им не нужно электропитание, чего не скажешь о магнитных «машинах». Это более сложные велотренажеры для похудения, требующие зарядки от сети.
Почти все модели снабжены разнообразной электроникой — считают скорость и время, частоту пульса, количество сжигаемых калорий. Можно выставить программу для любого уровня физической подготовки или отдельную задачу: разминку, кардиотренировку, сжигание жира.
Для людей слишком полных — соответственно тяжелых — больше подходит горизонтальная модель, подобие водного велосипеда. Имеет опору для поясницы и позвоночника.
Если позволяют финансы, стоит приобрести особую разновидность тренажера — велоэргометр.
С этим велотренажером для похудения, своего рода мини-компьютером, вы сможете полностью контролировать ход тренировки, следить за состоянием организма — наблюдать за процессом сжигания калорий, работой сердца. А темп и нагрузка будут автоматически регулироваться в зависимости от частоты пульса. Занятия с таким другом очень интересны: можно задать программы: «прогулка в горах», «лесная тропинка», « песчаный пляж», «шоссе» и другие.
Как строить отношения с велотренажером
-
Встречи с другом, то есть тренировки, должны быть регулярными. В противном случае каждый раз придется начинать с минимальной нагрузки, и велотренажер для похудения не будет давать желаемого результата.
- Не садитесь «кататься» без разминки: выполните несколько приседаний, наклонов, упражнений на растяжку — пока не почувствуете, что мышцы разогрелись.
- Начинайте занятие с наименьшей нагрузки, постепенно увеличивайте, ориентируясь на самочувствие.
- Заниматься можно в любое время, наиболее эффективно утром (через 1,5 -2 часа после пробуждения) или вечером (за пару часов до сна).
- Не нужно тренироваться на полный желудок или непосредственно перед едой. Разумеется, курить, пить кофе или принимать лекарство во время тренировки как минимум странно.
- Пить обычную воду также не рекомендуется, при необходимости можно просто прополоскать рот.
- Дресс-код для занятий на велотренажере — удобная спортивная одежда и обувь из натуральных, «дышащих» тканей.
Ложка дегтя в бочке меда – противопоказания к велотренажеру для похудения
Казалось бы, что может помешать подружиться с велотренажером для похудения? Однако противопоказания есть: острая сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, стенокардия и тахикардия, приступы эпилепсии, сердечной астмы, частые отеки, тромбофлебит, злокачественные опухоли и инсулинозависимая форма сахарного диабета.
Во время тренировки прислушивайтесь к своему организму. Боли в области груди, тяжелая одышка, тошнота и головокружение, нехватка кислорода — сигналы к незамедлительному прекращению тренировки на велотренажере для похудения.
Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru