Велотренажер для идеального тела

Какой велотренажер купить, чтобы сбросить вес, как они различаются и как на них заниматься читайте в нашей статье.

Друг педальный для фигуры идеальной: велотренажер для похудения

Победа над лишними килограммами не всегда дается легко, а для кого-то процесс похудения становится серьезным испытанием. К другу, которого обретаешь в трудной жизненной ситуации, всегда испытываешь особую привязанность. И неважно, что этот друг — велотренажер для похудения, неодушевленная металлическая конструкция с двумя педалями.

Если вы сомневайтесь, стоит ли приобретать «железяку», то знайте: среди фитнес-приспособлений велотренажер для похудения пользуется наибольшим спросом. Понятно почему: не у всех есть свободное время для занятий в спортзале, а дома все-таки можно найти 20-30 минут на то, чтобы покрутить педали.

Пользы от велотренажера для похудения хоть отбавляй: на нем вы реально «уедете» от жира и целлюлита — всего час «езды» в умеренном темпе и со средней нагрузкой сжигает 400-500 ккал. Кроме того, занятия на тренажере снимают стресс, тренируют сердце и выносливость, способствуют увеличению объема легких, помогают держать тело в хорошей физической форме, а мышцы в тонусе. К тому же он занимает не так много места, а простые модели стоят совсем недорого.

Первое знакомство с велотренажером для похудения: что выбрать?

Самые распространенные и демократичные по цене — механические вертикальные велотренажеры. Они бывают двух видов:

• Ременной — легкий, компактный, принцип работы и нагрузка на нижнюю часть тела зависят от натянутости ремня, который вращает колесо-маховик. Стоит сущие копейки. Минус в том, что ремень часто лопается, если вес наездника больше 100 килограммов.
• Колодочный — с максимальной точностью имитирует катание на реальном велосипеде. Есть функции выбора скорости, времени и подсчета пульса.

Общий плюс и того и другого — им не нужно электропитание, чего не скажешь о магнитных «машинах». Это более сложные велотренажеры для похудения, требующие зарядки от сети.

Почти все модели снабжены разнообразной электроникой — считают скорость и время, частоту пульса, количество сжигаемых калорий. Можно выставить программу для любого уровня физической подготовки или отдельную задачу: разминку, кардиотренировку, сжигание жира.

Для людей слишком полных — соответственно тяжелых — больше подходит горизонтальная модель, подобие водного велосипеда. Имеет опору для поясницы и позвоночника.

Если позволяют финансы, стоит приобрести особую разновидность тренажера — велоэргометр.

С этим велотренажером для похудения, своего рода мини-компьютером, вы сможете полностью контролировать ход тренировки, следить за состоянием организма — наблюдать за процессом сжигания калорий, работой сердца. А темп и нагрузка будут автоматически регулироваться в зависимости от частоты пульса. Занятия с таким другом очень интересны: можно задать программы: «прогулка в горах», «лесная тропинка», « песчаный пляж», «шоссе» и другие.

Как строить отношения с велотренажером

1. Встречи с другом, то есть тренировки, должны быть регулярными. В противном случае каждый раз придется начинать с минимальной нагрузки, и велотренажер для похудения не будет давать желаемого результата.
2. Не садитесь «кататься» без разминки: выполните несколько приседаний, наклонов, упражнений на растяжку — пока не почувствуете, что мышцы разогрелись.
3. Начинайте занятие с наименьшей нагрузки, постепенно увеличивайте, ориентируясь на самочувствие.
4. Заниматься можно в любое время, наиболее эффективно утром (через 1,5 -2 часа после пробуждения) или вечером (за пару часов до сна).
5. Не нужно тренироваться на полный желудок или непосредственно перед едой. Разумеется, курить, пить кофе или принимать лекарство во время тренировки как минимум странно.
6. Пить обычную воду также не рекомендуется, при необходимости можно просто прополоскать рот.
7. Дресс-код для занятий на велотренажере — удобная спортивная одежда и обувь из натуральных, «дышащих» тканей.

Ложка дегтя в бочке меда – противопоказания к велотренажеру для похудения

Казалось бы, что может помешать подружиться с велотренажером для похудения? Однако противопоказания есть: острая сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, стенокардия и тахикардия, приступы эпилепсии, сердечной астмы, частые отеки, тромбофлебит, злокачественные опухоли и инсулинозависимая форма сахарного диабета.

Во время тренировки прислушивайтесь к своему организму. Боли в области груди, тяжелая одышка, тошнота и головокружение, нехватка кислорода — сигналы к незамедлительному прекращению тренировки на велотренажере для похудения.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru