5 самых легких и приятных способов похудеть
Любовь, смех, банька и ароматерапия вернут вам фигуру без излишних усилий и строгих изнуряющих ограничений в питании.
Оказывается, избавляться от лишнего веса можно легко и с удовольствием, получая истинное наслаждение от процесса похудения. К такому выводу пришли ученые из университета Фрейбурга (Германия). Немецкие исследователи выяснили, что существует, по меньшей мере, 5 несложных и приятных способов обрести стройность. Желаете проверить на практике?
Любовь против килограммов
Не зря говорят, что любовь способна творить чудеса. Бурные постельные объятия с любимым мужчиной вполне могут стать альтернативой утренней гимнастике. А активный секс 3-4 раза в неделю способен заменить тренировки в фитнес-клубе. Подсчитано, что таким образом за год можно израсходовать (без диет и спорта) 9 430 ккал и сжечь от 2,5 до 4 кг жировых отложений. Кроме того, похудению способствуют обычные поцелуи. Чем они жарче и продолжительнее, тем большее количество энергии расходует человек — соответственно, теряет калории. Определенную роль играет и психологический фактор — влюбленная женщина подсознательно стремится выглядеть привлекательнее и стройнее, а это прекрасный повод отказаться от куска торта или тарелки жареной картошки перед сном.
Смейтесь — и худейте!
Смейтесь чаще, и полнота вам не грозит — утверждают немецкие ученые. Дело в том, что в момент искреннего заливистого смеха на 20 % ускоряются обменные процессы в организме, усиливается кровообращение, активизируется поступление кислорода к мышцам. Обратите внимание, как напрягаются мышцы пресса во время сильного хохота! А потому, ищите смешное во всем. Если посмеетесь 70 раз в течение дня, считайте, что 10 минут покрутили педали на велотренажере. Доказано: смех не только избавит за год от 2-3 килограммов, но и станет надежным защитником от стресса.
Стройность по расписанию
Худеть нужно в соответствии с собственными биоритмами — настаивают университетские специалисты. Они, со свойственной им немецкой педантичностью, составили для желающих похудеть специальное расписание:
- В осенне-зимний период метаболизм в организме замедляется, и жиры быстрее откладываются «на хранение» (и наиболее охотно, когда вы садитесь на жесткую диету). С наступлением весны обмен веществ, подчиняясь законам природы, «просыпается» и сжигание калорий идет быстрее. Именно поэтому в холодное время года разумнее придерживаться мягкой диеты, позволяющей терять не более 3-4 кг в месяц.
- А вот весной и летом желательно отказаться от сытных пирогов в пользу свежих огурчиков, редиски и прочих низкокалорийных продуктов.
- В канун именин, в день торжества и следующие за этим сутки биоритмы человека (а с ними энергетическая активность) находятся на низком уровне. Придерживаться строгой диеты в собственный день рождения не рекомендуется. Смело позвольте себе кусочек праздничного торта, а считать калории начнете через пару дней.
- Лучшее время для начала диеты — 3-4 дни менструального цикла, когда гормональный фон находится в относительном спокойствии, и соблюдать пищевые ограничения гораздо легче.
- Есть желательно в соответствии с определенной активностью организма относительно времени суток. У большинства людей максимальная готовность к усвоению пищи наступает с 7 до 8, с 13 до 14 и с 18 до 19 часов. Если вы приучите себя садиться за стол в эти часы и питаться точно вовремя, то полученные калории будут сгорать без остатка.
Банный жар растопит жир!
Известно, что после посещения бани теряется как минимум пара килограммов. Однако не все знают, что в большинстве случаев они возвращаются уже на следующий день. Поскольку через открывшиеся поры с потом выходит не жир, а лишняя вода. Чтобы баня произвела действительно «похудательный» эффект, существует несколько хитростей.
- Париться нужно регулярно, хотя бы раз в неделю и лучше в утренние часы.
- Банный день желательно совместить с разгрузочным.
- Надо делать не менее трех заходов в парную (каждый по 5-10 минут), а в перерывах пить только горячие напитки.
— Откажитесь от ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом и прочих контрастных процедур после бани. Хотя они и стимулируют кровообращение с одной стороны, с другой — ощутив холод, организм испугается и напрочь откажется расставаться с жиром, природным обогревателем.
Ароматное похудение
Исследователями было выявлено несколько запахов, которые на молекулярном уровне с помощью носовых рецепторов подают сигнал «меньше есть» к области головного мозга, отвечающей за аппетит. Вот лучшие: грейпфрут, мята, яблоко, ваниль, роза, лаванда и укроп. Используя метод ароматерапии, за месяц можно потерять до 2,5 кг.
Вот такие замечательные способы! Выбирайте любой и худейте — легко и приятно.