Какую воду и сколько пить

Сколько и какую воду нужно пить, если вы сидите на диете или используете другой способ похудения.

Вода и похудение

Потребление большого количества воды без диеты и занятий спортом не приведет к потере веса. С другой стороны, если воды выпивается мало, потеря веса будет далека от желаемой.

Зачем пить воду?

1. Сжигание жиров в организме происходит с выделением большого количества отходов. Вывести их из организма можно при помощи воды.
2. Печени вода нужна для переработки жира. Если вы обезвожены, этот процесс замедлится.
3. Во время физических упражнений вы активно потребляете гликоген, накопленный в мышцах. Чтобы восполнить его запасы, глюкоза должна быть растворена в воде.

В каком количестве пить воду?

На этот счет есть много мнений. В разных публикациях можно найти конкретные рекомендации, например, выпивать восемь стаканов в день. На самом деле это вопрос спорный. Люди, живущие в разных регионах, с различной температурой и влажностью воздуха, имеющие разный уровень физической нагрузки, нуждаются в разных количествах воды. Кроме того, существуют противопоказания для употребления большого количества воды при различных заболеваниях. Например, моя знакомая из Санкт-Петербурга только усугубила свои проблемы с отечностью, выпивая 3 литра воды в день.

Как рассчитать количество воды, необходимое вам для похудения?

1 метод.

В день должно быть не меньше трех мочеиспусканий светлой неконцентрированной мочой. Возможно, звучит странно, но для здорового человека это хороший ориентир.

2 метод.

Рассчитайте количество воды для потребления из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, вам надо выпивать в день около 1,8 л воды.

Воду надо пить понемногу в течение дня. Если вы проглотите литр воды за раз, он проследует прямо в мочевой пузырь.

Какую воду лучше пить при похудении

Существует мнение, что надо пить бутылированную воду. Но проблема в том, что часто в бутылках нам продают водопроводную воду и хорошо, если хотя бы частично отфильтрованную. Поэтому, чтобы сохранить деньги, лучше приобретите качественный фильтр для воды. Кроме того, бутылочный пластик может придавать воде в бутылке странный привкус, а если бутылка подвергалась воздействию прямых солнечных лучей, то в воду попадут вредные примеси.

Некоторые компании активно продвигают так называемую кислородную воду. Не существует никаких научных доказательств, что особое насыщение воды кислородом приводит к повышению ее лечебных свойств. Когда вы пьете такую воду, кислород будет высвобождаться в процессе питья, а не в крови. Вода – это два атома водорода и один атом кислорода, и никакое устройство или процесс этого не изменит. А если все-таки изменить формулу, добавив атом кислорода, то это будет уже не вода, а перекись водорода. И если вы выпьете полтора литра перекиси, то вам понадобится скорая.