Сколько воды нужно для похудения
Сколько и какую воду нужно пить, если вы сидите на диете или используете другой способ похудения.
Вода и похудение
Потребление большого количества воды без диеты и занятий спортом не приведет к потере веса. С другой стороны, если воды выпивается мало, потеря веса будет далека от желаемой.
Зачем пить воду?
- Сжигание жиров в организме происходит с выделением большого количества отходов. Вывести их из организма можно при помощи воды.
- Печени вода нужна для переработки жира. Если вы обезвожены, этот процесс замедлится.
- Во время физических упражнений вы активно потребляете гликоген, накопленный в мышцах. Чтобы восполнить его запасы, глюкоза должна быть растворена в воде.
В каком количестве пить воду?
На этот счет есть много мнений. В разных публикациях можно найти конкретные рекомендации, например, выпивать восемь стаканов в день. На самом деле это вопрос спорный. Люди, живущие в разных регионах, с различной температурой и влажностью воздуха, имеющие разный уровень физической нагрузки, нуждаются в разных количествах воды. Кроме того, существуют противопоказания для употребления большого количества воды при различных заболеваниях. Например, моя знакомая из Санкт-Петербурга только усугубила свои проблемы с отечностью, выпивая 3 литра воды в день.
Как рассчитать количество воды, необходимое вам для похудения?
1 метод.
В день должно быть не меньше трех мочеиспусканий светлой неконцентрированной мочой. Возможно, звучит странно, но для здорового человека это хороший ориентир.
2 метод.
Рассчитайте количество воды для потребления из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, вам надо выпивать в день около 1,8 л воды.
Воду надо пить понемногу в течение дня. Если вы проглотите литр воды за раз, он проследует прямо в мочевой пузырь.
Какую воду лучше пить при похудении
Существует мнение, что надо пить бутылированную воду. Но проблема в том, что часто в бутылках нам продают водопроводную воду и хорошо, если хотя бы частично отфильтрованную. Поэтому, чтобы сохранить деньги, лучше приобретите качественный фильтр для воды. Кроме того, бутылочный пластик может придавать воде в бутылке странный привкус, а если бутылка подвергалась воздействию прямых солнечных лучей, то в воду попадут вредные примеси.
Некоторые компании активно продвигают так называемую кислородную воду. Не существует никаких научных доказательств, что особое насыщение воды кислородом приводит к повышению ее лечебных свойств. Когда вы пьете такую воду, кислород будет высвобождаться в процессе питья, а не в крови. Вода – это два атома водорода и один атом кислорода, и никакое устройство или процесс этого не изменит. А если все-таки изменить формулу, добавив атом кислорода, то это будет уже не вода, а перекись водорода. И если вы выпьете полтора литра перекиси, то вам понадобится скорая.