Красивую фигуру диетой не испортить?

Вес не вернется только, если он уходил постепенно. Без безумных голоданий и ограничений.

Не будет секретом или преувеличением то, что 50% женщин ежедневно пытаются сбросить вес, сделать фигуру более красивой, даже порой не задумываясь над тем, что великолепно выглядят в своём теперешнем состоянии.

Берется первый попавшийся женский журнал или рецепт, который предлагает телевизионная реклама, читаются книги по диетологии, холодильники затариваются низкокалорийной едой и пищевыми добавками, что вызывает порой горячий протест детей, мужа и домашних животных, но мы бываем так непреклонны в своих порывах достичь совершенства. Огромные стремления и потуги далеко не всегда дают результат, так как подобрать для себя режим, который бы помог сбросить вес, а тем более следовать этому режиму – задача довольно таки не простая. Можно даже сделать хуже, так как женский организм направлен на то, чтобы сберечь энергию, и ограничивая себя строгой диетой на несколько дней, мы даем ему сигнал, что настали непростые времена, и пора накапливать жир. И как только ты срываешься, организм начинает восстанавливать жировой запас с тройной активностью, чтобы во время следующей «невзгоды» был достаточный запас энергии. 2/3 женщин, прошедших через диету, быстро восстанавливают прежние габариты, а половина из этого числа только сильнее поправляются.

Эксперты в области диетологии делятся своими соображениями по поводу того, почему диеты так часто не работают. Ведь немало людей, которые активно искали для себя подходящий режим питания, и перепробовали более десятка различных диет, пока нашли то, что дает результат. В чем же причина таких трудностей? Давайте рассмотрим некоторые причины, и попытаемся обойти ловушки, которые не дают нам добиться желаемого результата – красивой и стройной фигуры.

Причина первая: слишком строгий режим.

К примеру, вы хотите сбросить пару кило перед наметившимся свиданием, или встречей выпускников. Тогда можно пару дней питаться грейпфрутом, ананасом и капустным супчиком. Это сработает. Но если попробовать питаться в таком духе и дальше, то приобретете чувство усталости, раздраженность, чувство голода, обострение хронических заболеваний. Люди просто не способны следовать диетам, в которых большое количество ограничений и правил. В основном они срываются и набирают ещё больший вес. Кроме того такие диеты лишат вас необходимых и жизненно важных веществ, что может быть опасным.

Что делать: Основное правило – не спешите, советует minuskg.ru! Исследования подтверждают – начиная прием пищи с таких легких продуктов, как бульон, салат, фрукты, вы в конечном итоге потребите меньше калорий. Можно обманывать желудок, употребляя пищу, содержащую малую массу, к примеру, попкорн или кукурузные палочки. Красивая фигура в этом случае может стать не такой уж и далекой мечтой.

Важно так же не мучить себя тем, что вам не нравится. Если вы терпеть не можете какие нибудь из продуктов, например, обезжиренное масло или майонез, то и не кушайте это. Найдите что-либо альтернативное, что придется по вкусу. Даже если любите котлеты, или пиццу, можете съесть небольшой кусок, но с большим количеством салата и фруктов, чтобы утолить чувство голода.

Вторая причина: нет моральной поддержки.

Исследования показали, что люди, которые успешно сбросили вес в результате диеты, на самом деле имели мощную поддержку, стимул и мотивацию. Невозможно сделать это в одиночестве. Это можно делать только тогда, когда есть поддержка, есть с кем поделиться своими успехами и есть кому оценить результат.

Что делать: Не делайте распространенную ошибку тех, кто сидит на диете – не держите в секрете свои достижения. Наоборот, вступите в «сговор» с кем то, желающим тоже сбросить вес. Если окружающие будут знать про ваши стремления, они даже неосознанно могут помогать достичь результата. Например, не будут демонстративно приносить и поедать на ваших глазах пончики, предлагая попробовать. Хорошо бы нанять диетолога. Это наилучшая поддержка. Попросите друзей подыграть вам и подбадривать, а так же отговаривать делать что-то запретное.

Причина третья: не получается войти в режим.

Не всегда диетический режим можно себе позволить. К примеру, нужно питаться пищей, которую следует готовить дома, а на это у вас нет времени. Вот и на смарку вся диета! Если режим соблюдать не получается, и он никак не встраивается в ритм дня, тогда люди возвращаются к устоявшемуся режиму.

Что делать: продумывать, сможете ли держаться режима перед тем, как сесть на диету. Подумайте, что вы готовы изменить в привычных дневных делах, чтобы ничего не мешало вам. Может новый режим окажется даже лучше, поможет экономить силы и время. Отбрасывайте все диеты, которые мешают работе, домашним обязанностям.

Опять же, обратитесь к профессионалам, они помогут составить режим специально для вас.

Причина четвертая: результат не бывает быстрым

Увидев телевизионную рекламу, обещающую сбросить несколько килограммов за несколько дней, обязательно перезвоните, и уточните, действительно ли результат гарантирован, так как деньги за препарат возьмут немалые.

Всё, что слишком красиво звучит, чтобы быть похожим на правду – это ложь. Тем более такие ускоренные программы могут быть опасны для здоровья. Особенно если учитывать то, что у всех людей разные особенности организма, особенно это касается пищеварения и обмена веществ, какие то заболевания, или другие причины могут сыграть злую шутку. Помните, обещание сбросить 10 – 15 кило за короткий срок – это, если и правда, то такой результат не может держаться долго.

Что делать: знайте, что при правильной диете, нормально терять около 400 гр. веса за неделю. Можно сбросить в месяц пару кило. Не ставьте нереальных целей, иначе ничего не добьетесь. Настройте себя именно на такой результата. Теряя вес естественным путем, вы будете менять и образ жизни, и взгляды на питание, это станет привычкой и даст длительный результат.

И главное – поощряйте себя за успехи, но не пирожными. Запишитесь на маникюр, или массаж, сходите в кино или на каток с друзьями.