Как похудеть на 20 кг за месяц

12.03.2012 Личный опыт 412 комментариев

как похудеть на 20 кг за месяцЭта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё:  и низкокалорийные экстремальные диеты,  и дорогие таблетки для похудения, и изнуряющие упражнения в спортзале, чтобы похудеть.

Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую  месячную программу для похудения и очищения организма.

Соблюдая все рекомендации,  вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!!

Первая неделя – полное очищение организма

как похудеть на 20 кг за месяцКаждое утро первой недели  прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы.

Но если совсем не можете это сделать,  можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура.

Так и напишите себе на самоклеющейся этикетке и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2  фрукта, кроме бананов и винограда.
  • Обед: салат из свежих овощей  без соли,  заправлять  лимонным соком,  можно использовать  все овощи (огурцы,  помидоры,  капусту,  морковь,  сельдерей,  горох,  укроп,  чеснок,  лук  репчатый  и зелёный,  кроме  картофеля,  свёклы,  кабачков,  баклажанов,  фасоли,  гороха).  Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть.
  • Ужин: один грейпфрут.

Вторая неделя – активное похудение

  • Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
  • Обед:  курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин:  грейпфрут.

Третья неделя – активное похудение

  • Завтрак: зелёный чай  без сахара, два зелёных яблока.
  • Обед: курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин: грейпфрут.

Четвёртая неделя – закрепление результата

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат  (не использовать бананы и виноград)  заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
  • Обед: курица с овощами с оливковым маслом  без соли.
  • Ужин:  Рыба  приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Важные мелочи

Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу  заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.




412 комментариев

  • Завтра сажусь на эту диету (интересно попробовать) рост 160 см, вес 69 кг.
    Кто со мной? Вместе легче)

  • Всем привет сижу уже 5 день результат есть , но точное число не могу сказать весы врут либо я потеряла 7 кг или 3 кг. Буду продолжать в том же духе.

  • Девочки привет)Рост 170,вес 75,хочу сбросить 10-15 кг,кто хочет со мной с 28 начать?Пишите в телеграмм,ватцап,вибер 89525607915

  • Добрый день ! Я решила попробовать данное питание !!! Очень надеюсь на результат

    Но у меня вопрос
    Курица с овощами , то есть ???
    Овощи варить или на пару
    Какие овощи
    И можно ли без них

  • Привет всем решила сесть на эту диету ибо дальше уже некуда до конца лета хочу похудеть еду на море . Ненавижу грейпфрут и не могу совсем есть мне бы хоть какую-то замену помогите

  • Всем привет. Зовут Настя. Рост 178, вес 91.8.
    Сажусь на эту диету сегодня. Хоть у меня будет недельный отдых буду соблюдать по максимуму. Добавите в беседу пожалуйста 😊
    0508002797

  • Приветик девочки!!! Хочу похудеть на 15-20 кг рост 164 вес 71 добавьте меня в беседу)))89619470777

  • Девооочки , привет)
    как там обстоят у вас дела с диетой, завтра присойденяюсь к вам Р165 В90
    Присойденяйтесь, кто хочет пишите в вайбер +380631642055

  • Всем привет! завтра начинаю худеть по данной диете. Рост 175 вес 79. Не знаю какое слабительное выбрать!?

  • Привет всем. Села на диету сегодня. Рост 178 вес 111,1 кг. 20 июля выхожу замуж. Надо срочно похудеть!

  • Здравствуйте девченки! Завтра сажусь на эту диету! Рост 160 , вес 71 , хочу скинуть 12-15 кг. Поддержите меня. Буду отписыватся каждую неделю.

  • всем привет ! Завтра начинаю , вес 65,3 рост 163 . Хочу скинуть 12 кг . Кто со мной ? Давайте беседу создадим в ватцапе и так легче будет .

  • Девчонки привет. Есть тут кто-нибудь худеющий? Завтра начинаю диету, кто со мной? Чтобы не срываться, хочу отписываться с кем-нибудь) рост 154, вес 70(((((

  • Сегодня пятый день на этой диете. Ушло всего 6 см с талии и 4 с бедер. Ожидала большего, ибо лишнего веса очень много (110 кг при росте 170 см). Но надеюсь, что все еще впереди.
    В конце концов, эти сантиметры — тоже результат.

  • Девочки!
    Я похудела за 1.5 на 17 кг, как и хотела , результатом довольна.
    Вес был до диеты 60 при росте 168.
    Желаю всем удачи!!!

  • Мужчина, 50 лет. Вес до диеты был 102 кг, через 4 недели = 84 кг.
    По питанию внес корректировки для себя: прибавил до 5 приемов пищи, кефир на ночь, разведенный водой.
    И по модному «Протоколу Лингеймз» ввел 14 часовой интервал между последним приемом пищи и первым (на следующий день). То есть, если выпил разведенный кефир в 18 часов, то завтрак не ранее 8 часов утра следующего дня. По питью — 2 литра чистой воды, плюс чай зеленый.

  • Всем добрый день.Мой старт с 13 марта. С веса 75.500. Рост 166. Цель 58-60кг. Клизмы часто не делаю, чередую с глицериновыми свечами. Соблюдаю диету, без погрешностей, единственное пью мало воды, и пока нет спорта, 3 деток, не всегда есть на это время. Девчули , кто уже худел на этой диете, делитесь результатами и как ведет себя вес после. О своих результатах напишу позже. На данный момент за неделю -3.500. Ушло по 2см. Всем удачи.

  • Добрый вечер,всем похудевшим и худеющим. Сегодня первый день на данной диете. Понимаю, что скинуть на ней реально до 10 кг. Но все равно надеюсь на чудо.

  • Привет, девчонки! Долго искала подходящую диету ,и вот нашла:) простая и не дорогая. Как то за два года себя совсем запустила и набрала 20 кг, пора от них избавляться , старт у меня с завтрашнего дня , буду без клизмы, зато подключу спорт. Удачи тем не многим , кто держит себя в руках и действительно решился на похудения 🙂 ах, да,рост 1,64 и мой вес 78 🙁

    • Привет
      Я также хочу попробывать эту диету. Параметры такие же как у тебя.
      Поделись опытом и расскажи о своем результате, пожалуйста.

  • Всем привет!хочу попробовать эту диету.рост 162,вес 75.поддержка очень нужна.буду отчитываться в неделю один раз.))начну с 6 марта.всем удачи!

  • Добрый день всем!!! Девочки, подскажите, курица с овощами, это курица+ салат? или овощи тушить вместе с мясом? Хочу попробовать, вдруг получится похудеть)))))

  • Девочки диета работает!пошел 4 день диеты-вес 65.7!и в объемах сдуваться стала!

  • Привет всем!Девочки тоже присоединяюсь к вам. До родов была 56 кг при росте 166 см,две беременности подряд-итого 70 кг.Хочу вернуться к изначальной форме. Кто нибудь заменял клизму препаратами?дюфалак например?

  • Мне 16 , за последний год поправилась на 20 кг, буду пробовать эту диету, пожелайте мне удачи

  • Девочки присойденяюсь к вам рост 167 вес 94 кг , очень хочется похудеть . Худела два года назад на 25 кг но потом все набрала даже смотреть на себя страшно

  • Девчонки с год назад сидела на трех недельной диете и похудела на 20 кг за месяц. За полтора годанабрала т.к родила. Щас эту диету попробовать надо)))

  • Привет все:-)завтра начинаю эту диету, сегодня был питьевой день на зеленом чае. Рост177 Вес 95((
    присоединяйтесь.

    • Алия, как ваши дела ? Сели на диету. Я такимже весом как у вас , хочу попробовать эту диету.

  • прошла ровно неделя как питаюсь по диете. Ушло 4,7 кг. Весила до диеты 68 кг при росте 162 см

      • добрый день! Я питалась по диете ровно 4 недели. Ушло 8 кг. По 5 см в талии и бедрах. Я считаю это отличный результат. Активнее всего вес уходил в первые 2 недели. А дальше вес почти встал, но стали уходить ненавистные см. Для меня обхваты важнее. После диеты планировала перейти на правильное питание (исключить сладкое, мучное, жирное). Но в ноябре у нас была череда ДР. Хочу заметить, обычно после диет вес быстро возвращается. А здесь всего пару кг прибавила за месяц обжираловки. Решила снова посидеть на этой диете, посмотрим сколько уйдет в этот раз.

  • Девченки так тяжело мне! Мне 27 лет рост 167 вес 90 кг после первых родов поправилась на 26 кг и за первыми сразу вторые в общем деток двое и веса +30 кг была 60 кг до беременности с завтрашнего дня начинаю диету эту кто со мной давайте поддерживать друг друга всем ужачи и силы воли !!!!

  • Девочки, я тоже с вами. Не могу себя взять в руки, каждый раз отмазки различные, лишь бы пожрать, но я устала, где взять силу воли….?

  • Начинаю с завтрашнего дня, рост 173, вес 125 кг. Буду писать о продвижения. Пожелайте удачи.

  • Ой, наконец, нашла эту диету! Попробуем))… А если тяжело будет уйду на свою, я на ней год назад в санатории за 3 недели на два размера похудела, муж как в аэропорту увидел, в себя придти не мог..

  • Всем привет,с сегодняшнего дня я на диете,хочу попробывать, может что-нибудь получится!!!!
    Стартую с ростом 163 и весом 72,5, хочу быть 55 кг!! И надо очень срочно похудеть,лето уже на пороге))!!

  • Привет девочки, хочу сесть с завтрешнего дня на эту диету, мой рост 170 и вес 73-75 просто он колебаеться, кто со мной, чтобы обменеваться опытом и впечатлениями))))

  • Боня привет 🙂 , первый раз на этой диете. Рост 159. Просто как то животик обвис и ножки тоже, а к лету хочется подтянуть 8).

  • Девочки, кому удалось похудеть на этой диете 20 кг за месяц? Или это нереально?

  • Девчёнки всем привет, тем кто следил за моим похудением, хочу ответить вот уже семь месяцев держу вес, правда похудела ещё на два килограмма всего 53 кг. Мечты сбываются, с моей помощью ?.

  • Здравствуйте! Начинаю с сегодняшнего дня. Начальный вес 85 кг рост 164 см. Надеюсь на результат новый год на носу…

    • Юляща):
      Я же говорю распыляются тут почти все, а дело до конца мало кто доводит! Ты рассписала весь свой день, небось и трёх дней не прошло как еда тебя победила!!!

  • Больше двух лет я пыталась сесть на эту диету,но постоянно срывалась. Сегодня проснулась с мыслью,что мне надоело быть толстой.Вещи,которые мне нравятся в магазине,не налазят. Вес критичный,мне с ним тяжело. Итак,сегодня мой первый день диеты. Утро я выпила зелёный чай,съела нектарин 2 шт. В обед салат из помидоров направленный зеленью и лимоном. Вечером грейпфрут. Клизма перед сном,утром нет времени. Клизма с ромашкой. В инете посмотреть можно пропорции такой клизмы. Кушать за весь день дико хотелось! До завтра. Девоньки при соединяйтесь.

  • Привет всем!!! Приступила к деете первый день. Вешу 72 кг. Через неделю напишу результатрезультат.

  • Девчёнки всем привет, 9 мая не было времени отписаться, так как у меня прошло ровно 2 месяца как я на диете. Я похудела ровно на 20 кг. С 76 кг на 55 кг. Желаю всем удачи и терпения, я поняла одно кто хочет тот похудеет. Как я и писала ниже, громко все кричат, а дело так и не доведут до конца! За вас девочки некто не похудеет!

  • Доброго времени суток! Девушки,которые на этой диете худеют, подскажите, пожалуйста, согласно диете всю первую неделю — каждый день нужно очищать кишечник, клизма, проще говоря. Глупый, наверное,вопрос,но насколько это, действительно, необходимо? Извиняюсь за немного откровенный вопрос:) — Вы так и делали? Заранее спасибо за ответы.

    • Таня не обязательно делать клизму, многие девчёнки писали свои отзывы, что не делали клизму , в том числе и я. Я пила слабительный чай.

  • я похидела на28кг выглежи сног шибательно желаю вам тоже похидеть 😛 🙂 8)

  • Девчонки,привет…Я с вами с завтрашнего дня…Какие результату?Возможно ли сбросить все 20 кг?
    Начальный вес 71 кг,рост 164 см

  • Девочки,всем привет! Мой стартовый вес 75 кг, при росте 165, хочу 58. Давайте поддерживать друг-друга! Всем удачи!

  • Ну вот неделя прошла и минус 4 кг! Ура,ура,ура! 😀 😀 😀 Посмотрим что будет дальше 😆

  • [quote name=»bagira»][quote name=»Боня»][quote name=»bagira»]Боня, а тебе на сколько удалось похудеть? И как потом вес приходит назад или нет? :roll:[/quote]

    Я похудела за месяц на 12 кг, с 75 на 63. Но я продолжила диету и досихпор на ней сейчас вешу 60,400 вес теперь уходит медленее.[/quote]
    Ясненько, а ты строго соблюдала или были грешки :roll:[/quote]

    Я писала выше, иногда макаю в соя чтоб как-то разбавить вкус. Мешаю рыбу, или куринную грудку. ☺️

  • [quote name=»Боня»][quote name=»bagira»]Боня, а тебе на сколько удалось похудеть? И как потом вес приходит назад или нет? :roll:[/quote]

    Я похудела за месяц на 12 кг, с 75 на 63. Но я продолжила диету и досихпор на ней сейчас вешу 60,400 вес теперь уходит медленее.[/quote]
    Ясненько, а ты строго соблюдала или были грешки 🙄

  • и я тожу начну с завтрешнего дня! спасибо огромное! Влада ты супер и молодец!!!

  • [quote name=»bagira»]Боня, а тебе на сколько удалось похудеть? И как потом вес приходит назад или нет? :roll:[/quote]

    Я похудела за месяц на 12 кг, с 75 на 63. Но я продолжила диету и досихпор на ней сейчас вешу 60,400 вес теперь уходит медленее.

  • Боня, а тебе на сколько удалось похудеть? И как потом вес приходит назад или нет? 🙄

  • Боня привет 🙂 , первый раз на этой диете. Рост 167. Просто как то животик обвис и ножки тоже, а к лету хочется подтянуть 8).

Добавить комментарий