Позаботься о фигуре зимой

Худеем зимой без диет, выполняя физические упражнения и немножко ограничивая свой рацион.

Море. Пляж. Песок ластится к ногам преданным псом. Идете, нет, парите над всей этой сказочной красотой, и каждый мускул отзывается легкостью. И все это возможно, если использовать зиму не только как набор лишних килограммов, но и как полезное время для создания идеальной фигуры. Ведь закончились уже дачи и отпуска, и ничто не мешает заняться своим здоровьем.

Для того чтобы обрести желаемую форму без спорта не обойтись. Начать можно с простого, особенно, если вы ограничены в средствах. Чтобы привести себя в форму нет необходимости покупать дорогостоящее оборудование и спортивную форму, тратя все сбережения, или думать, чем грозит невозврат кредита.

Пешие прогулки. Они смогут стать первыми физическими упражнениями, которые поддержат работу сердца и укрепят мышцы, считает minuskg.ru. Необязательно выделять для них специальное время. Можно просто сойти с автобуса за две остановки от дома и пройтись пешком. Через неделю почувствуется уверенность в походке, она станет легче и быстрее. Кстати врачи утверждают, что прогулка в течение 30 мин пешком «сжигает» 300ккал. Уважительно к такой физкультуре относятся и знаменитости. Многие из них поддерживают свою физическую форму подобным методом.

Но все же для похудения зимой пеших прогулок будет мало. Для этого нужны физические упражнения. Один из вариантов – начать заниматься аэробикой. Необходимая нагрузка по 40-50 мин в день три раза в неделю. Эти занятия хороши тем, что происходят под присмотром и инициативой тренера, да и психологически они происходят легче.

Если для посещения спортивного зала все же нет времени, то некоторые силовые элементы можно выполнять и дома. Главное в этом деле желание и упорство. Прежде всего, необходимо создать хорошее настроение. Если его нет – улыбайтесь через силу. С каким выражением на лице будут выполняться упражнения, с таким эффектом они войдут в организм.

Для убирания животика подойдет упражнение «скручивание» на полу. Выполняется оно просто, а эффект от него хороший — в конце зимних месяцев вы удивитесь насколько похудели и подтянулись. Только подход нужен не формальный. При выполнении упражнения должно быть ощущение, как напрягаются мышцы пресса.

Для укрепления мышц груди подойдут обычные отжимания. При выполнении этого упражнения упираться нужно не на носки, а на колени, тем самым разгружается пресс. Для начала достаточно 8-12 отжиманий.

Ногам подойдут обычные приседания. Выполнять их нужно глубоко из стойки – ноги на ширине плеч. Для придания мышцам ног упругости достаточно выполнять по 40 приседаний в день. Два подхода в день начнут избавлять от лишнего жира и за зиму вы похудеете непременно.

Не стоит забывать и про диету. Поскольку обильное питание и стремление к стройности вещи трудно совместимые.