Четыре диеты для похудения за неделю — рецепты, отзывы

Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса.

Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я больше не выдерживаю. А вес у меня нестабильный – зимой толстею, к лету – худею. Диеты для похудения за неделю я чередую и отношусь к ним без фанатизма. Но каждые апрель-май уже лет пять скидываю весь накопившийся зимний жирок. Для тех кому надо срочно скинуть вес почитайте про то как можно похудеть до 10 кг за неделю, а здесь мы рассмотрим разные диеты — и экстремальные и не очень.

Разгрузочное голодание

Первый вариант очень жесткий. Такое разгрузочное голодание при желании можно будет проводить ежемесячно. Результаты потери веса при первом применении диеты для похудения за неделю будут примерно десять килограммов. Если понравится, и решитесь провести весь комплекс семидневного голодания еще раз, то ожидаемый результат будет порядка трех-четырех килограммов. Если вы мечтаете расстаться с весом, превышающим двадцать килограмм, то все последующие попытки голодания по этому рецепту будут менее эффективными, чем первые.

• Первый день – пьем только минеральную воду. Ничего больше!
• В течение второго разгрузочного дня пьем молоко – не больше литра (800 граммов будет достаточно). На ужин можете позволить себе яблоко.
• Весь третий день, так же, как и первый – только минеральная вода.
• На четвертый день готовим такой салат: режем капусту, морковь, добавляем зелень и столовую ложку любого растительного масла. На выходе объем должен получиться не больше литровой банки. Ее делим на два приема. В течение дня можно выпить два стакана воды или чая без сахара.
• На пятый день диеты для похудения за неделю можно позволить себе только молоко (также 800 г).
• Шестой день распланируйте следующим образом:
  1. Утром съешьте одно вареное яйцо. Запить можно чаем.
     К полудню подготовьте своеобразный суп – из вареных овощей – капусты, моркови, картофеля.
  2. В обед (наконец-то!) можно съесть не больше ста граммов нежирной говядины, сдобренной тем же количеством зеленого горошка.
  3. На полдник съешьте яблоко.
  4. Также и поужинайте (только одним яблоком).
  5. Яблоко нужно съесть и на ночь.
• И, наконец, последний день разгрузочной диеты. Сегодня в вашем рационе – 100 граммов нежирного творога, заправленного двумя столовыми ложками молока или кефира.

Вас можно поздравить! Эти несколько сложных, подчас очень сложных (особенно в первое время) дней диеты для похудения за неделю позади. В зеркале удивительно помолодевшее и постройневшее ваше собственное отражение. Не так ли? Было трудно, но красота и здоровье стоят того, тем более что результат не только на лице, но и внутри, т.к. подобные разгрузочные диеты для похудения за неделю позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Диета для похудения за неделю с гречкой

Другой вариант диеты для похудения за неделю — гречневая. На нашем сайте можно также прочитать о гречневой диете (поможет похудеть вам на 20 кг) отдельно а также посмотреть более легкой кефирно-гречневой диете, которая позволит вам за 10 дней скинуть 10 кг.  Наш вариант гречневой диеты позволяет сбросить от семи до двенадцати килограммов сразу или в два этапа. Этот вариант диеты для похудения за неделю интересен тем, что он оздоровляет организм, и при этом теряется лишний вес. Преимущества данной диеты в том, что гречка сама по себе сытный продукт, т.е. небольшим ее количеством можно вполне насытиться, получив все необходимые питательные элементы, и одновременно очищение организма. После такой диеты за неделю уйдут килограммы (обычно не меньше семи), а легкость и прекрасное самочувствие окрылят!

Способ приготовления

Пропорции рассчитываем как обычно. Заливаем гречку кипятком и оставляем так на ночь. Варить ее не нужно! Приправка специями и соль также полностью исключаются.

Питаемся приготовленной таким образом кашей не больше двух недель – в зависимости от получения желаемого результата и собственных возможностей выдержать это.

Помимо гречки этот вариант диеты предполагает обильное питье. Подойдет любая очищенная или минеральная вода. Можно «сдобрить» и маложирным (1%) кефиром. Но в день кефира следует употреблять не больше литра. Если будет тяжело так строго соблюдать все правила диеты для похудения за неделю на гречке, то можно (хотя, конечно, не желательно) добавить в рацион маложирный йогурт (не больше двух), либо позволить себе не очень сладкий фрукт.

Еще одно обязательное условие этой диеты – последний прием пищи должен быть до шести, в крайнем случае, четырех часов до сна. Если очень тяжело перенести эти условия, тогда минимум за час до отхода ко сну выпейте стакан кефира, разведенный один к одному очищенной водой.

По отзывам тех, кто испытал этот вариант диеты, результаты приводят в полный восторг! Так что если вам тоже понравится, применяйте ее с пользой. Единственная оговорка в этом случае, диету нельзя применять чаще одного раза в месяц.

Грейпфрутовая диета

Вариант грейпфрутовой диеты для похудения за неделю обещает вам потерю трех-четырех лишних килограммов веса. Помимо того, что вы распрощаетесь с ненужными килограммами, вы еще надолго запасетесь иммунитетом, ведь грейпфрут содержит огромное количество витамина С и других полезных элементов. Конечно, дешевой ее назвать трудно, но результат стоит этих вложений!

Первый день

Что ж, начнем! На завтрак первого дня съешьте один грейпфрут, либо выжмите из него сок и выпейте. Помимо этого в завтрак входит пятьдесят граммов нежирной ветчины, стакан чая или кофе. Разумеется, без сахара.

Обед следующий: также грейпфрут, к нему – овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал и любая зелень. В качестве заправки салата используйте лимонный сок. Порция должна быть не больше 250 граммов. Запить можно также – чаем или кофе.

На ужин подойдет мясо, поджаренное на гриле (сырой вес 150 г), а к нему салат из зелени с добавлением лимонного сока. В качестве питья возьмите чай, в него можно добавить чайную ложку меда.

Второй день

На завтрак вас ждет обязательный грейпфрут в целом или отжатом виде, а также два жареных яйца. Добавить можно несладкие чай или кофе.

На обед помимо грейпфрута допускается нежирный сыр (пятьдесят граммов, 20-30% жирности). Если есть желание, можете заменить такой сыр домашним (например, «коттедж»), либо на творог (все не больше ста пятидесяти граммов).

На ужин приготовьте приготовленную на гриле или припущенную нежирную рыбу (двести граммов). К ней сделайте зеленый салат с такой заправкой – в пропорциях один к одному лимонный сок и оливковое масло. К этому можно добавить кусочек черного или подсушенного хлеба (двадцать граммов).

Третий день

На завтрак сок из грейпфрута или целиком фрукт. А также следующий состав – смешайте две столовые ложки мюсли или простых овсяных хлопьев быстрого приготовления с одной столовой ложкой изюма и несколькими перемолотыми орешками (арахис не стоит брать), все заправляется четырьмя столовыми ложками йогурта или молока.

В обед съешьте грейпфрут и чашку супа из вареных овощей на прозрачном бульоне, можно добавить пару сухариков.

На ужин пойдет только половина грейпфрута, которые нужно съесть прямо на ночь, а также курица гриль (двести граммов), можно просто отварить и два запеченных в духовке помидора. Запить можно чаем.

Четвертый день

На завтрак – томатный сок, вареное яйцо, можно чай с лимоном.

В обед съешьте грейпфрут, овощной салат (морковь, перец, свежий огурец, брокколи, сельдерей, салатные листья, можно использовать любые другие зеленые овощи вместо этих или вместе с ними). Заправляем лимонно-оливковой смесью. Объем салата может быть достаточно большим. К нему можно добавить кусочек хлеба.

На ужин можно отварить или потушить овощи (кабачок, капуста, морковь, свекла, сельдерей). Вообще можно взять любые овощи, кроме кукурузы и картофеля. Всего не больше четырехсот граммов. Запить чаем.

На ночь же можно выпить грейпфрутовый сок или съесть фрукт целиком.

Пятый день

Позавтракайте фруктовым салатом, состоящим из грейпфрута, апельсина и яблока. Запейте чаем с лимоном или кофе.

На обед испеките в духовке большую картофелину. К ней добавьте салат из капусты с любым овощем (не больше двухсот граммов).

В ужин можно съесть двести граммов говядины, курицы (двести пятьдесят граммов) или столько же рыбы. К ним идет запеченный помидор, либо томатный сок.

На ночь выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте фрукт.

шестой и седьмой день

Последние два дня диеты для похудения за неделю дают вам возможность выбрать любой из понравившихся вариантов рациона предыдущих дней.

Если во время этой диеты вы чувствуете сильный голод, то добавляйте в перерывах между приемами пищи яблоко или апельсин, можно выпить стакан кефира. Чай можно подсластить чайной ложкой меда. Чай предпочтителен зеленый с добавлением лимона, другой вариант – очень крепкий черный чай. Кофе нужно использовать только натуральный. Пить кефир на ночь категорически не рекомендуется. Просто съедайте грейпфрут. Приемы пищи нужно организовывать через каждые пять часов. Соль используйте в самых крайних случаях, лучше заменить сухими натуральными приправами. Из специй возможен только красный перец. Никакие соусы не используйте.

Рыбу можно есть и консервированную, но в этом случае учтите, что она должна быть не в масле, а в собственном соку. Готовить стоит только нежирные сорта рыбы, также как и мяса.

По отзывам тех, кто испытал на себе эффект грейпфрутовой недельной диеты для похудения, все это выдержать достаточно легко. Результат же стоит того!

Рисовая диета

Средний срок выполнения этой диеты для похудения – одна неделя. За первые три дня теряется один килограмм лишнего веса, за неделю порядка трех килограммов. Рис для диеты используйте только очищенный.

первый день

• на завтрак вас ждет одно яблоко, шестьдесят граммов сухих зерен риса с добавлением лимонной цедры и лимонного сока. Запить можно зеленым или травяным чаем.
• В обед приготовьте бульон из овощей, овощной салат (150 граммов), а также рис с добавлением зелени, одной чайной ложки фруктового уксуса и столько же оливкового масла.
• В ужин так же используйте овощной бульон, рис с добавлением кабачка и моркови – все приготовьте на пару.

второй день

• на завтрак съешьте апельсин. В рис добавьте апельсиновою цедру и чайную ложку сметаны.
• В обед — овощной бульон, к нему рис и вареные овощи.
• Ужин будет таким же, как обед.

третий день

• Завтрак – порция риса, посыпанного корицей.
• На обед — овощной бульон, к нему салат со свежими огурцами, заправленный уксусом и оливковым маслом, а также поджаренные на оливковом масле грибы (150 г) и рис.
• На ужин опять овощной бульон, а также порция риса с брокколи – все на пару.

Четвертый день

• Завтрак — одну-две столовых ложки рисовых хлопьев и фруктовый салат, а также рис, с добавлением сливок или молока.
• В обед приготовьте бульон из овощей, паровой рис с морковью и редис с зеленым салатом.

пятый день

• на завтрак сделайте смесь из риса, винограда или изюма и чайной ложкой тертого миндаля.
• В обед также овощной бульон, рис на пару с овощами с большим количеством зелени, а также оливковым маслом.
• На ужин традиционно овощной бульон, в который добавляется столовая ложка измельченных грецких орехов, две столовых ложки петрушки или тертого корня сельдерея и столько же зеленого лука.

На шестой день

• завтрак — съешьте четыре грецких ореха, два финика, два инжира, грушу и рис.
• В обед пойдет овощной бульон, рис, овощи (огурец, болгарский перец), приправленные оливковым маслом (столовая ложка) и мятой.
• Поужинайте овощным бульоном, рисом с порезанными в него 1-2 яблоками, приправленным столовой ложкой сливок, либо сметаной 0,5 ложки меда.

седьмой день

• На завтрак возьмите рис с добавлением яблок или груш, а также лимонным соком и чайной ложкой меда, а также половину порции йогурта.
• В обед пойдет овощной бульон, к нему зеленый салат, рис с паровой зеленой фасолью и помидором.
• На ужин – бульон овощной, кабачок с рисом на пару, с чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, базиликом и пятью оливками.

Во время диеты между приемами пищи можно пить свежеотжатые соки, минеральную воду

После того, как вы заметно похудеете после этой диеты для похудения за неделю, диетологи советуют поменьше употреблять мясных и молочных блюд, а на обед и ужин есть неочищенные злаки, такие как, хлеб с отрубями или серый, макароны, рис.