Арбузная диета для похудения — способ применения, полезные свойства и противопоказания, отзывы
На арбузной диете очень важно рассчитать количество продукта, то есть по 1 кг арбуза на 10 кг веса. Только тогда гарантируется эффективность методики.
Арбузная диета относится к группе монодиет, так как в данном случае в пищу можно употреблять только один продукт и является достаточно жесткой, так как по сути вы в течение всей диеты употребляете только воду. Если вы сразу понимаете, что не сможете выдержать такую диету — посмотрите наши более мягкие варианты.
противопоказания
Прежде всего, следует отметить, что арбузная диета может быть очень опасна. Даже при потреблении арбуза в комплексе с иной пищей, могут возникнуть болезненные ощущения. Они связаны с тем, что арбуз обладает сильным мочегонным действием.
Не следует игнорировать свои ощущения, ведь с организмом тоже приходится считаться. В случае возникновения подобной ситуации – немедленно прекратите соблюдение арбузной диеты. Учтите, что первые несколько дней потеря веса происходит за счет вывода из организма водно-солевых отложений.
способ применения арбузной диеты
Арбузная диета может иметь и положительное влияние на организм: в ходе диеты происходит нормализация обмена веществ, активизируется вывод из организма шлаков, токсинов и солевых отложений.
Основное требование к меню арбузной диеты – это ограничение количества съеденного арбуза.Рассчитать это количество довольно просто: 1 килограмм арбуза должен приходиться на 10 килограмм массы тела человека. Например, если Вы весите 80 килограмм, то в сутки можете съедать 8 килограмм арбуза.- Арбузная диета требует исключения всех иных продуктов, кроме арбуза. Диета удобна тем, что в ней отсутствуют ограничения по времени приема пищи, то есть утолять голод арбузом можно в любое время суток.
- Пить можно только простую воду или зеленый чай все пять дней, в течение которых соблюдается арбузная диета. При этом лучше избегать газированной и минерализованной воды – такая вода обостряет чувство голода.
Арбузная диета имеет японское происхождение, поэтому, как и во всех японских диетах, потребление алкоголя в любом виде запрещено.
более мягкая арбузная диета
Менее жесткий за счет допустимости употребления до двух кусков ржаного хлеба в каждый из приемов пищи.
Для улучшения эффективности диеты по второму варианту меню, ее можно продлить до восьми-десяти дней. Однако иные продукты помимо ржаного хлеба и арбуза запрещены, как и в первом варианте меню.
ограничения при соблюдении арбузной диеты
Не рекомендуется соблюдать арбузную диету более десяти дней. Возвращаться к калорийной жирной пище сразу же не стоит: для закрепления эффекта следует придерживаться белково-углеводной маложирной пищи.
- Это могут быть такие продукты, как овощи и фрукты, крупы и злаки, рыба и курица, сыр, творог и яйца. Все это можно есть на завтрак и обед.
- Ужин должен состоять только из арбуза или из арбуза и ржаного хлеба. Максимальное количество рассчитывается исходя из 1 кг арбуза на 30 кг массы тела человека. Такой ужин должен состояться не позднее, чем за 4 часа перед сном.
Подобные диеты обычно называют поддерживающими. Поддерживающую диету следует провести в течение десяти дней. При этом огромным плюсом будет то, что снижение веса продолжится, правда не так активно.