Худеем по-английски

Главное — это строго соблюдать меню по дням. Тогда за 21 день можно здорово похудеть и скорректировать фигуру.

Английская диета на 21 день

{module Гугл в статьи слева}Как показывает практика, английская диета, рассчитанная на 21 день,  позволяет сбросить, как минимум  7  кило (есть и впечатляющие результаты – например, 18 килограммов).

Правила простые и строгие одновременно. После 19.00 – табу на любую пищу. Как при большинстве диет, рекомендуется принимать поливитамины. Питьевой режим осуществляется по определенной схеме, а от минералки откажитесь в пользу травяных чаев. Чтобы не испытывать  постоянное чувство голода, ешьте чаще, но маленькими порциями. О жирах не беспокойтесь – их организм получит сполна, сжигая отложения на талии и бедрах.

Во время английской диеты возможно легкое вздутие живота. Улучшить работу кишечника помогут продукты с большим содержанием клетчатки. Перерыв до следующего раза – полгода.

основные принципы английской диеты

• Два первых дня называют голодными. В течение суток разрешается «угостить желудок» 1,5 литрами  молока (кефира) + стакан томатного сока + 2  ломтика черного хлеба.
• Следующие два дня – белковые. Кофе с молоком, по 50г  сливочного масла и негустого меда, кусочек черного хлеба – на завтрак. Обед – 200 гр. бульона (рыбного, мясного – по желанию), 100 гр. мяса или рыбы + ломтик  черного хлеба. В качестве полдника подойдет стакан зеленого  чая (молока) с половинкой чайной ложки меда. На ужин – два яйца (либо заменить 100 гр. отварной рыбы или мяса), два-три кусочка сыра, черный хлеб и стакан кефира.
• Следующий пункт плана  – два дня на овощах и фруктах. Два средних  апельсина или больших яблока на завтрак. Обед – вегетарианский супчик, винегрет (без картошки!) или фаршированный лучком, морковкой, помидором —  болгарский перец. На полдник снова съедают два апельсина (яблока). На ужин – салат из свеклы, капусты, моркови  с  растительным маслом.
• Далее повторяем  в той же очередности белковые и овощные дни (голодные исключаются) до окончания 3-х недельного срока(21 день).

Другой вариант английской диеты

• Первые два дня «сидим» на молоке. Утром (не позже восьми) – стакан молока и кусочек черного хлеба. В обед – только молоко. Полдник (в 16.00) идентичен завтраку, ужин (не позже 19.00) – обеду. Перед самым сном разрешается выпить еще стакан молока.
• Третий и четвертый дни – мясные. На завтрак – кофе с молоком, но без сахара, по 30г. масла и меда + черный хлеб. В обед съедают 200 граммов бульона из рыбы или нежирного мяса, до 100 граммов мяса (рыбы – в соответствии с бульоном), две ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба. На полдник – чашка чая или стакан молока с медом. Ужин состоит из двух яиц +  стакан кефира + 50 граммов мяса, (рыбы, ветчины, сыра) + ломтик черного хлеба.
• Пятый и шестой дни отведены овощам и фруктам. На завтрак – два яблока или апельсина. В обед – суп с растительным маслом, но без картофеля и кусочек ржаного хлеба. Полдник состоит из фруктов (кроме  бананов). На ужин – салат из овощей, чай с медом.

Для большего разнообразия в овощах и салатах, английские диетологи советуют употреблять в пищу баклажаны, тыкву, чеснок и лук, спаржу и сельдерей. Из фруктов допустимы цитрусовые, ананасы, киви, груши. Весьма полезны будут  геркулес, коричневый рис и гречка. Чтобы пища не казалась безвкусной, приправляйте  блюда кардамоном, корицей и черным перцем, зеленью базилика, мятой и тимьяном, соком лимона.

{module лкк}