Вкусная банановая диета
Банановая диета может быть рекомендована тем, чья задача – быстро сбросить несколько килограммов.
Только польза — банановая диета
{module Гугл в статьи слева}Среди фруктов, банан – один из самых калорийных, в 100 г бананов содержится 96 килокалорий. Несмотря на это, бананы содержат мало жиров и способствуют понижению уровня холестерин. Поэтому банановая диета не только поможет скорректировать фигуру, но и положительно скажется на здоровье. Для тех, у кого есть проблемы с кишечником, эта диета также прекрасно подойдет. Она допустима и для девушек, страдающих от отеков.
При этом бананы – это источник энергии. Поэтому банановая диета не обернется апатией и усталостью для соблюдающей ее девушки.
Бананы – это диетический продукт. В составе бананов есть витамины А, С, Е, В, кальций, магний, железо, цинк, сера, пектин, клетчатка, крахмал, глюкоза и сахароза. Большое количество фосфора в банане – около 27 мг – положительно сказывается на умственной деятельности.
Банановая диета позволяет сбросить вес до пяти килограммов. Ее длительность – от трех до семи дней. Для закрепления результата банановая диета может повторяться, но не чаще, чем раз в два месяца.
Эффективная банановая диета требует качественных продуктов
Для более успешного течения банановой диеты, следует предварительно тщательно выбрать фрукты. Никогда не следует употреблять в пищу недозрелые бананы: в них содержится нерастворимый крахмал. В результате наличия в кишечнике частиц непереваренной пищи, в нем могут образоваться газы. Чтобы дать дозреть незрелым фруктам, следует завернуть их в бумагу и оставить на некоторое время в темном месте.
Нельзя заменять свежие бананы сушеными, так как калорийность последних выше в пять раз.
Перед употреблением следует тщательно очистить банан, аккуратно сняв с него все белые нити. В итоге должна остаться только мякоть банана.
Также расскажем о самих бананах. Желтые и не очень длинные бананы с тонкой кожей – это фруктовые бананы. Длинные, зеленые с толстой кожурой – овощные. Овощные бананы не предназначены для употребления в пищу в сыром виде. Такие бананы жарят, квасят или маринуют. Будьте внимательны! Для банановой диеты подходят только фруктовые бананы.
Есть 2 варианта банановой диеты, рассмотрим каждый из них:
- 1 вариант меню. На сутки следует заготовить три банана и три стакана обезжиренного молока. Поделив эти продукты на три приема пищи, Вы получите по одному банану и одному стакану молока на каждый.
- 2 вариант меню. В сутки можно съесть полтора килограмма бананов и пить зеленый чай в неограниченном количестве. Обратите внимание на то, что в чай нельзя добавлять сахар. Определенный режим и порядок приема пищи в этом варианте банановой диеты отсутствует, поэтому каждый раз, почувствовав голод, можно съесть банан.
Этот вариант диеты рассчитан на три дня. Обычно за этот период сбрасывается три килограмма. Но бывают достижения в виде полутора килограммов за день. Людям с индивидуальной непереносимостью белка молока эта диета не подходит. Однако, при желании можно использовать в качестве замены для молока кефир.
Эта диета может длиться от трех до семи дней и позволяет сбрасывать по одному килограмму за день, как и в предыдущем варианте.
Банановая диета очень строга, так как не содержит белков и жиров. Подобное ограничение в рационе является стрессом для организма, поэтому перед началом такой диеты лучше посоветоваться с врачом.
{module лкк}