Огуречная диета — полезные свойства, состав, способ применения, отзывы
Для соблюдения огуречной диеты вам понадобятся 2 кг свежих огурцов на день, разнообразная салатная зелень, оливковое масло, лимон, а также хороший витаминный комплекс.
Монодиеты пользуются большой популярностью среди худеющих и, несмотря на огромное количество противников, продолжают оставаться одним из самых распространенных способов быстро сбросить вес. Простая и вкусная огуречная диета позволяет не только за короткий срок потерять приличное количество кило, но и очистить организм от шлаков.
полезные свойства огурцов
Многие звезды кино, шоу-бизнеса, известные модели любят время от времени «посидеть» на огурчиках. Этот витаминный «пупырчатый» овощ благотворно влияет на всю систему пищеварения – улучшает перистальтику, содействует лучшему усвоению полезных микроэлементов, ускоряет продвижение пищи, тем самым, не давая вредным веществам задерживаться на стенках кишечника. Кроме того, способствует быстрому выведению жира из организма и регулирует водно-солевой обмен. Огуречная диета относится к группе «жестких», т.к. огурец можно назвать едой с большой натяжкой – это скорее питье (огурец более чем на 90% состоит из воды). Более подробно о полезных свойствах огурцов в нашей другой статье.
состав диеты
Похудение на огурцах имеет много вариаций, но все они включают в себя:
- Потребление 1,5 -2 кг свежих грунтовых огурцов в день
- Добавление в блюда из огурцов большого количества разнообразных зеленых трав (петрушка, лучок, сельдерей, укроп, рейхан, листовой салат, кинза)
- Использование питательных, но нежирных заправок. Это может быть 1%- кефир или сметана, низкокалорийный майонез, оливковое масло. Солить нежелательно, а лучше сбрызнуть лимонным соком
- Необходимое количество вышеперечисленных продуктов на огуречной диете делится на 3 приема пищи. Из них вы можете готовить супы, окрошки, салаты. Если чувство голода сильное – можно съедать и больше огурцов. Пить разрешается обычную воду или травяной чай. Диетологи рекомендуют параллельно пропить витаминный комплекс с достаточным количеством микроэлементов.
более мягкий вариант диеты
Менее строгий вариант разрешает добавить в рацион хлеб из ржаной муки грубого помола. А в кефирную окрошку из огурца и зелени добавляют редис, морковь, помидор. Между основными приемами пищи допускаются фруктовые перекусы – апельсин, грейпфрут, яблоко, банан.
Сколько соблюдать огуречную диету
Подобный режим питания соблюдают не более 6-7 дней, после чего желательно не возвращаться резко к обычному рациону, а перейти на низкокалорийную диету.
противопоказания
Как и у большинства диет, у огуречной есть противопоказания. Категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, пожилым и детям. С осторожностью – людям со сниженным иммунитетом, а также при умственных и сильных физических нагрузках.
Если вы здоровы, способны выдержать огуречную диету без срывов и отклонений, то 5 кг ненавистных жировых отложений исчезнут с вашей талии за 7 дней, словно по волшебству!