Монодиеты — что это такое, правила, содержание, ограничения, отзывы
Две фазы монодиет предусматривают сначала быструю потерю веса, а затем усилия, направленные на его стабильное поддержания.
Всем хочется похудеть, но при этом не затратить много сил и энергии. Красивая внешность во многом определяется едой. Правильное и здоровое питание — это залог здоровья и красоты.
Многие женщины считают, что ожирение — это расплата за научно-технический прогресс. От этого современный человек много ест и мало двигается. Диетологи чаще всего рекомендуют низкокалорийные диеты или монодиеты. Суть монодиеты состоит в употреблении от одного до трех пищевых основных продуктов. В результате можно снизить вес за короткий срок. Но он часто легко возвращается.
Существует огромный выбор монодиет: яблочная, шоколадная, творожная, рисовая, огуречная, овсяная, гречневая, арбузная, кефирная и др. Почти любой продукт можно взять за основу. Недостатком является то, что в организм не поступят другие необходимые вещества. Поэтому длится, такая диета может от 3 до 5 дней. В это время можно вести нормальный образ жизни. Ходить на работу, посещать салон красоты, делать наращивание ногтей или прическу. Если вдруг вы почувствуете недомогание, то диету следует прервать и съесть что-либо более существенное.
Правила монодиеты
Перед процедурой похудения придерживаться несколько правил. Все продукты делятся на «плохие» и «хорошие» по содержанию углеводов.
Плохие продукты
К «плохим» углеводам относят картофель, хлеб высшего сорта, мюсли, кукурузные хлопья, варенье и многое друге.
хорошие продукты
«Хорошими» считаются углеводы, содержащиеся в хлебе с отрубями, необработанном рисе, горохе, злаковых без сахара, овсяных хлопьях, свежем фруктовом соке, фруктах, овощах во многих других продуктах грубого помола.
Все лишние килограммы — это следствия нарушенных функций поджелудочной железы. Она, заполненная углеводами от всяких булочек, чипсов и др., начинает выбрасывать в кровь большое количество инсулина, чтобы понизить уровень сахара в крови. Лишний инсулин собирает ненужные жирные кислоты, от чего происходит накапливание новых килограммов.
содержание монодиеты
При диете необходимо соблюдать последовательность приемов пищи.
- Завтрак может содержать либо углеводы, либо белки-липиды. Рекомендуется, за несколько минут до завтрака, съесть какой- либо фрукт или выпить свежий фруктовый сок. А сам завтрак может состоять из хлопьев без сахара, мюслей из необработанных пшеничных хлопьев, обезжиренного творога или йогурта и многих других низкокалорийных продуктов. Учтите, что частые строгие диеты не только помогают сбросить лишний вес, но и могут реально навредить вашей внешности. Например, болезненный вид кожи иногда зависит от вашего рациона, тоже самое касается ломкости ногтей и плохого внешнего вида, скрыть который поможет только маникюр с лаком. Так что будьте осторожнее.
- Белково-липидный завтрак может состоять из яиц, сваренных вкрутую, нежирного сыра, обезжиренного молока и кофе без кофеина. Выпивать можно фруктовый сок или чай.
- В обед и в ужин можно включить: мясо, рыбу, овощи, но обязательно без хлеба. Можно включить в рацион суп — как основное блюдо. Так как он быстро насыщает и на его усвоение уходит много времени.
ограничения при монодиете
Во время диеты категорически запрещаются крепкий алкоголь, пиво и газированные напитки. Допускается красное вино, но конечно в разумных пределах — не больше двух бокалов за ужином.
Вся диета имеет две фазы. Основная — очень строгая, в это время происходит потеря веса и вторая, которая может включать различные десерты, но в небольших количествах. В этот период — главное удержаться перед сладостями.