Молочная диета

Какую диету выбрать, чтобы не было голодно и не сорваться? Попробуйте молочную.  Правила просты и заложены самим названием — молочная, то есть на протяжении всей диеты питаться придется молочными продуктами.

Варианты молочной диеты

{module Гугл в статьи слева}Испокон веков молоко занимает важную нишу в человеческом питании. Молочные продукты не только снабжают нас легкоусвояемым белком, но и содержат витамины и кальций, необходимый для здоровых зубов, красивых волос и ногтей.

Существует небольшой процент людей, невоспринимающих молочный белок. Если вы относитесь к этой группе, это еще не повод отказываться от молочной диеты. Замените молоко на кисломолочные продукты – кефир, йогурт, простоквашу.

Можно не пить молоко просто так. В дополнение вполне подойдут любые растительные продукты. Начав и закончив день молочными продуктами, вы обеспечите себе бесперебойную работу кишечника и пищеварительного тракта. Молока или кисломолочного продукта следует выпивать не менее полулитра в день. А лучше три стакана. Сметаной не злоупотребляйте, она жирная. Ограничьтесь парой ложек для заправки салата. А вот творога с минимальной жирностью, а лучше вообще обезжиренного, можно съесть грамм 150.

Длительность молочной диеты

Как и любую другую, молочную диету не стоит соблюдать более 15 дней. Постарайтесь начать диету не с понедельника, а с субботы, чтобы иметь возможность больше отдыхать в начале. Оптимальным вариантом будет период вашего отпуска. Конечно, организм переживает стресс с началом диеты. Полежите в ванне – это успокоит вас и не даст сорваться.

Строгая молочная диета

Начните день со стакана чистой воды – бутылированной или фильтрованной. В течение дня выпивайте по стакану перед каждой едой.

1. На завтрак: баночка натурального йогурта и банан. Запить завтрак можно чаем с добавлением меда. Лучше если чай будет травяным. Если вы предпочитаете кофе – добавьте в него молока, но не сыпьте сахар.
2. На обед: огуречный салат со сваренным вкрутую яйцом лучше заправить йогуртом, а не сметаной. Если овощей не хочется – съешьте порцию творога, подсластив его любимыми фруктами. Запейте обед стаканом любимого кисломолочного напитка – йогурта или биокефира.
3. На полдник: побалуйте себя овсянкой. В идеале цельнозерновой, а не хлопьями быстрого приготовления. Если каша вам совсем уж не люба, можете заменить ее 200 г творога. Запейте все молоком.
4. На ужин: баночка натурального йогурта и какой-нибудь фрукт кроме банана и винограда. Как видите, молочная диета не такая уж голодная.

Разгрузочные дни на молочной диете

Как вариант молочной диеты можно устроить себе разгрузочные молочные дни. Литр молока в день это не просто, но справиться можно, в молоке много питательных веществ и вреда организму такая разгрузка не принесет. Только не продолжайте разгружаться дольше недели.

Фруктовая молочная диета

Если вам необходимо быстро сбросить вес – до 5 кг за 7 дней – вам подойдет фруктовая молочная диета. Переносится она вполне сносно. Хоть ограничения по питанию и жесткие, но организм получает много витаминов и питательных веществ. В день необходимо поесть 5 раз с интервалом в 2-3 часа.

• Сразу после сна кушать, как правило, не хочется, так что несладкий кофе или чай с молоком будут как раз кстати.
• Второй прием пищи молочной диеты предполагает порцию творога. Не ограничивайтесь небольшим количеством, съешьте грамм 200.
• Третий прием пищи – любые фрукты на ваш выбор, но не более 200 г.
• Четвертый прием пищи – стакан кисломолочного напитка на выбор. И последний прием пищи – снова фруктовый.

В течение дня вы можете пить чай, но лучше предпочтите чистую воду. Вот такая молочная диета.

Молочная диета с творогом

Как минимум 7 дней готовьте себе творог с отрубями и фруктами. Ешьте его 4-5 раз за день небольшими порциями. Между приемами пищи пейте травяные отвары или кефир. Эта молочная диета позволит скинуть до 4-5 кг в неделю в зависимости от вашего изначального веса.

{module лкк}