Французская диета — отправляемся в Париж

Французская диета, разработанная диетологом Жаком Фрикером, – одна из тех диет, которые необходимо соблюдать очень строго. Только так можно добиться гарантированного и ожидаемого результата. Рассчитана она как минимум на 2 недели. Также рекомендуется одновременно с диетой заниматься спортом, желательно ходьбой или бегом. Это позволит добиться наилучших результатов.

Главный принцип французской диеты сводится к тому, чтобы употреблять углеводов, как можно меньше. Снижение веса происходит потому, что организм начинает сжигать запасы жира из-за недостаточного поступления килокалорий, примерно 1500 в сутки. При этом не учитывается индивидуальная энергетическая потребность человека. Можно пить любое количество воды, в том числе и минеральной. Запрещены такие продукты как: сахар, мед, соль, хлеб, хлебобулочные изделия и кондитерские изделия, алкоголь. Рекомендуются: нежирная рыба и мясо, фрукты, овощи, чай, кофе. Лучше всего поставить себе цель – например, летом отправиться с любимым в туры во Францию и провести время в Париже, не стесняясь своих лишних килограммов.

Если четко соблюдать французскую диету, то за весь курс можно похудеть примерно на 8 кг. При наличии, каких – либо хронических заболеваний или артроза коленного сустава худеть лучше под наблюдение врача, либо вообще отказаться от этой диеты. Худеть так можно раз в полгода.

На первую неделю предлагается следующее меню:

Понедельник

Завтрак – кофе без сахара

Обед – два вареных яйца, помидор, листовой салат

Ужин – нежирное мясо, листовой салат

Вторник

Завтрак – кофе без сахара

Обед – вареное мясо

Ужин – ветчина или колбаса, листовой салат

Среда

Завтрак – кофе без сахара

Обед – мандарин, помидор, жареная морковь

Ужин – 2 вареных яйца, листовой салат, ветчина

Четверг

Завтрак – кофе без сахара

Обед – сыр, свежая морковь, вареное яйцо

Ужин – салат из фруктов, кефир

Пятница

Завтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком

Обед – вареная нежирная рыба, помидор

Ужин – вареное мясо

Суббота

Завтрак – черный кофе без сахара

Обед – листовой салат, вареная курица

Ужин – вареное мясо

Воскресенье

Завтрак – чай

Обед – вареное мясо и фрукты

Ужин – ветчина или колбаса

Порции должны быть небольшими, и никаких полуфабрикатов! Все свежее, без консервантов и красителей. Овощам обязательно занимать не менее 50 процентов всего рациона. Сложно? Ну, конечно! Но помните о своей цели – отдых во Франции во всем блеске своей красоты. Кстати, не смотря на запрет алкоголя, можно за ужином выпить бокал белого вина. Рекомендуется использовать оливковое масло для приготовления салатов и категорически запрещается использование майонеза. В течение дня пить разрешено минеральную воду. Если есть желание, то на завтрак добавляется один сухарик. За неделю можно избавиться от 4 кг. На вторую неделю меню, точно такое же, как и на первую.

Главное продержаться как можно дольше. Если не стоит задача похудеть на 8 кг, как обещано, то  соблюдать французскую диету 14 дней необязательно. Здесь уже все зависит от того, какой результат вас устроит. Благодаря французской диете можно стать такой же легкой и изящной как француженка. Главный секрет их стройности – много разнообразных блюд из натуральных продуктов и активный образ жизни.