Несколько советов для сохранения стройной фигуры

24.02.2010 Woman No Comments

strojnaya figura

Одним из главнейших врагов женщин уже в течение многих лет был и остается лишний вес. Чтобы бороться с ним, всегда придумывались какие-то новые методики, начиная от физических нагрузок, диет, заканчивая обращениями к гадалкам и магам, которые обещают помочь, используя гадание слова ванталы и различные снадобья.
Сегодня же современные методики похудения позволяют быстро сбросить лишние килограммы, однако гораздо труднее сохранить полученный результат, поскольку данные статистических исследований показывают, что в течение года всего 10% людей, сбросивших вес, не набирают его снова, и всего 5% не набирают вес в течение нескольких лет. Иногда чтобы узнать, будет ли диета эффективной, девушки прибегают к различным гаданиям, в том числе и определяют это по снам, которые затем помогает понять сонник, в то время как на самом деле гораздо эффективнее будет соблюдать несколько достаточно простых советов по сохранению фигуры.
В первую очередь это касается физиологии, поскольку, чем меньше масса человека, тем, соответственно, меньше калорий ему требуется, чем более полному. Поэтому необходимо умерить себя в еде. Лучше всего питаться по определенному графику, соблюдая режим дня. Тогда организм быстрее привыкнет к промежуткам между приемами пищи, будет работать более эффективно. Также нужно избегать высококалорийных продуктов. Кроме того, согласно медицинским исследованиям, лучше всего тщательно пережевывать пищу, поскольку это не только позволяет организму подготовить желудочно-кишечный тракт, но и влияет на чувство сытости: мозг получает сигнал о насыщении организма лишь через 20 минут после начала приема пищи.

Второй момент — достаточно распространенная ошибка многих людей — это отказ от активного отдыха и физических упражнений. Весьма популярно мнение, что достаточно только сбросить лишний вес, а дальше достигнутый результат останется, но люди не учитывают, что современный, достаточно малоподвижный образ жизни, который исключает даже длительные пешие прогулки, и такие вредные привычки как курение, уже является плодотворной почвой для набора лишнего веса. Поэтому необходимо заниматься если не спортом, то хотя бы физическими упражнениями из фитнес-программ, которые не только помогут сохранить результаты похудения, но и разовьют координацию и пластичность движений.




Добавить комментарий