Можно все: новые диетические факты

29.03.2012 Woman No Comments

антиоксидантыЭти факты перевернут ваши знания о диетах.
Один из ценных советов относительно коррекции вашей диеты касается предположения, что потребление хороших жиров в действительности уменьшает складки на животе. А прием плохих жиров, присутствующих в промышленно обработанных продуктах и сладких угощениях, заканчивается в отложениях лишних килограммов. Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) в оливковом масле, орехах и авокадо, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в рыбьем жире поднимают уровень метаболизма и сжигают калории быстрее.антиоксиданты

Шоколад, в котором какао больше, чем сахара, имеет в своем составе антиоксиданты, снижающие разрушение артерий и препятствующие жировым отложениям. Это было обнаружено в лабораторных экспериментах с диабетическими мышами, результаты которого опубликованы еще в 2001 году в Journal of Nutrition.

В Университете Тэннесси исследование обнаружило, что люди, страдающие от непереносимости лактозы и которые часто стают жертвой дефицита кальция, откладывают больше жира и меньше контролируют свой аппетит.

диета для похуденияВ другом открытии, отчет утверждает, что вино в разумных количества также действует как агент, высвобождающий жир, так что один небольшой бокал красного вина вечером может благоприятно отразиться на снижении веса.

Замена рафинированного сахара на мед и десерт к чаю, мимикрирующим вкус настоящего куска пирога, позволят снизить потребление калорий.

Конечно, советы по снижению веса не могут забыть о важности упражнений, но в новых рекомендациях от журналистов они обрели новую перспективу.

Вместо того, чтобы часами изнемогать на тредмиле, эффективней будет, если применить интервальные тренировки, что подвергает организм определенному стрессу. Но опасности долгих кардиологических сеансов сильно преувеличены, говорят исследователи. Опыты в клинике Майо показывают, что тенденцию оставаться стройными имеют не столько те люди, которые подвергают себя тренировками, но скорее суетливые непоседливые особи.

Нейроны в головном мозгу используют глюкозу в качестве топлива. Это включает механизм поиска сладкой пищи как вознаграждения, но их можно обмануть, если предложить клетчатку или белок на выбор.

Когда вы попадаете домой, не отказывайте себе в диване с телевизором – это не так вредно, как утверждалось ранее. Хороший сериал, поднимающий настроение на полчаса, не только отлично снимает стресс, но и сжигает количество калорий, эквивалентное короткому занятию в спортзале.

Более неожиданны результаты исследования в Государственном университете Огайо в 2011, предполагающим, что загрязненный воздух вызывает инсулинорезистентность и воспаление, связанное с диабетом.

И напоследок – хороший сон является важным элементом в программе диеты для похудения. Люди, которые спят восемь с половиной часов ночью, теряют на 50% больше веса, чем те, кто не досыпает.

Ярослав Плутенко




Добавить комментарий