Лимонный сок для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

03.07.2016 Состав продуктов No Comments

Многие люди в своем стремлении похудеть готовы на самые страшные жертвы – голодание, изнурительные тренировки в зале, утренние пробежки, отказ от любимых блюд. Однако диетологи давно утверждают, что радикальные меры – это не выход из положения. К похудению может привести только сбалансированный рацион, умеренные физические нагрузки и некоторые продукты, которые должны прочно утвердиться в вашем рационе. Одним из таких продуктов является лимон, а точнее лимонный сок. Лимонный сок легко приготовить и самому, выжав лимоны вручную или с помощью соковыжималки.

Соковыжималка Браун

Польза лимонного сока для похудения

Несмотря на то, что данный цитрус нередко используют в исключительно оздоровительных целях, худеющие уже давно заприметили его уникальные свойства, способствующие снижению веса. Подобному эффекту лимон обязан своим богатым составом. Так, лимон содержит:

  • Большое количество калия, кальция, серы, магния и фосфора.
  • Бор и медь, натрий, железо, цинк, фтор.
  • Пектин.
  • Аскорбиновую кислоту и другие органические кислоты.
  • Витамины А, группы В, В9, РР, Е.

Так, благодаря своему составу лимон способен:

  1. Ускорить метаболические процессы в организме.
  2. Вывести лишнюю жидкость.
  3. Ускорить расщепление жировых отложений.
  4. Снижать аппетит.

Более того, этот фрукт отличается низкой калорийностью. Так, на 100 г цитруса приходится всего 31 ккал , а значит калорийность воды с лимоном будет составлять около 5-15 ккал.

Преимущества употребления лимонного сока

  1. Улучшение пищеварительных процессов. Сок этого цитруса способен улучшить пищеварительные процессы и попутно очистить организм от вредоносных токсинов и шлаковых соединений. Если же вы добавляете лимонный сок в воду, полученный напиток будет заставлять печень активнее вырабатывать желчные кислоты, участвующие в работе пищеварительного тракта. Более того, методичный и регулярный прием такого напитка точно заставит вас забыть об изжоге и запорах. Лимонный сок способствует снятию вздутия живота и быстрому растворению камней в желчном пузыре.
  2. Мочегонный эффект. Лимонный сок – это природное мочегонное. Так, худеющие нередко не теряют вес именно из-за задержки жидкости в организме. Верными признаками подобной задержки являются отеки ног, а также синяки под глазами. Нередко причиной этого являются потребляемая нами пища. Если в рацион человека входит большое количество сахара и соли, а фруктов и овощей, напротив, не хватает – появление отеков является вполне ожидаемым результатом.
  3. Избавление от шлаков и токсинов. Рацион, в котором недостаточно минералов и витаминов, длительные монодиеты, лекарственные препараты, неактивный образ жизни – все это приводит к дефициту необходимых организму вещей и накоплению токсинов и шлаков. Они же, в свою очередь, приводят к избыточному весу, образованию «апельсиновой корки» и даже к болезням. Чтобы этого не произошло, организм необходимо очищать. Регулярное употребление лимонного сока помогает вывести вредоносные вещества, и тем самым ускорить процесс похудения.
  4. Природное слабительное. Эффект, оказываемый лимоном на организм, отличается мягкостью, что позволяет легко очистить кишечник. Если у вас сильный желудок, вы можете смело пить этот напиток с самого утра, тогда как людям, имеющим слабый кишечник лучше воздержаться от утреннего употребления лимонов – это может спровоцировать расстройство желудка. В этом случае данный напиток можно пить с медом или же добавлять немного сахара.
  5. Повышение иммунитета. Лимон содержит огромное количество столь необходимого организму витамина С. Так, аскорбиновая кислота помогает ему сопротивляться различным вирусам, в частности гриппу. Более того, этот цитрус содержит немало калия, стимулирующего эффективную работу НС и головного мозга и контролирующего нормальный уровень давления. Если же человек уже болен, лимонный сок помогает облегчить кашель и даже астму.
  6. Нормализация кислотно-щелочного баланса. Этот цитрус отличается уникальным эффектом, а именно способностью снижать кислотность. Когда лимонный сок соединяется в желудочным, и, как ни парадоксально, создает щелочную среду, тем самым снижая кислотность. Так, регулярное употребление лимонного сока для похудения может предотвратить даже возникновение язвы желудка. Впрочем, если вы уже страдаете от данного заболевания, лимонный сок необходимо употреблять с максимальной осторожностью, так как в данном случае цитрус лишь усугубит положение.
  7. Очистка организма от солей. Лимон способен очистить организм человека не только от шлаков, но также от солей и мочевой кислоты. Так, регулярно выпивая такой напиток, вы можете предотвратить возникновение самых разных болезней суставов.
  8. Постепенное снижение веса. Подобным эффектом лимон обязан содержанию клетчатки, а именно пектина, который способен подавить чувство голода. Это может застраховать вас от постоянных перекусов, которые, как известно, нередко становятся главной причиной возникновения лишнего веса. Более того, как уже было сказано ранее, лимон способен вывести лишнюю воду из организма, что также приводит к природному и постепенному похудению.
  9. Заживляющий эффект. Одним из положительных качеств лимонного сока является его способность останавливать кровотечения. Так, его можно использовать для устранения воспаления десен и даже для заживления небольших ранок. Приятным «побочным эффектом» в этом случае будет освежение дыхания. Однако стоит помнить и о том, что лимонный сок – это очень концентрированный продукт, а значит, он может привести к разрушению эмали зубов. Следовательно, подобные процедуры следует проводить не слишком часто, а после них стоит ополаскивать ротовую полость раствором соды. После приема сока не стоит сразу же чистить зубы, ведь данный напиток смягчает эмаль.
  10. Тонизация кожного покрова. Присутствующая в лимонном соке аскорбиновая кислота способна снизить пигментацию дермы и даже разгладить небольшие морщинки. Также, благодаря тому, что лимон выводит из организма токсины и шлаки, кожа остается подтянутой и упругой. Если же вы неоднократно замечали, что на вашем теле появляются пятна, попробуйте нанести на этот участок несколько капель лимонного сока. Со временем, пятна исчезнут, так как этот цитрус обладает отбеливающим эффектом.
  11. Снижение жирности кожи. Если у вас жирная кожа, вы можете начать протирать лицо лимонным соком (делать это следует не чаще двух раз в неделю). Попутно лимон поможет сузить поры, уменьшит выделение пота, что, разумеется, благотворно повлияет на состояние кожного покрова.

Как пить лимонный сок для похудения

Главным преимуществом подобного напитка является то, что в процессе похудения вам не придется отказываться от своей любимой еды (разумеется, за исключением самых вредных и жирных блюд).

Собственно, особенностью так называемой лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление лимонного сока для похудения. Разумеется, ваше меню должно быть разнообразным, но исключать торты, жаренное жирное мясо, выпечку и другие крайне калорийные продукты.

Обычно лимонная диета длится около 2 недель. Как правило, на протяжении этих 14 дней человек постепенно теряет около пяти килограммов. Разумеется, не каждый может пить лимонный сок в чистом виде. В таком случае его необходимо разбавлять с водой. Такой напиток можно употреблять за 30 минут до первого приема пищи, или же через час после завтрака, обеда или ужина.

Если вы используете лимонный сок для незначительного похудения, вам будет достаточно выпивать стакан воды с половинкой лимона. Если же вы нацелены на серьезную потерю веса, можно добавлять и целый фрукт. Однако, ни в коем случае нельзя допускать передозировку – в подобном случае вам придется столкнуться с неприятными симптомами, такими как рвота, аллергическая реакция и жар.

Как уже было сказано ранее, лимонный сок сильно разрушает эмаль, а значит, пить его лучше через соломенную трубочку.

В течение диеты вам постепенно нужно будет увеличивать количество выпиваемого лимонного сока для похудения. Можно решить проблему следующим образом – залить трехлитровую банку водой, добавив туда сок нескольких лимонов. В напиток можно добавить 1 ложку меда.

Воду, используемую для приготовления напитка, стоит подогревать или остужать до комнатной температуры.

Во время диеты необходимо:

  • Отказаться от всех консервированных продуктов и полуфабрикатов.
  • Медленно и тщательно пережёвывать еду.
  • Избегать красного мяса и выпечки, при этом разнообразив рацион рыбой и орехами.
  • Такие блюда как салаты, супы, рыба и мяса также должны быть политы лимонным соком.
  • Постарайтесь минимизировать количество сахара в блюдах.

Противопоказания к применению лимонного сока для похудения

Лимон – это цитрус, который отличается высокой кислотностью и может вызывать аллергию. Лимонный сок можно пить только в умеренных количествах при условии, если вы не страдаете от:

  • Разных форм панкреатита;
  • Воспалительных болезней кишечника;
  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Наличия камней большого размера в желчном и почках.



Добавить комментарий