Всеми нами любимый цитрус – апельсин — когда-то давным-давно был завезен в Европу португальцами. И настолько пришелся по вкусу местным жителям, что до сих является любимым лакомством и взрослых, и детворы. Растет это вечнозеленое дерево по всему побережью Средиземноморья и в центральной части Америки.

Низкая калорийность апельсина и повышенное содержание витаминов

В апельсине содержится целый коктейль полезнейших витаминов и микроэлементов, таких как: А, РР, В1, В2, натрий, фосфор, калий, железо и множество других химических веществ, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, апельсин – рекордсмен по содержанию витамина С. Всего лишь один фрукт способен обеспечить человека суточной нормой аскорбиновой кислоты.

Но, не смотря на это, калорийность апельсина ничтожно мала — всего лишь 70 ккал.

Поэтому, ешьте апельсинчики с удовольствием, и не переживайте о стройности талии.

Цитрус известен и своими противовоспалительными свойствами, а так же способностью ускорять обменные процессы в организме. Его рекомендуют кушать людям страдающим заболеваниями пищеварительной и эндокринной системы. Незаменим он и при профилактике простудных заболеваний, укреплении иммунной системы.

Худеем на апельсинах

Низкая калорийность апельсина, не могла остаться незамеченной диетологами. Проведя более тщательные исследования, было установлено, что цитрус крайне насыщен пищевыми волокнами. Благодаря этому свойству, попав в организм человека, апельсин «разбухает» и создает иллюзорное чувство сытости. И длиться оно, ни много ни мало 4 часа!

Одним словом, не фрукт, а находка для худеющего! И сытно, и полезно, а до чего же вкусно! А самое главное, можно кушать, сколько душе угодно, ведь калорийность обычного апельсина, так сказать в пределах допустимой диетической нормы. Поэтому «мастерами худеющих дел» были разработаны десятки методик, основанных на полезных свойствах этого цитруса. Большинство из них так и называются — апельсиновая диета.

Апельсиновый низкокалорийный курс для похудения на 3 недели

1-ая неделя: ежедневно нужно съедать 1кг апельсинов, 1 вареное яйцо, и выпивать 2 л негазированной воды.

2-ая неделя: каждый день по 1 кг этого фрукта (не бойтесь переборщить, ведь калорийность среднего апельсина невелика), любая каша без соли, вода в том же количестве.

3-ая неделя: апельсины, плюс любые овощи и фрукты.

В результате диеты можно стать легче на 3-5 кг!