• Monday
  • 23.01.2017

Высокий уровень метаболизма – это важный критерий, особенно при борьбе с лишним весом. Насколько быстро наш организм сжигает калории, зависит от нескольких вещей. У одних людей быстрый метаболизм, у других по различным причинам (возраст, заболевания) медленный. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, нежели женщины, даже во время отдыха. Несмотря на то, что вы не можете контролировать свой пол, возраст, генетику, есть способы и полезные продукты, с помощью которых вы можете улучшить обмен веществ.
Некоторые продукты требуют больше времени для того, чтобы их усвоить. Такие продукты как фрукты, овощи, цельные зерна и постное мясо могут увеличить сжигание калорий до 30%. В таком случае вы быстрее насыщаете ваш кишечник и желудок.
Итак, рассмотрим продукты, которые помогут улучшить обмен веществ и, следовательно, похудеть:

Помимо того, что эти продукты улучшают метаболизм, они насыщают клетчаткой, быстрее насыщают за счет небольших порций. Половина овощей и фруктов на вашей тарелке способны сжечь до 20% жира. Помимо этого, они менее калорийны и в них больше волокон, чем углеводов, поэтому они перевариваются медленнее. Продукты с высоким содержанием клетчатки (1/4 тарелки) к которым можно отнести бобовые, зерна и крахмал способны насытить быстрее и помогут потерять вес.
Черный, зеленый чай, кофе, темный горький шоколад. Вы можете улучшить обмен веществ за счет содержащегося в этих продуктах кофеина. Однако следует помнить, что лучше всего употреблять чай и кофе без сахара и добавления молока и сливок. Зеленый чай содержит не так уж много кофеина, однако в нем много антиоксидантов, катехинов, которые улучшают обмен веществ на 4% (около 80 калорий в день). В темном горьком шоколаде содержатся кофеин, катехины.
Перец, корица, имбирь, гвоздика, корица, лавровый лист, гвоздика, чеснок, горчица, уксус – все эти приправы и продукты помогают значительно улучшить метаболизм. Даже мягкий перец содержит соединения, который помогает сжечь до ста калорий в день.

Вы можете сжигать в день огромное число калорий, если будете питаться сытными и полезными продуктами. Если вам в течение дня захочется перекусить, вы можете употреблять здоровые жиры – ореховое масло, салаты, авокадо. Только с помощью правильного питания вы сможете быстро сбросить лишний вес. Ниже вы можете более подробно прочитать о некоторых продуктах, способствующих похудению.

Семена Чиа для похудения — состав, применение, полезные свойства

12.10.2016 Состав продуктов No Comments

Семена Чиа – это продукт, который стремительно набирает популярность, как среди  худеющих, так и среди сторонников правильного питания. Подобный успех объясняется просто – Чиа отличаются уникальным богатейшим составом, способствуют притуплению чувства голода и помогают нормализировать работу желудочно-кишечного тракта. Семена Чиа изначально произрастали в горах Мексики, …..

Лучшие продукты для похудения

27.09.2016 Состав продуктов No Comments

Проблема лишнего веса у населения особенно остро стоит в наш век: фаст-фуды, быстрые перекусы «на бегу» и стрессы на работе неизбежно приводят к ожирению. Полные же люди рано или поздно замечают, что их здоровье ухудшается,  возникают различные заболевания и общая слабость организма. Более того, люди, …..

Лимонный сок для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

03.07.2016 Состав продуктов No Comments

Многие люди в своем стремлении похудеть готовы на самые страшные жертвы – голодание, изнурительные тренировки в зале, утренние пробежки, отказ от любимых блюд. Однако диетологи давно утверждают, что радикальные меры – это не выход из положения. К похудению может привести только сбалансированный рацион, умеренные физические …..

Отруби для похудения

23.01.2016 Состав продуктов No Comments

В своем стремлении похудеть, и женщины, и мужчины нередко пресекают границы допустимого: начинают голодать, полностью исключают из своего рациона всё, что калорийнее листа салата, садятся на жесточайшие диеты, отказываются от соли и жиров и доводят себя до полного изнурения на тренажерах. К слову, все вышеперечисленные …..

Перловка для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

18.06.2015 Состав продуктов No Comments

Перловая каша готовится из зерен ячменя. Это один из самых древних на планете злаков, который высоко ценился и почитался в древности. Еще 17 тысяч лет тому назад его уже выращивали на территории Палестины. Некоторые ученые утверждают, что он существовал в те времена, когда люди еще …..

Грибы при похудении — калорийность, отзывы, полезные свойства

11.06.2015 Состав продуктов No Comments

Грибы возникли на планете еще ранее, чем растения – порядка миллиарда лет назад. Их история насчитывает множество загадочных и любопытных фактов. Спустя 500 тысяч лет после появления примитивных грибных организмов возникли те, которые питались остатками органики. В тот период на земле обитали лишь беспозвоночные и …..

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

08.06.2015 Состав продуктов No Comments

Шиповник растет в виде колючих кустарников или маленьких деревьев с цветками различных оттенков: белых, малиновых, желтых, розовых или красных. Во время цветения источает приятный благоухающий аромат. Его плоды обладают кисловатым привкусом, а внутри содержится множество семян-орешков. Их окрас еще боле разнообразен – от светлого красного …..

Чеснок для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

03.06.2015 Состав продуктов No Comments

Чеснок начал свою историю на территории Средней Азии. Большинство археологов в результате многочисленных исследований пришли к выводу, что его родиной является именно Древний Рим, Греция и Египет. Там его активно возделывали как сельскохозяйственную культуру. Еще в те далекие времена ему приписывали уникальные лечебные и мистические …..

Чечевица для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Ранее растение называлось сочевицей по причине большого количества сока в ее несушеных семенах. Первые ее упоминания встречаются в письменности на рубеже X–XI веков. Спустя три столетия ее начали употреблять в пищу, многие монахи использовали ее для приготовления каш и супов. Постепенно первый слог в названии …..

Творог для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Творог является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, который прекрасно усваивается организмом человека. Его по праву можно считать фаворитом стола среди диетологов, профессиональных спортсменов и молодых мамочек, которые включаю его в рацион грудных младенцев. Дата и место появления, к сожалению, нам не известны. Однако, истории …..

Чай для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

На сегодняшний день в мире существует огромное множество разнообразных видов чаев, среди которых каждый обладает своим неповторимым ароматом и вкусом. Из них наибольшую популярность получили две разновидности – черный и зеленый. Черный чай возник порядка 5 тысяч лет назад в Древнем Китае. Ученые утверждают, что …..

Грейпфрут для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

22.05.2015 Состав продуктов 1 Comment

Грейпфрутовые деревья вырастают 10-12 метров высотой, распространены в теплых регионах. Ученые в сфере ботаники до сих пор не сумели точно ответить на вопрос откуда взялись эти растения. Они предполагают, что это гибрид помело и апельсина. При этом утверждают, что гибридизация в природе произошла случайным образом, …..

Яблоки для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Яблоки являются наиболее древним плодом среди тех, которыми лакомились люди. В те далекие времена они существенно отличались от нынешних сортов. Они были кислые и маленькие. Хотя и в наше время в лесах встречаются подобные виды. Впервые они возникли в Малой Азии, а немного позже привезены …..

Ананас для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

18.05.2015 Состав продуктов No Comments

История ананаса началась более 500 лет назад. Она довольно необычна и интересна. Впервые его обнаружили индейцы на острове Гваделупа, который и считается его родиной. Помимо привычного употребления фруктов в пищу, этот стал еще и отличным украшением жилища. Первооткрыватели стали использовать его в качестве символа радушия …..

Имбирный чай для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Имбирь является специей, которая за всю свою историю собрала миллионы поклонников во всех уголках планеты. Известна она еще с глубокой древности, когда люди употребляли чай с ней с целью улучшить свое самочувствие, так как этот эликсир благотворно воздействовал на организм. Родиной пряности считается северная часть …..

Рис для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Такая культура, как рис известна уже на протяжении многих тысячелетий и за такой долгий период справедливо заслужила звание одного из наиболее распространенных и востребованных по всему миру злаков. Раскопки археологов показывают, что он использовался для питания более, чем 7 тысяч лет тому назад. В доказательство …..

Зеленый чай для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Именно зеленый чай стал основоположником истории этого питья. Это один из наиболее популярных напитков во всем мире. Предполагается, что его родиной является район Ассами в Индии, где сотни тысячи лет назад были обнаружены дикие заросли растения. Тем не менее, древние легенды связывают его происхождение с …..

Свекла для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

08.05.2015 Состав продуктов No Comments

Правильное питание и спорт обеспечивают хоть и не моментальную, но последовательную потерю веса в его небольших количествах. Это впоследствии приведет к полному избавлению от лишних килограмм, лишиться которых мечтает каждый человек, у кого вес давно перевалил за пределы соотношения роста и массы тела. Особое внимание …..

Капуста для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

05.05.2015 Состав продуктов No Comments

На протяжении многих веков медики и историки составляли целые монографии о невероятных и целебных свойствах капусты. Столь большого внимания и интереса, вероятно, не приковывал к себе никогда ни один овощ. Выращивать ее начали порядка 4 500 лет назад в районах Средиземного моря. Именно там в …..

Мед для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

10.04.2015 Состав продуктов No Comments

Мед известен людям еще с древних времен. В тот период, когда человек искал в деревьях гусениц, которые служили пищей, были обнаружены соты со сладким веществом, являющимся медом. После того добывать этот продукт в лесах начало множество народов. В древнем Египте и Риме мед являлся одним …..

Кефир для похудения — калорийность, диеты, отзывы

В XIX столетии в России ходило множество рассказов о чудодейственном напитке с Северного Кавказа, который употребляют горцы. Считалось, что он способен не просто излечить от множества разнообразных болезней, но и даже продлить жизнь. Все, что о нем было достоверно известно в России, – это то, …..

Ягоды Годжи для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

02.04.2015 Состав продуктов No Comments

Ягоды годжи прорастают в Гималаях, Монголии, но все их родиной считаются субтропические районы Китая. Они представляют собой кустарник, достигающий 3 метров в высоту и зеленеющий на протяжении всего года. В народе эти ягоды часто называют волчьими. На сегодняшний день известно порядка 40 разновидностей ягод годжи …..

Гречка и гречневая крупа для похудения, полезные свойства, отзывы

16.03.2015 Состав продуктов No Comments

Родиной гречневой крупы являются Гималаи, а точнее ее лесные поляны. Там, на высоте порядка 3 500 метров, ее в диком виде можно встретить и сейчас. Первоначально ее посевами занимались волжские болгары. Славянские и финские племена возделывать посевную гречиху начали лишь в VII веке. Гречку достаточно …..

Овсянка (овес) для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Несмотря на то, что о различных полезных свойствах овса есть упоминания еще со времен Древней Греции, он считается относительно молодой культурой, так как возник он значительно позже, чем на пример ячмень или пшеница. Его родиной является Монголия и северная часть Китая. Еще в древности Гиппократ …..

Монастырский сбор от сахарного диабета — состав, способ приготовления

10.02.2015 Состав продуктов No Comments

Много веков назад монахами Соловецкого монастыря был впервые приготовлен монастырский чай. Основными компонентами, входящими в состав напитка, были шиповник, зверобой, девясил, а также душица. Первоначально этот чай использовался просто с целью укрепления иммунитета. Примечательно то, что монахи, употреблявшие чай, крайне редко страдали различными заболеваниями. Спустя …..

Полезные свойства чая

07.02.2015 Состав продуктов No Comments

Современный человек имеет представления о чае где-то 5 000 лет, чай имеет огромное количество полезных свойств и является чуть ли не панацеей от всех болезней. Но, несмотря на огромную его популярность, и наличие большого количества статей и книг о его целебных возможностях, не все качества …..

Шпинат для похудения — вкусный диетический продукт

22.01.2015 Состав продуктов No Comments

Женщины постоянно находятся в состоянии поиска новых эффективных способов похудения и сохранения молодости и красоты тела и лица. И одним из таких способов является употребление шпината, аристократического овоща, который не только поможет справиться с проблемой лишнего веса, но и улучшит общее состояние организма. Ученые рекомендуют …..

Насыщенные и ненасыщенные жиры

01.04.2013 Состав продуктов No Comments

Жир в нашем рационе — что полезно, а что вредно Разница между насыщенным и ненасыщенным жиром. Вред жира, польза и как его употреблять в пищу, чтобы не растолстеть и не заболеть. Жир и здоровое питание Что мы знаем о жире? Жир транспортирует по телу жирорастворимые …..

Продукты для повышения уровня гемоглобина в крови

26.02.2013 Состав продуктов No Comments

Еда для нас является не только предметом получения приятных вкусовых ощущений, но и источником необходимых для нашего организма полезных веществ. Именно с пищей мы получаем большинство витаминов и микроэлементов, так необходимых для нашего здоровья и бесперебойной работы всех систем жизнедеятельности. Конечно, в настоящее время существует …..

Быстрые закуски для диеты

27.01.2013 Состав продуктов No Comments

Быстрые перекусы в составе вашей диеты Легкие перекусы как часть здорового образа жизни; советы по их организации, калорийность и полезные свойства. Быстрые перекусы во время диеты Перекусы могут быть важной частью здоровой диеты. Хорошо подобранные закуски помогут вам управлять своим весом, голодом, здоровьем и энергией. …..

Низкокалорийное мясо оленины

Польза низкокалорийной оленины Это мясо – настоящий подарок для худеющих, так как обладает низким содержанием жиров, обладает полезными свойствами и отличается экологической чистотой. Польза оленины для похудения и профилактики ожирения О вреде и пользе мяса споры продолжаются уже не менее сотни лет. С одной стороны, …..

Полезные свойства ацидофилина

19.01.2013 Состав продуктов No Comments

Зачем нужен ацидофилин Продукты на основе ацидофилина являются очень полезным дополнением ежедневного рациона, оказывая поддержку нашему организму. Ацидофилин для здоровья и хорошей фигуры Термин «ацидофилин» используется для описания ряда бактерий, которые помогают в пищеварении человека, а также для молочнокислых продуктов на их основе. Эти бактерии …..

Что такое глютен

04.01.2013 Состав продуктов No Comments

Зачем нужен глютен Такой вид белка, как глютен, присутствует во многих злаковых, из которых делают муку и, соответственно, хлебобулочные изделия. Он отвечает за эластичность хлеба, его пышность и форму. Но иногда именно глютен становится причиной проблем со здоровьем. Полезные и опасные свойства глютена Глютен (клейковина) …..

Сорта китайского чая

20.12.2012 Состав продуктов No Comments

Китайский чай может заменить любой другой напиток. У него огромное количество сортов самого разного вкуса. Самые популярные китайские сорта зеленого и улун чая Китайский чай – необычайно ароматный и полезный напиток. Из многообразия сортов всегда можно выбрать тот, который вам непременно понравится. Да Хунпао Да …..

Таблица калорийности алкоголя — крепкий, пиво, коктейли

16.11.2012 Состав продуктов No Comments

Таблица калорийности алкогольных напитков В этой таблице мы собрали все популярные напитки, а также коктейли, которые пользуются спросом в наших барах. Алкоголь является непременным атрибутом современной жизни. Без него не обходится ни одного увеселительное мероприятие. Конечно, нельзя сказать, что он включен в ежедневный рацион каждой …..

Вода Сасси для похудения в домашних условиях — рецепт, способ приготовления, полезные свойства

23.10.2012 Состав продуктов 1 Comment

Вода сасси – продукт для избавления жира на животе Чтобы приготовить уникальную воду сасси вам понадобится имбирь, огурец, мята и лемон. Пить эту воду нужно в течение дня и не менее двух литров. Вода Сасси носит свое название в честь создателя-диетолога Синтии Сасс. Обычно этот …..

Пшено для похудения — полезные свойства, рецепты, способы приготовления, отзывы

14.10.2012 Состав продуктов 1 Comment

Пшено – это группа разнообразных мелкосеменных злаковых культур, культивируемых во всем мире. И пшено для похудения и не только пользуется большим спросом, благодаря своим полезным свойствам для поддержания баланса в организме. Также пшено часто называют «просо», и в развитых странах оно редко употребляется в пищу, …..

Как расходуется пища в организме

09.10.2012 Состав продуктов No Comments

Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть? Какую роль играют продукты для нашего организма и как они усваиваются в нашем теле. Как и на что расходуется пища в организме Питательные свойства правильной еды доказаны и обсуждены не раз. Еда – это энергия, и, соответственно, что …..

Полезные свойства кизила

23.09.2012 Состав продуктов No Comments

Кизил: полезные свойства и вред Кизил – уникальное растение, которое издревле славится своей целебной силой для лечения и профилактики многих заболеваний. Калорийность и полезные свойства кизила Прежде чем говорить о полезных свойствах кизила, давайте разберемся, что это такое. Итак, кизил – это кустарниковое дерево — …..

калорийность маринованных маслят

11.09.2012 Состав продуктов No Comments

Маслята относятся к трубчатым грибам семейства Болетовые. Они очень распространены на территории России: их жарят, варят, парят, маринуют, сушат и используют в пищу в любых блюдах. Тем не менее, маслята известны не только своими отличными вкусовыми качествами: про калорийность маринованных маслят известно всем людям, желающим …..

Насколько калориен помидор?

25.08.2012 Состав продуктов No Comments

Низкая калорийность помидора для похудения Помидор – это вкусная сладкая сочная и очень полезная ягода, о которой большинство из нас говорит как об овоще. Это продукт, полезный как для здоровья, так и для фигуры, так как калорийность помидора чрезвычайно мала. Это одна из самых возделываемых …..

Миндаль для похудения — польза и вред

08.04.2012 Состав продуктов No Comments

Ешьте на завтрак миндаль и забудьте о голоде до обеда. Европейские диетологи советуют всем худеющим есть миндаль для похудения. Они считают, что даже малое его количество способно, если и не подавить аппетит, то намного его уменьшить. А если учесть, что миндаль понижает холестерин, то становится …..

Зеленые зерна кофе для похудения

06.04.2012 Состав продуктов No Comments

Зеленые кофейные зерна помогают сбросить вес посредством поглощения сахара. Похоже, каждый день приносит новости желающим сбросить вес. На сей раз источник оптимизма для худеющих — зеленые зерна кофе для похудения. Если употреблять их регулярно, это помогает стабильно и организованно снижать вес. Безусловно, данный способ подходит …..

В чем вред томатного сока

03.04.2012 Состав продуктов 1 Comment

Когда томатный сок может быть опасен Томатный сок может быть не только очень полезным, но о чрезвычайно вредным. Поэтому обязательно пройичтайте статью о его минусах. Чем вреден томатный сок Главный вред томатного сока заключается в способах его консервирования. Частенько вместо полноценного сока из помидор мы …..

Вегетарианство — лекарство для организма

12.03.2012 Состав продуктов No Comments

Вегетарианские блюда могут быть очень вкусными, что отлично дополняет их полезность. Доказано, что вегетарианские диеты существенно снижают риск хронических болезней — в том числе сердечных, сахарный диабет и некоторые виды рака. Естественно, большинство сторонников вегетарианства заботятся, прежде всего, о собственном здоровье. Тем не менее, определенное …..

Чем банан может помочь нашему здоровью?

09.12.2011 Состав продуктов No Comments

Нет пищи лучшей для перекуса, чем банан! Этот фрукт отлично утоляет голод и относится к продуктам здорового питания. Давно установлено, что банан прекрасный и абсолютно безопасный антидепрессант, ведь его сладкая мякоть способствует выработке в организме человека гормона сератонина, который известен в народе как гормон счастья. …..

Вкусный и сочный мандарин для здорового похудения

23.05.2011 Состав продуктов No Comments

Вкусный и полезный цитрус – мандарин выращивают во многих странах мира: Алжире, Кипре, Марокко, Греции, Бразилии и многих других. Его родиной считается Китай. Свое название плод получил в честь богатого сословия китайцев — «мандарины». Дело в том, что когда-то давно этот фрукт считался элитным лакомством …..

Яблоки – это фрукты для талии

22.05.2011 Состав продуктов 1 Comment

Вкусный, сочный, аппетитный фрукт – яблоко, когда-то давным-давно завезли к нам из Азии. Первые плоды считались настоящим деликатесом и были доступны лишь избранным и очень состоятельным людям. Сегодня, благодаря приемлемой цене, разнообразию сортов, плод считается одним из наиболее популярных фруктов во всем мире. Низкая калорийность …..

Используем калорийность перловой каши на диете

Перловка – это обработанные ядра ячменя. Очень часто мы игнорируем эту полезнейшую крупу, отдавая свое предпочтение гречке, рису. И совершенно напрасно. Ведь она насыщена практически всеми необходимыми человеку микроэлементами (фосфором, железом, кальцием, медью, йодом, бромом, хромом, калием, молибденом), минералами и витаминами (В, А, D, Е, …..

Минимальная калорийность грейпфрута – залог успешного похудения

04.05.2011 Состав продуктов No Comments

Сочный, ароматный, с пикантным, чуть горьковатым вкусом цитрус – грейпфрут, был завезен к нам из далекой страны – Индии. Местные селекционеры скрестили апельсин и помело, в результате чего получили столь необычный и вкусный фрукт. Интересен и тот факт, что долгое время люди не знали о …..

Низкокалорийный чернослив активизирует обмен веществ

22.04.2011 Состав продуктов No Comments

Сушеные плоды черной сливы называют черносливом. Для того чтобы приготовить 1 кг чернослива потребуется ни много — ни мало 5 кг свежих слив! Прежде чем попасть к нам на стол, этот сухофрукт проживает несколько «технологических» жизней. Сначала сочные плоды собирают, затем бланшируют и охлаждают, сушат …..

Ароматный апельсин и минимум калорий

21.04.2011 Состав продуктов 1 Comment

Всеми нами любимый цитрус – апельсин — когда-то давным-давно был завезен в Европу португальцами. И настолько пришелся по вкусу местным жителям, что до сих является любимым лакомством и взрослых, и детворы. Растет это вечнозеленое дерево по всему побережью Средиземноморья и в центральной части Америки. Низкая …..

Низкокалорийные суши для похудения

17.04.2011 Состав продуктов No Comments

Суши – своеобразная визитная карточка Японии. Для жителей страны Восходящего Солнца это не просто блюдо, а настоящее кулинарное искусство. За свой пикантный вкус, разнообразие видов, полезность это кушанье прижилось и в остальных кухнях мирах. В том числе, и в славянской. Сегодня существует более 13 видов …..

Хлеб и мука

10.11.2009 Состав продуктов 1 Comment

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214 Хлеб пшеничный из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254 Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60,0 297 Баранки 17,0 10,4 1,3 68,7 312 Сушки 12,0 11,0 …..

Мясные консервы и копчености

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Говядина тушеная 63,0 16,8 18,3 0 232 Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213 Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349 Грудинка сырокопченая 21,0 7,6 66,8 0 632 Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 …..

Жиры, масло

  Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744 Майонез 25 3,1 67 2,6 627 Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899 Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748 Масло топленое 1 0,3 98 0,6 …..

Рыба

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145 Горбуша 70,5 21 7 0 147 Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88 Карась 78,9 17,7 1,8 0 87 Карп 79.1 16 3.6 0 96 Кета 71.3 22 5.6 0 …..

Фрукты и ягоды

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Абрикосы 86,0 0,9 — 10,5 46 Айва 87,5 0,6 — 8,9 38 Алыча 89,0 0,2 — 7,4 34 Ананас 86,0 0,4 — 11,8 48 Бананы 74,0 1,5 — 22,4 91 Вишня 85,5 0,8 — …..

Овощи

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24 Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37 Горошек зеленый 80,0 5,0 0,2 13,3 72 Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27 Капуста белокочанная 90,0 1,8 — 5,4 28 Капуста краснокочанная …..

Мясо и птица

Продукт  100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Баранина 67,6 16,3 15,3 0,0 203 Говядина 67,7 18,9 12,4 0,0 187 Кролик 65,3 20,7 12,9 0,0 199 Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0,0 316 Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0,0 489 Телятина 78,0 …..

Грибы

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25 Белые сушеные 13,0 27,6 6,8 10,0 209 Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31 Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31 Сыроежи свежие 83,0 1,7 0,3 1,4 17 …..

Бобовые

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Бобы 83,0 6,0 0,1 8,3 58 Горох лущеный 14,0 23,0 1,6 57,7 323 Горох цельный 14,0 23,0 1,2 53,3 303 Соя 12,0 34,9 17,3 26,5 395 Фасоль 14,0 22,3 1,7 54,5 309 Чечевица 14,0 24,8 …..

Колбасные изделия

Продукт  100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260 Вареная колбаса Любительская 57,0 12,2 28,0 0 301 Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252 Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228 Сардельки Свиные …..

Яйца

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Яйцо куриное 74,0 12,7 11,5 0,7 157 Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542 Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336 Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623 Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 …..

Крупы

30.10.2009 Состав продуктов No Comments

Продукт 100г Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Гречневая 14,0 12,6 2,6 68,0 329 Манная 14,0 11,3 0,7 73,3 326 Овсяная 12,0 11,9 5,8 65,4 345 Перловая 14,0 9,3 1,1 73,7 324 Пшено 14,0 12,0 2,9 69,3 334 Рисовая 14,0 7,0 0,6 …..

Торты, пирожные, вафли

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал Вафли с фруктовыми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342 Вафли с жиросодержащими начинками 1 3,4 30,2 64,7 530 Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544 Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 …..