Яркая морковная диета

морковная диетаМорковная диета является одним из видов монодиеты, главный принцип которой — это употребление морковного салата в качестве основного блюда. Так как любая существующая монодиета всегда представляет для нашего организма достаточно сильный стресс, то продолжительность морковной диеты не должна быть более четырех дней. Тем, кто решил выбрать морковную диету в качестве средства для быстрого похудения, не нужно забывать о том, что при всевозможных проблемах с печенью и заболеваниях нашего желудочно-кишечного тракта такая диета категорически противопоказана. Плюс морковной диеты в том, что морковь содержит очень много полезных веществ и различных витаминов, которые помогают выводить из организма вредные токсины, скапливающиеся в нем. Еще морковь считается рекордсменом среди других овощей по содержанию бета-каротина, а его ценность в том, что он превращается в витамин А в человеческом организме. Именно витамин А влияет на улучшение зрения, нормализует и оптимизирует обмен веществ, способствует физическому развитию и активному росту, а также помогает нашему организму все время поддерживать борьбу со свободными радикалами, при этом являясь прекрасным антиоксидантом. Еще бета-каротин положительно влияет на общее состояние нашей иммунной системы, укрепляя ее, и препятствуя быстрому старению организма. Таким образом, морковка для нашего организма, как огнезащита конструкций для металла. Да и, надо признать, морковная диета гораздо приятнее многих других.

Эта диета хорошо помогает в очистке кишечника, благодаря высокому содержанию клетчатки, которую содержит морковь. Кроме этого, уникальное сочетание эфирного масла, клетчатки, аскорбиновой и пантотеновой кислот, витаминов групп В, D, А, E, K, PR, лецитина и других полезных веществ, способствует очищению сосудов и выводу из организма вредного холестерина. Морковь также активизирует процесс пищеварения, тем самым, помогая решить различные проблемы со стулом, и соответственно, препятствует такому заболеванию как геморрой. Достаточно серьезной проблемой здоровья человека в современном мире стал дефицит йода, который тоже содержит в себе морковь. Присутствие в моркови солей фосфора, кальция, калия, фитонцидов и железа также положительно влияет на здоровье человека и помогает предотвращать развитие очень многих видов заболеваний.

морковная диетаЧтобы бета-каротин, содержащийся в моркови, мог нормально усвоиться нашим организмом, необходимо сырую морковь употреблять в сочетании с какими-то жирами, например, со сметаной средней жирности, оливковым маслом, или сливками. Морковная диета подразумевает употребление моркови именно в виде салата: 2 моркови натираем на терке, добавляем к ней любой фрукт, нарезанный кусочками и 1 ч. ложку сметаны или растительного масла. Это и есть основное блюдо такой морковной диеты, которое нужно съедать всегда равными частями во время завтрака, обеда и ужина. Придерживаться этого питания надо в течение трех дней. А чтобы разнообразить ваше меню, состав такого морковного салата можно немного варьировать, добавляя в него сельдерей, зелень, листья салата, мед или нежирный творог.

Не менее важным фактором является соблюдение во время морковной диеты правильного питьевого режима. Достаточное организму количество жидкости не только сможет помочь легче перенести диету, но также и активизирует процессы выведения из организма различных вредных веществ, шлаков и токсинов. Предпочтение здесь лучше отдать свежевыжатому морковному соку, зеленому чаю или негазированной минеральной воде. Если вдруг вечером начинает ощущаться сильный голод, и в вашем организме включается пожарная сигнализация, то допускается выпить 1 стакан однопроцентного кефира.

Такая морковная диета является довольно жесткой и предполагает довольно значительное снижение вашего привычного ежедневного калорийного уровня. Поэтому выходить из данной диеты нужно очень постепенно, ведь иначе все лишние килограммы, которые были сброшены во время диеты, быстро возвратятся назад. На четвертый день поддержания диеты рацион можно немного разнообразить, добавив к морковному салату диетические хлебцы и печеный картофель. Следующий день уже не будет считаться днем диеты и в этот день, в принципе разрешается вернуться уже к обычному питанию, к которому вы привыкли. Но, помня о неспешном и постепенном выходе из морковной диеты, все же будет лучше, если вы оставите салат из моркови в качестве одного из вариантов приема пищи.

В дальнейшем морковный салат должен существовать в рационе примерно раза два-три в неделю. Это даст возможность не только закрепить уже полученные результаты, но также и поддерживать отличное состояние вашего здоровья. Большое количество полезной клетчатки, которую содержит морковь, позитивно влияет на стул и нормальное пищеварение, а огромное количество витаминов подарит вашей коже очень красивый оттенок и, конечно же, укрепит ваши ногти.




Добавить комментарий